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24/01/2024

A cosa serve respirare con il diaframma

La respirazione diaframmatica, nota anche come respirazione addominale o profonda, è una tecnica di respirazione fondamentale per la salute e il benessere complessivo dell'individuo. Come esperto nel settore della salute e del benessere, posso affermare che i benefici di un corretto utilizzo del diaframma durante la respirazione sono molteplici e di vitale importanza.

Il diaframma è un muscolo a forma di cupola situato alla base dei polmoni ed è il principale muscolo responsabile della respirazione. Quando si inspira profondamente con il diaframma, questo si contrae e si abbassa, creando uno spazio maggiore per la discesa dei polmoni e quindi permettendo un ingresso più significativo d'aria. Durante l'espirazione, il diaframma si rilassa e risale, favorendo l'espulsione dell'aria dai polmoni.

Respirare con il diaframma serve principalmente a migliorare l'efficacia del processo respiratorio. Questa pratica aumenta lo scambio gassoso nei polmoni, consentendo una maggiore ossigenazione del sangue e un più efficiente rilascio di anidride carbonica. Di conseguenza, tutti gli organi e i tessuti del corpo ricevono più ossigeno, elemento cruciale per le loro funzioni metaboliche.

La respirazione diaframmatica, nota anche come respirazione addominale o profonda, è una tecnica di respirazione fondamentale per la salute

12/01/2024

Emdr che cosa è?

Se siete giunti fino a questa pagina sicuramente siete alla ricerca di capire in cosa coniste la psicoterapia basata sull'Emdr.

Emdr che cosa è ?

il medodo emdr è stato scoperto attraverso l' intuizione di Francine Shapiro, la quale mentre era in vacanza e passaggiava intorno al lago si era resa conto che "mentre osservava in modo dinamico con gli occhi l'acqua dello stesso aveva un effetto di allontamento dei pensieri intrusivi e statici" grazie al movimento oculare prodotto.

A partire da questa intuizione di Shapiro si sviluppò una tecnica denominata EMDR (dall’inglese Eye Movement Desensitization and Reprocessing, Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari).

A cosa serve la terapia EMDR?

L'Emdr è una metodologia completa, che può essere utilizzata da psicoterpeti EMDR formati e riconosciuti (puoi travore la lista suddivisa per regioni e province, puoi trovarmi qui).

In media una seduta di EMDR costa dai 90 euro ai 110 euro.

27/12/2022

amare se stessi

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26/12/2022

L'autostima e sui rinforzi fondamentali

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25/12/2022

Buon Natala a tutti!

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24/12/2022

ABC delle emozioni Genitori Figli...

- non abbiate paura delle emozioni dei vostri figli -
- accogliete le loro emozioni e mostrate come superarle -
- parlate delle vostre emozioni -
- non abbiate paura delle emoziini dei vostri figli -

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23/12/2022

Il giorno perfetto per essere felice?

è sempre Oggi..

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22/12/2022

"la gentilezza"

non è mai fuori moda....

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#ɢᴇɴᴛɪʟᴇᴢᴢᴀ
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21/12/2022

"Non preoccuparti del giudizio degli altri, scegli di essere te stessa"

Tante, troppe donne sono soggette al giudizio degli altri come se fosse un giudizio assoluto.

In psicoterapia, attraverso il lavoro terapeutico, si rende la persona libera dal giudizio favorendo la sana emancipazione dagli aseptti arcaici che governano e limitano la nostra vita.

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20/12/2022

Organizza la tua giornata produttiva:

1) Stabilire 3/5 obiettivi;
2) Crea dei blocchi di tempo;
3) Prenditi piccole pause;
4) Ricordati di bere;
5) Disattiva tutte le notifiche;

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19/12/2022

"Credi in te stesso il successo è nel futuro"

Quante volte ci siamo sentiti dire queste parole, sicuramente utili, ma la motivazione?

Senza la motivazione infatti nessun obiettivo è percorribile fino in fondo, la motivazione richiesde costanza e fatica e spesso incontra le forze uguali e contrarie di demotivazione.

Chi vincerà?

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18/12/2022

Non rimandare a domani ciò che puoi fare oggi...

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