Naturopata Francesca Stefanutti

09/07/2025

🥭Ricetta funzionale: Smoothie Glow alla pelle

👉Ingredienti:

1 mango maturo

½ banana

1 cucchiaio di semi di lino (tritati o ammollati)

1 cucchiaio di yogurt intero (anche vegetale, tipo cocco o soia)

un pizzico di curcuma

acqua o latte vegetale q.b.

opzionale: 1 dattero o un pezzetto di zenzero fresco

👉Procedimento:
Frulla tutto fino a ottenere una consistenza cremosa. Servi freddo, con qualche scaglia di cocco o mandorle sopra.

💆 Perché funziona?

Mango = carotenoidi + vitamina C

Semi di lino = omega-3 e assorbimento dei nutrienti liposolubili

Yogurt = supporto al microbiota

Curcuma =azione antinfiammatoria

27/06/2025

Pronte per fare la spesa?

La luna nuova è appena passata e molte donne sono sincronizzate con questa fase lunare per prepararsi al mestruo se non proprio iniziare il primo giorno di sangue ♥️

Quindi è possibile prepararsi per affrontare al meglio questo momento 😎

Come? Intanto con una bella lista della spesa, se siete curiose di avere quella completa (troppo lunga per un post così) ve la mando in DM, scrivetemi! 📲

➡️Nei prossimi giorni vedremo cosa poter fare anche da un punto di vista emozionale e mentale 🫀🤯

E voi in che fase siete? 🌘🌖🌗🌑🌒🌔🌕

23/06/2025

Buona notte di San Giovanni 💐

🌼Come si prepara l'acqua di San Giovanni?🌼
Secondo un antica credenza nella notte tra il 23 e 24 giugno, c'è l'incontro tra sole (fuoco) e luna (acqua) momento di particolare forza, nasce così il rituale di raccogliere fiori da mettere in una bacinella in acqua da lasciare una notte di fuori a raccogliere questa energia, tramite la rugiada che cade, chiamata acqua di San Giovanni.
💐
Dal tramonto del 23 giugno si raccolgono diversi tipi di fiori, ma anche diverse varietà di erbe aromatiche, che andranno a comporre l'acqua benefica. Fra le varie tipologie di fiori ed erbe spontanee, le più diffuse sono:
ginestra
menta
papavero
fiordaliso
rose canine e coltivate
sambuco
ruta
lavanda
biancospino
iperico o erba di San Giovanni
malva
fi*****io selvatico
artemisia

⚗️Una volta raccolte, erbe e fiori devono essere messe in una bacinella con dell'acqua, in attesa che la rugiada vi si posi sopra per donare loro le proprietà curative. La mattina del 24 giugno, l’acqua di San Giovanni dovrà essere usata per lavare mani e viso e capelli, in una sorta di rituale propiziatorio e di purificazione che porterà amore, fortuna e salute.🥰🍀🌷

31/05/2025

Si vocifera che la colazione sia il pasto più importante... Dipende!

A me piace variare molto, ascolto cosa vuole davvero il corpo:
Ha voglia di dolce?
Salato?
Fresco o cucinato?
Non ho fame e preferisco sono bere?
Un frullato?

Non c'è la ricetta perfetto, c'è come tu ti senti e di cosa hai bisogno ♥️

E se c'è un po' di confusione ad ascoltare il proprio corpo forse c'è solo bisogno di detossificarlo per chiarirci le idee e dargli quello che davvero vuole (a volte uno stato infiammatorio, una disbiosi, un intestino intossicato non sceglie per bisogno ma per automatismo)

E tu come inizi la giornata?
Ci sono altri rituali che fai?
Per esempio ti alleni? Fai meditazione? O come me peschi una carta che ti riveli il messaggio della giornata? 🤩

26/05/2025

Buongiorno a tutt*... si è passato un po' di tempo!

Molti di voi che mi seguono sanno che mi sono trasferita all'estero ✈️ e che non sono più in Italia da circa un anno e mezzo.

Ma ho deciso di tornare ad offrire online 💻 le mie consulenze Naturopatiche 🌱 osservando sempre di più l'esigenza di imparare ad organizzare e mantenere uno stile di vita sano veramente 🧘

Quindi eccomi qui a proporvi un programma completo per sfiammare il vostro corpo (causa principale di ogni disequilibrio) e costruire assieme nuove abitudini per ripristinare e mantenere una forma fisica e mentale sana e armoniosa 🙏

Scrivete INFO tra i commenti e vi mando un messaggio con i primi dettagli 📲

05/04/2024

Attenzione!

❗Attenzione a cosa mangiamo: la verità su E904 ❗

🍥E904, o gommalacca, è un additivo alimentare che troviamo in molti prodotti sulle nostre tavole, dai dolci alla frutta candita. Ma sapevi che viene prodotto dalla secrezione di insetti?
🐞Sì, hai letto bene: insetti. Questo additivo non è solo una questione di gusti, ma solleva seri problemi di salute e ambientali.

