https://www.facebook.com/113829503783958/

Libra Studio

Casa
Italia
Pompiano
Libra Studio

Mi prendo cura del benessere femminile, affrontando disagi fisici e intimi, soprattutto in gravidanza e post parto. Scopri di più 👇🏽

+39 351 660 7796 💬

12/11/2025

🏋🏼‍♀️Ripeti insieme a me: “Le donne in gravidanza non sono di cristallo!”

L’allenamento, il movimento, l’attività fisica sono essenziali per il buon proseguimento della tua gravidanza! Non pensare di essere più fragile o di fare del male al tuo bambino! 🤗

Se ti mancano le idee su come fare, seguimi e prova questi semplici esercizi!✨

10/11/2025

Un ringraziamento è d’obbligo.

In primis, al gruppo volontari di Corzano che ha dato la possibilità a me e ad altri professionisti (di ogni tipo e forma) di dar visibilità alle proprie passioni e lavori.

Ma anche a chi è stato presente nella giornata attraverso grandi e piccoli gesti perché mi piace pensare che alla fine Libra Studio è un insieme di persone che si è trovata bene in un posto e non l’ha più lasciato.

Grazie, Irene✨💖

07/11/2025

✨Sulla detersione intima non dovrebbero esserci segreti!

Ecco perché vi lascio questi semplici consigli da seguire per una corretta detersione vulvare!🌸

📍Salvati il post e seguimi per nuovi consigli!!

03/11/2025

La stitichezza è il più diffuso tra i disturbi gastro intestinali. 💩

Qui vi riporto alcuni dei rimedi che secondo gli studi sono tra i più efficaci per contrastarlo:

1️⃣ idratarsi lo sappiamo è importante, ma a fare la differenza più che altro sembra essere l’assunzione di MAGNESIO, per le sue proprietà lassative! ✨

2️⃣ anche mangiare più FIBRE è risaputo aiuti a lubrificare le feci e migliorare la peristalsi, ma allo stesso tempo aggravano il dolore addominale e il gonfiore. Quindi attenzione! ⚠️

3️⃣ la più raccomandata dalla ricerca per la stitichezza cronica rimane l’ATTIVITÀ FISICA, partendo anche con la semplice camminata di 20 minuti ogni giorno! 🚶🏻‍♀️‍➡️

4️⃣ la posizione al wc è essenziale per aiutare il transito delle feci nel retto, a ridurne l’angolazione di quest’ultimo è proprio un RIALZO SOTTO I PIEDI! 🦶

5️⃣ infinte, non posso non citare il PAVIMENTO PELVICO! Poiché nei disordini defecatori funzionali il problema sta nel mancato rilassamento dello sfintere anale (composto da muscolatura perineale)

📖An approach to the diagnosis and management of Rome IV functional disorders of chronic constipation
Imran Aziz et al.

🌸Fissa un appuntamento per risolvere la tua stitichezza!

31/10/2025

🌸 Una donna su tre soffre di incontinenza urinaria: ovvero ogni tipo di perdita di pipì.

Il pavimento pelvico ha il ruolo di garantire la nostra continenza, la muscolatura crea una porta che si apre e si chiude a seconda dello stimolo proveniente dalla vescica.

Se questo meccanismo va in disfunzione si va incontro ad incontinenza!

👎🏾OGNI TIPO SI PERDITA (anche piccole goccine) NON È NORMALE!

Scrivimi e prenota un appuntamento 👇🏽

29/10/2025

😖Paura della diastasi? Non devi averne!

Con l’accrescimento della pancia durante la gravidanza è normale che i retti dell’addome si allontanino tra loro!

È giusto però prendersene cura, attraverso esercizi specifici che aiutino l’addome a rimanere forte prevenendo anche mal di schiena e cattive posture.

🏋🏼‍♀️Non aver paura di fare esercizio in gravidanza e dopo!

Salva il post e seguimi per altre idee ✨

27/10/2025

🌸Allenare l’addome al secondo trimestre di gravidanza non è solo possibile, ma è necessario!

Ecco tre esempi di esercizio con l’utilizzo di un rialzo sotto il sacro (palla o foam roller), dove attraverso le gambe stimoliamo l’addome! Mi raccomando tieni sempre l’ombelico verso il dentro 💪🏾

⚠️Attenzione questi video non sostituiscono l’intervento mirato di un professionista, ma vogliono essere lo spunto per neomamme per allenare il proprio addome!

Seguimi per altri esercizi presto in arrivo!👇🏽✨

20/10/2025

🏋🏼‍♀️Vuoi recuperare la tua forma fisica dopo il parto? È rimasto l’addome gonfio o la “pelle cadente” anche a distanza di tempo?

Non arrenderti, puoi ancora fare qualcosa per piacerti! ✨

Il percorso coolMAMA è pensato a tutte quelle mamme a cui la vita (e il fisico) è stata cambiata durante gravidanza o parto! Non cercare quella che eri, ma trova una nuova te stessa che possa piacerti anche di più!

Qui un piccolo esempio di come si struttura la visita che puoi fare anche ONLINE nel caso tu sia lontano o più in comfort a casa tua!

👉🏽Scrivimi per avere ulteriori info o prenotare un appuntamento!

18/10/2025

Le infezioni ricorrenti come cistiti e candide a volte diventano un vero e proprio oblio, segui questi semplici consigli per prevenire e in caso prenderti cura della tua salute intima:

💧 1. IDRATAZIONE E NUTRIZIONE
* Bere almeno 1,5-2L di acqua distribuiti durante la giornata
* Riduci: caffè, alcolici, bevande zuccherate, spezie piccanti, insaccati.
* Aumenta: frutta e verdura (vitamina C, antiossidanti).
* Mirtillo rosso e D-mannosio possono essere utili come supporto naturale
* Cura il microbiota intestinale e vaginale

🚽 2. NO PIPÌ STOP
* Vai in bagno appena senti lo stimolo, attenzione però a non andare troppo frequentemente (se fai solo qualche goccia, è troppo presto)
* NON BLOCCARE IL FLUSSO DI PIPÌ MENTRE LA STAI FACENDO!!

🧼 3. IGIENE INTIMA (SENZA ESAGERARE)
* Detergiti una o due volte al giorno, con detergenti delicati e a pH acido (3.5–4.5) senza profumazioni

👙 4. ABBIGLIAMENTO
* Evita indumenti troppo stretti o sintetici (favoriscono il calore e l’umidità)
* Preferisci intimo di cotone bianco

🧘🏼‍♀️ 5. SE I SINTOMI SONO FREQUENTI
* Consulta il tuo medico o ginecologo: a volte serve un esame urine e urinocoltura.
* Evita antibiotici “fai da te”: rischi di rendere i batteri più resistenti.
* Una valutazione fisioterapica pelvica è fondamentale a riequilibrare questa zona.

🌸SEGUIMI PER ALTRI CONSIGLI!

Indirizzo

Vicolo Meridionale, 31 Corzano (BS)
Pompiano
25030

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Libra Studio pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.