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Dott. Francesco Cerulli Fisioterapista pomezia

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Pomezia
Dott. Francesco Cerulli Fisioterapista pomezia

La pagina sarà ricca di contenuti interessanti riguardo la fisioterapia, ma anche argomenti più ge

03/01/2026

Ciao!👋

Oggi per la rubrica Fisio&Sport ti parlo dei più comuni errori che si fanno nella leg Press un macchinario molto usato per allenare gli arti inferiori.👌

Ogni volta ti dirò 2 errori comuni e le eventuali soluzioni per evitare di farli.☺️

5. Metti i piedi nella corretta posizione: piedi , ginocchia ed anche dovrebbero essere sempre allineati fra loro per un ottimo lavoro muscolare e il rispetto delle strutture legamentose.🦵

6. Giusto carico: anche un carico troppo basso potrebbe portarti a fare molte ripetizioni prima di avere un effetto ipertrofico, fatti seguire da un personal trainer per trovare il carico migliore per te! 💪

Per oggi è tutto, ti aspetto al prossimo post e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio.🙏

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio) , in via Orvieto 14 f, oppure contattami sui miei social!

24/12/2025

Ciao! 👋

Oggi sfrutto la rubrica Fisio in Action per farvi gli auguri di Buone Feste!🍾

Grazie per i pensieri che avete avuto per me, è stato un anno lungo e impegnativo ma molto soddisfacente perché mi ha permesso di conoscervi e , chi più chi meno, aiutarvi.🎅

Vi auguro un 2026 migliore del 2025 ricco di quei principi che valgono nel mio lavoro come nella vita , ovvero Umanità e Leggerezza 💖

BUONE FESTE 🙏

04/12/2025

Ciao! ☕

Oggi per la rubrica di Fisiocaffè ti spiego se sudare fa dimagrire.💪

Beh la risposta è per lo più NO.😈

Sudare è un sistema del nostro corpo per raffreddare il corpo e se dopo aver sudato pesiamo meno è essenzialmente perché abbiamo perso l'acqua sudando.🙂

Se facciamo una sauna non vuole dire che stiamo dimagrendo...😥

Il peso perso perdendo massa grassa allora è effettivo dimagrimento. Per farlo sudare non è necessario, l'importante è che durante la giornata le calorie consumate siano maggiori di quelle assunte mangiando.🤓

Ovviamente la realtà è complessa e spesso per ottenere un risultato sicuro, veloce e poco faticoso può aiutarti un professionista della nutrizione👌

Per oggi è tutto ti aspetto al prossimo Fisiocaffè, l'appuntamento con il fisioterapista nel tempo di un caffè! ☕

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia (Alphaphysio) , oppure contattami sui social 🤝

27/11/2025

Ciao!👋

Oggi per la rubrica Fisio in Action vediamo un esercizio di stretching utile per dolori al gomito e ai polsi.👍

Mettiti davanti a un tavolo e sullo schienale del divano. Poggia i palmi orientando le dita verso di te .💪

Ora fai ti**re la parte anteriore dell'avambraccio e del gomito poggiando i palmi e portano il tuo corpo indietro tenendo i gomiti stesi.🙏

Se tira troppo o non riesci prova il secondo e il terzo esercizio fallo per tre volte tenendo una tensione di 7 su 10 per almeno 45 secondi alternati a 15 di recupero.✨

Per oggi è tutto, ti aspetto al prossimo post e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio.😎

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio) , in via Orvieto 14 f, oppure contattami sui miei social!🤝

21/11/2025

Ciao!,👋

Oggi per la rubrica Fisio&Sport ti parlo dei più comuni errori che si fanno nella leg Press un macchinario molto usato per allenare gli arti inferiori.🦵

Ogni volta ti dirò 2 errori comuni e le eventuali soluzioni per evitare di farli.👌

3. Non iperestendere le ginocchia al termine della spinta! Ciò non solo crea un momento di riposo muscolare non utile alla sua crescita,ma è spesso molto pericoloso per infortuni alle ginocchia. Lascia quindi sempre una lieve flessione delle ginocchia.👍

4. Usa carichi appropriati : un carico eccessivo porta ad una tecnica sporca, pericolosa , e a un movimento ridotto poiché troppo faticoso. Carichi eccessivi rischiano di farci lavorare meno, cioè l'effetto contrario!😎

Per oggi è tutto, ti aspetto al prossimo post e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio.💪

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio) , in via Orvieto 14 f, oppure contattami sui miei social!♥️

13/11/2025

Ciao!👋

Vai in palestra ed è il leg day?🦵😵‍💫

Mi dispiace per te 😂 ma ho qui dei consigli che possono aiutarti con la leg Press .