L'uso di E904 potrebbe causare reazioni allergiche immediate, e la verità è che nessuno ha mai detto cosa può succedere con il consumo a lungo termine. E non è tutto. La raccolta intensiva della resina di questi insetti mette a rischio la biodiversità delle foreste in India e Thailandia.

Attenzione! Si trova in moltissimo prodotti: dalle caramelle, ad alcune cioccolate, anche negli ovetti Kinder, e può essere presente persino sulla buccia delle arance!
Prima di procedere all'acquisto, prenditi un momento per esaminare attentamente l'etichetta. Ricorda: il nostro potere sta nella scelta. Se rifiutiamo collettivamente i prodotti che recano danno alla salute e all'ambiente, costringeremo l'industria a rivedere le proprie pratiche. La vera trasformazione inizia con un gesto semplice ma potente: scegliere con consapevolezza.

12/03/2024

🙏

L'IMPORTANZA DEL CONFINE

➡️Siamo educat* a manifestare disponibilità infinita e accoglienza.
➡️Siamo educat* a dire di sì, perché in fondo, è gentile.
➡️Siamo educat* ad andare sempre incontro alle esigenze altrui, perché altrimenti non resteranno con noi.

🌱Ricordati sempre di rispettare te prima di tutto e tutti: se hai dei valori, delle convinzioni o delle necessità, il tuo unico dovere è esprimerle e farle rispettare🌈

❤Non sarà una grande perdita se, a fronte di quel confine, qualcuno se ne andrà: chi si offende per i confini che metti è chi si sarebbe approfittato (o si è approfittato) della tua disponibilità se non li avessi avuti😏

🙏Rispetta (e fai rispettare) i tuoi spazi
🙏Rispetta (e fai rispettare) le tue decisioni
🙏Rispetta (e fai rispettare) il tuo valore

Nessun altro lo farà al posto tuo 🌈

30/08/2023

🌕🐟Luna piena in Pesci 🐟🌕

Messaggio: Guarigione

Entriamo nel profondo sentire dei pesci, possiamo ve**re spinti dalle meree delle nostre emozioni e dalle energie più sottili o subdole questa settimana.

I Pesci e il suo segno opposto, la Vergine, sono seduti lungo l'asse servizio - guarigione.
Una luna piena in Pesci è l'occasione per fare una pulizia mentale, per lasciare andare, purificare e rinnovare.

Le differenti energie dei Pesci e della Vergine ci insegnano come adattarci, a capire che il cambiamento può essere una fase molto positiva. Il cambiamento avviene sempre e comunque siamo noi a volte a non fluire con lui o addirittura opporci.

Questa luna ci insegna a vedere con più compassione, verso noi stesse, verso gli altri e soprattutto verso il cambiamento.
Fidati di questo momento e sviluppa pazienza, permetti a te stessa di sentire davvero... di sentirti davvero!
I sentimenti, le sensazioni, ci mostrano chi siamo, cosa desideriamo e cosa è davvero importante per noi.

❤️‍🩹Ascolta bene, senti quanto davvero vuoi guarire...!

Osserva cosa ti mette più alla prova, quando ti senti sopraffatta, potresti aver bisogno di chiedere aiuto stavolta per imparare a navigare in queste emozioni profonde.

🤓Su cosa puoi focalizzarti stasera mentre guardi la luna piena:

🙏Quali pratiche puoi inserire nella tua vita per nutrire la tua spiritualità la tua intuizione e i tuoi sogni?
Cosa ti sta trattenendo dal fluire completamente?
Quali paure e ansie stanno emergendo in questo momento?
Quanta fiducia hai per navigare in queste acque sconosciute?
🦶Se ti stai chiedendo perché la foto con il piede, perché il segno dei pesci è collegato energeticamente ai nostri piedi. Le nostre radici ma anche la fine di un ciclo.. Che poi ripartirà dalla testa con il segno dell'Ariete.
Quindi stasera un rituale interessante potrebbe essere un pediluvio o un automassaggio dei piedi!

Testo tradotto da

24/06/2023

Quest'anno volevo fare una cosa diversa per celebrare San Giovanni...

Ho sempre raccolto i fiori per farne la famosa acqua, ma quest'anno no.

Voglio seminare
Voglio creare
Voglio costruire
Voglio progettare
Voglio saper aspettare
Voglio nutrire
Voglio supportare
Voglio amare
Voglio saper discernere
Voglio crescere
Voglio rinascere!

Queste le intenzioni dentro ogni semino che ho messo a terra 🌱

Chissà magari l'anno prossimo farò l'acqua di San Giovanni con i fiori piantati quest'anno😍