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Pomigliano d'Arco
dtt.ssa.maria_chiantese

consulenza alimentare
diagnosi di bio-impedenza
piano alimentare personalizzato

18/03/2026

La bugia?
👉 “Mangia meno e dimagrisci.”
Se fosse così semplice…
nessuna donna farebbe fatica.
Il problema non sei tu.
È quello che ti hanno insegnato.
Il corpo femminile non va forzato,
va capito.

16/03/2026

Prima e dopo Pasqua

14/03/2026

Pochi ingredienti, pochi minuti per una merenda perfetta.
1 banana
1 albume d' uovo
30gr di cacao
Gocce di cioccolato fondente per decorare
Friggitrice ad aria o forno 180° 10min

09/03/2026

Il metabolismo si adatta. La strategia deve farlo meglio.
EQUILIBRIA il corpo non si sforza si costruisce!

02/03/2026

“Mangio pochissimo ma non dimagrisco.”
Questa è una delle frasi che ascolto più spesso in studio.
Il problema non è che il tuo metabolismo è rotto.
È che sta cercando di proteggerti.
Diete troppo restrittive, stress, poco sonno, cardio eccessivo…
Il corpo si adatta e rallenta.
E più tagli, più lui si difende.
Il metabolismo non si punisce.
Si rieduca.
Se ti senti bloccata, scrivimi METABOLISMO in DM 💌
Vediamo insieme da dove ripartire.
—
Dott.ssa Maria Chiantese
Equilibria 💚

26/02/2026

Non è una semplice bowl.
È equilibrio ormonale nel piatto.
Carboidrati ✔️
Proteine ✔️
Fibre ✔️
Grassi buoni ✔️
Quando un pasto è strutturato così, non stai solo mangiando.
Stai stabilizzando la glicemia, riducendo l’infiammazione e dando un messaggio chiaro al tuo metabolismo.
Il problema non è il riso.
Non è l’avocado.
Non è nemmeno il pesce impanato.
Il problema è mangiare senza struttura.
Da Equilibria lavoriamo su questo:
non togliere, ma bilanciare.
💬 Salva questo post se vuoi iniziare a comporre i tuoi piatti in modo strategico.
— Dott.ssa Maria Chiantese

25/02/2026

Se prima del ciclo diventi:
gonfia, nervosa e con voglia di dolci…
🚫 Non guardare questo video.
Perché scoprirai che il problema
non è la tua forza di volontà.
Sono i tuoi ormoni.

23/02/2026

Il momento più temuto:
il buffet + la nutrizionista invitata alla stessa festa 😌

19/02/2026

Mangiare poco non è la soluzione.
Mangiare in modo sbilanciato è spesso il problema.
Il corpo femminile non risponde alla restrizione,
risponde all’equilibrio.
Equilibria nasce proprio da questo:
un metodo che rispetta metabolismo, ormoni e individualità.
Scrivimi “EQUILIBRIO” se vuoi iniziare un percorso diverso 💜

nutrizionealFemmnile dimagrimentosao

16/02/2026

La dieta perfetta non esiste.
Il piano giusto per il tuo DNA, sì 🧬
La nutrigenetica cambia il modo di mangiare.
E soprattutto, cambia il modo di capire il tuo corpo.

30/08/2025

✨ Le vacanze servono a vivere, non a sentirsi in colpa.
Se hai preso qualche chilo, non saltare il tuo appuntamento: non è un fallimento, è semplicemente vita vissuta. 🌿

Il percorso nutrizionale non è fatto di “perfezione”, ma di piccoli passi, anche dopo qualche strappo in più.
Il momento giusto per ripartire non è domani… è adesso. 💚

📩 Scrivimi per fissare il tuo appuntamento e ricominciare insieme con serenità.

14/08/2025

Botulismo in tavola.🚨🧫

Quest’estate due focolai in Calabria e Sardegna, ci ricordano come il botulismo alimentare, causato da tossina botulinica, possa essere invisibile ma letale.

🦠Precisamente cos’è il botulismo alimentare?
Dovuto alla tossina botulinica prodotta dal Clostridium botulinum, una delle sostanze più potenti al mondo, è sufficiente una quantità incredibilmente piccola per risultare letale .

👩🏻‍⚕️Come nutrizionista, ti raccomando di:

🧴Sterilizzare e acidificare correttamente ogni conserva domestica;

🤢Non assaggiare mai un alimento se il packaging o l'odore ti mettono in allarme;

🏥I sintomi non ti avvisano come un’influenza: Nessuna Febbre.
I primi segnali includono: visione doppia, palpebre cadenti, secchezza delle fauci, difficoltà a parlare/deglutire, debolezza muscolare che può evolvere in paralisi respiratoria .

☎️Agire subito se noti sintomi neurologici: contatta il 112/118.
La salute passa anche dalla consapevolezza a tavola

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