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Dott. Francesco Cerulli Fisioterapista pomezia

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Pomezia
Dott. Francesco Cerulli Fisioterapista pomezia

La pagina sarà ricca di contenuti interessanti riguardo la fisioterapia, ma anche argomenti più ge

09/02/2026

Ciao! 👋

Qual è il cuscino migliore?🤔

Non esiste un cuscino che vada bene in assoluto , ma sicuramente deve avere queste caratteristiche.👌

Per oggi è tutto , ti aspetto al prossimo fisio caffè, l'appuntamento con il fisioterapista nel tempo di un caffè☕

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio) oppure contattami sui social♥️

03/01/2026

Ciao!👋

Oggi per la rubrica Fisio&Sport ti parlo dei più comuni errori che si fanno nella leg Press un macchinario molto usato per allenare gli arti inferiori.👌

Ogni volta ti dirò 2 errori comuni e le eventuali soluzioni per evitare di farli.☺️

5. Metti i piedi nella corretta posizione: piedi , ginocchia ed anche dovrebbero essere sempre allineati fra loro per un ottimo lavoro muscolare e il rispetto delle strutture legamentose.🦵

6. Giusto carico: anche un carico troppo basso potrebbe portarti a fare molte ripetizioni prima di avere un effetto ipertrofico, fatti seguire da un personal trainer per trovare il carico migliore per te! 💪

Per oggi è tutto, ti aspetto al prossimo post e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio.🙏

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio) , in via Orvieto 14 f, oppure contattami sui miei social!

24/12/2025

Ciao! 👋

Oggi sfrutto la rubrica Fisio in Action per farvi gli auguri di Buone Feste!🍾

Grazie per i pensieri che avete avuto per me, è stato un anno lungo e impegnativo ma molto soddisfacente perché mi ha permesso di conoscervi e , chi più chi meno, aiutarvi.🎅

Vi auguro un 2026 migliore del 2025 ricco di quei principi che valgono nel mio lavoro come nella vita , ovvero Umanità e Leggerezza 💖

BUONE FESTE 🙏

04/12/2025

Ciao! ☕

Oggi per la rubrica di Fisiocaffè ti spiego se sudare fa dimagrire.💪

Beh la risposta è per lo più NO.😈

Sudare è un sistema del nostro corpo per raffreddare il corpo e se dopo aver sudato pesiamo meno è essenzialmente perché abbiamo perso l'acqua sudando.🙂

Se facciamo una sauna non vuole dire che stiamo dimagrendo...😥

Il peso perso perdendo massa grassa allora è effettivo dimagrimento. Per farlo sudare non è necessario, l'importante è che durante la giornata le calorie consumate siano maggiori di quelle assunte mangiando.🤓

Ovviamente la realtà è complessa e spesso per ottenere un risultato sicuro, veloce e poco faticoso può aiutarti un professionista della nutrizione👌

Per oggi è tutto ti aspetto al prossimo Fisiocaffè, l'appuntamento con il fisioterapista nel tempo di un caffè! ☕

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia (Alphaphysio) , oppure contattami sui social 🤝

27/11/2025

Ciao!👋

Oggi per la rubrica Fisio in Action vediamo un esercizio di stretching utile per dolori al gomito e ai polsi.👍

Mettiti davanti a un tavolo e sullo schienale del divano. Poggia i palmi orientando le dita verso di te .💪

Ora fai ti**re la parte anteriore dell'avambraccio e del gomito poggiando i palmi e portano il tuo corpo indietro tenendo i gomiti stesi.🙏

Se tira troppo o non riesci prova il secondo e il terzo esercizio fallo per tre volte tenendo una tensione di 7 su 10 per almeno 45 secondi alternati a 15 di recupero.✨

Per oggi è tutto, ti aspetto al prossimo post e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio.😎

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio) , in via Orvieto 14 f, oppure contattami sui miei social!🤝

21/11/2025

Ciao!,👋

Oggi per la rubrica Fisio&Sport ti parlo dei più comuni errori che si fanno nella leg Press un macchinario molto usato per allenare gli arti inferiori.🦵

Ogni volta ti dirò 2 errori comuni e le eventuali soluzioni per evitare di farli.👌

3. Non iperestendere le ginocchia al termine della spinta! Ciò non solo crea un momento di riposo muscolare non utile alla sua crescita,ma è spesso molto pericoloso per infortuni alle ginocchia. Lascia quindi sempre una lieve flessione delle ginocchia.👍

4. Usa carichi appropriati : un carico eccessivo porta ad una tecnica sporca, pericolosa , e a un movimento ridotto poiché troppo faticoso. Carichi eccessivi rischiano di farci lavorare meno, cioè l'effetto contrario!😎

Per oggi è tutto, ti aspetto al prossimo post e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio.💪

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio) , in via Orvieto 14 f, oppure contattami sui miei social!♥️

13/11/2025

Ciao!👋

Vai in palestra ed è il leg day?🦵😵‍💫

Mi dispiace per te 😂 ma ho qui dei consigli che possono aiutarti con la leg Press .