Eccome 4 per te!😎

Non saltare mai il leg day mi raccomando!

Ti aspetto al prossimo Fisiocaffè, l'appuntamento con il fisioterapista nel tempo di un caffè!

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia (Alphaphysio ) in via Orvieto 14 f, oppure contattami sui social!

10/11/2025

Ciao!👋

Oggi vediamo un esercizio di stretching per i romboidi💪

Mettiti seduto, spalle basse, palmi sui gomiti come nel video.👌

Espira e porta avanti i gomiti allontanando le scapole fra loro.👍

Se non senti ancora ti**re allora fletti la testa avanti tenendo la bocca chiusa .😊

Tieni la posizione per 45" con recuperi da 15" per almeno 3 volte consecutive.😎

Per oggi e tutto , ti aspetto al prossimo post e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio!🏆

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio), in Via Orvieto 14 , oppure contattami sui social.❤️

03/11/2025

Ciao!👋

Oggi per la rubrica Fisio&Sport ti parlo dei più comuni errori che si fanno nella leg Press un macchinario molto usato per allenare gli arti inferiori.🦵

Ogni volta ti dirò 2 errori comuni e le eventuali soluzioni per evitare di farli.😎

1. Ginocchia troppo vicine: durante il caricamento cerca di non avvicinare le ginocchia fra loro, tienile sempre distanti come la larghezza delle tue anche, se proprio non riesci, prova ad usare un pallone.⚽

2. Non piegare troppo le ginocchia quando lo fai ciò potrebbe affaticare la lombare e soprattutto riduce il lavoro muscolare dato che una flessione eccessiva fa rilassare la muscolatura.👌

Per oggi è tutto, ti aspetto al prossimo post e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio.💪

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio) , in via Orvieto 14 f, oppure contattami sui miei social!❤️

29/10/2025

Ciao! 👋

Quanta attività motoria a settimana bisogna fare?🤔

L'OMS ( Organizzazione mondiale della sanità) anni fa ha dato delle linee guida che ora vi elenco:🤓

Bambini under 12: almeno un'ora al giorno tutti i giorni!🤽

Adulti: 3 allenamenti a settimana costituiti da 50 Min di attività aerobica più 40 minuti di attività intensa🏋️

Over70: 3 allenamenti a settimana costituiti da 20min di attività aerobica più 10 Min di attività intensa.🚴

Attenzione l'attività sportiva è un tipo di attività motoria ma queste sono moltissime come ad esempio giardinaggio, passeggiate in centro, nuotate al mare, scampagnate.👌

Per oggi è tutto ti aspetto al prossimo Fisiocaffè, l'appuntamento con il fisioterapista nel tempo di un caffè!☕

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23/10/2025

Ciao! 👋

Oggi per la rubrica Fisio In Action portiamo avanti il programma on line di Kung Fu🐉.

Questo programma viene conservato nella storia in evidenza con il disegno del drago, utile per provare qualcosa a casa o per ripassare il programma della Scuola.💪

Per oggi è tutto ti aspetto al prossimo post e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio!

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20/10/2025

Ciao! 👋

Oggi come ultima parte della rubrica Fisio&Muscle ti faccio vedere come allungare il bicipite brachiale! 💪

Siccome è un flessore di gomito e spalla dobbiamo stendere entrambi per allungarlo.👌

Mi raccomando lavora lentamente se sei poco allenato e con la spalla dolente🤔

Tieni la posizione del video per 30 secondi con una tensione apprezzabile ma sostenibile per almeno 3 volte con pause da 15 sec ognuna. 😎

Per oggi è tutto, ti aspetto alla prossima e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio!

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio) in via Orvieto 14 f, oppure contattami sui social!

15/10/2025

Ciao! ☕

Oggi per la rubrica " Fisiocaffè" parliamo di alluce valgo.🦶

Si può fare la fisioterapia oppure è utile solo l'intervento? 🤔

L'alluce valgo molto spesso è dovuto ad uno squilibrio muscolo tendineo che porta il primo metatarso a sublussarsi. In questo modo anche l'alluce tende ad andare verso l'interno del piede.🤓

Esercizi di stretching, trazioni e allenamento del piede posso risolvere in alcuni casi.😁

Per oggi è tutto ti aspetto al prossimo Fisiocaffè l'appuntamento con il fisioterapista nel tempo di un caffè.🥰

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio) in via Orvieto 14 f, oppure contattami sui miei social.

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