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Dott.ssa Maria Vitulano

18/12/2025

🎄 È normale mangiare un po’ di più durante le feste: conta l’equilibrio nel tempo, non un singolo pranzo.

🍽️ Mangia con consapevolezza: assapora ciò che scegli e fermati quando ti senti soddisfatto.

🥗 Non arrivare troppo affamato ai pasti: meglio mantenere pasti leggeri ma completi durante la giornata.

💧 Bevi acqua regolarmente e alternala all’alcol per sentirti meglio e favorire la digestione.

🥜 Aggiungi fibre e proteine (verdure, frutta secca, legumi, yogurt, pesce…) per stabilizzare la fame.

🚶‍♀️ Muoviti per stare bene: una camminata dopo i pasti aiuta molto la digestione.

✨ Nessun senso di colpa: il cibo delle feste è piacere, tradizione e convivialità. Goditelo con serenità.

📌Salva il reel!

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16/12/2025

🔥Ti capita spesso di avere bruciore di stomaco dopo mangiato? Potrebbe essere il momento di rivedere qualche abitudine alimentare! 🍕➡️🥦

👉 Il reflusso gastrico non è solo una questione di stomaco. Mangiare lentamente, evitare cibi troppo grassi o piccanti e non sdraiarsi subito dopo i pasti può fare la differenza. Prenditi cura della tua digestione, ogni giorno!

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12/12/2025

✨ Ogni cambiamento parte da una scelta, la tua!

Dal “voglio cambiare” al “ce l’ho fatta”! 💚

⚖️ Questo risultato non è solo una questione di numeri, ma il frutto di costanza, consapevolezza e piccoli passi fatti giorno dopo giorno.

Orgogliosa del percorso che abbiamo costruito insieme🫂

E tu sei pronto al cambiamento? 🤞🏼

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09/12/2025

Colazione: il primo atto d’amore della giornata 💚

☕️ Fare colazione è un’abitudine che sostiene il metabolismo, l’energia e la concentrazione.

Ma, soprattutto, è un piccolo gesto di cura e rispetto verso il proprio corpo.✨🥰

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02/12/2025

Perché è bene mangiare frutta e verdura di stagione❓

🌱 Più nutrienti: i prodotti di stagione maturano naturalmente e contengono più vitamine e minerali.

🍎 Miglior sapore: frutta e verdura di stagione sono più fresche e gustose.

💰 Più economiche: i prodotti locali di stagione costano meno perché non richiedono serre o lunghi trasporti.

🌍 Ecologiche: si riducono le emissioni di CO₂ dovute a trasporti e coltivazioni intensive.

💚 Sostenibilità locale: si sostiene l’agricoltura del territorio e si riducono gli sprechi.

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24/11/2025

La merenda non è solo uno “spuntino” tra i pasti principali, ma un momento fondamentale per dare energia al corpo e alla mente durante la giornata.

🕦 Che sia a metà mattina o nel pomeriggio, una merenda bilanciata può fare davvero la differenza!

✨ Ecco 3 motivi per cui non dovresti saltarla (e sceglierla con cura):

🧀 1. Mantiene stabili i livelli di energia e zuccheri nel sangue
Saltare la merenda può portare a cali di energia, fame improvvisa e attacchi di fame che ci fanno arrivare troppo affamati ai pasti principali.

💪 2. Favorisce la concentrazione e le performance (a scuola, al lavoro o nello sport)
Una merenda equilibrata aiuta cervello e muscoli a funzionare meglio, specialmente nei momenti di stress o impegno fisico/intellettuale.

🍎 3. Aiuta a mantenere una dieta equilibrata
Fare merende complete previene gli eccessi a tavola e aiuta a distribuire meglio le calorie nell’arco della giornata.

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10/11/2025

🍰FitMisù

👩🏻‍🍳Ingredienti:
Fette biscottate integrali
Yogurt magro 0% ( al caffè o vanigliato )
Cacao amaro in polvere
Gocce di cioccolato fondente
Caffè
Dolcificante ( io ho utilizzato la stevia 🍃)

❄️in frigo per circa 1-2 ore

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27/10/2025

🥗 Poco tempo ma tanta voglia di mangiare bene?
Ecco alcune idee per pasti veloci, bilanciati e completi, pronti in pochi minuti e perfetti per chi ha giornate intense ma non vuole rinunciare alla salute.

👉 Ricorda: “mangiare bene” non significa “passare ore in cucina”!

🔋Questi pasti sono esempi di piatti unici completi, ideali per mantenere energia e benessere durante la giornata.

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+393393622675

Sito Web

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