Eccome 4 per te!😎

Non saltare mai il leg day mi raccomando!

Ti aspetto al prossimo Fisiocaffè, l'appuntamento con il fisioterapista nel tempo di un caffè!

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10/11/2025

Ciao!👋

Oggi vediamo un esercizio di stretching per i romboidi💪

Mettiti seduto, spalle basse, palmi sui gomiti come nel video.👌

Espira e porta avanti i gomiti allontanando le scapole fra loro.👍

Se non senti ancora ti**re allora fletti la testa avanti tenendo la bocca chiusa .😊

Tieni la posizione per 45" con recuperi da 15" per almeno 3 volte consecutive.😎

Per oggi e tutto , ti aspetto al prossimo post e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio!🏆

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio), in Via Orvieto 14 , oppure contattami sui social.❤️

03/11/2025

Ciao!👋

Oggi per la rubrica Fisio&Sport ti parlo dei più comuni errori che si fanno nella leg Press un macchinario molto usato per allenare gli arti inferiori.🦵

Ogni volta ti dirò 2 errori comuni e le eventuali soluzioni per evitare di farli.😎

1. Ginocchia troppo vicine: durante il caricamento cerca di non avvicinare le ginocchia fra loro, tienile sempre distanti come la larghezza delle tue anche, se proprio non riesci, prova ad usare un pallone.⚽

2. Non piegare troppo le ginocchia quando lo fai ciò potrebbe affaticare la lombare e soprattutto riduce il lavoro muscolare dato che una flessione eccessiva fa rilassare la muscolatura.👌

Per oggi è tutto, ti aspetto al prossimo post e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio.💪

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio) , in via Orvieto 14 f, oppure contattami sui miei social!❤️

29/10/2025

Ciao! 👋

Quanta attività motoria a settimana bisogna fare?🤔

L'OMS ( Organizzazione mondiale della sanità) anni fa ha dato delle linee guida che ora vi elenco:🤓

Bambini under 12: almeno un'ora al giorno tutti i giorni!🤽

Adulti: 3 allenamenti a settimana costituiti da 50 Min di attività aerobica più 40 minuti di attività intensa🏋️

Over70: 3 allenamenti a settimana costituiti da 20min di attività aerobica più 10 Min di attività intensa.🚴

Attenzione l'attività sportiva è un tipo di attività motoria ma queste sono moltissime come ad esempio giardinaggio, passeggiate in centro, nuotate al mare, scampagnate.👌

Per oggi è tutto ti aspetto al prossimo Fisiocaffè, l'appuntamento con il fisioterapista nel tempo di un caffè!☕

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23/10/2025

Ciao! 👋

Oggi per la rubrica Fisio In Action portiamo avanti il programma on line di Kung Fu🐉.

Questo programma viene conservato nella storia in evidenza con il disegno del drago, utile per provare qualcosa a casa o per ripassare il programma della Scuola.💪

Per oggi è tutto ti aspetto al prossimo post e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio!

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20/10/2025

Ciao! 👋

Oggi come ultima parte della rubrica Fisio&Muscle ti faccio vedere come allungare il bicipite brachiale! 💪

Siccome è un flessore di gomito e spalla dobbiamo stendere entrambi per allungarlo.👌

Mi raccomando lavora lentamente se sei poco allenato e con la spalla dolente🤔

Tieni la posizione del video per 30 secondi con una tensione apprezzabile ma sostenibile per almeno 3 volte con pause da 15 sec ognuna. 😎

Per oggi è tutto, ti aspetto alla prossima e ti ricordo che un sasso che rotola non fa mai muschio!

Per una visita senza impegno mi trovi al mio studio a Pomezia ( Alphaphysio) in via Orvieto 14 f, oppure contattami sui social!

Indirizzo

Via Orvieto 14 F
Pomezia
00071

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 19:00
Martedì	08:00 - 19:00
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