Fisioterapia Portici Studio Terapy

26/12/2025

🎄 Natale, panettoni e mal di schiena: come evitarlo in tre mosse🎅🏻
Tra abbuffate, divano e pacchi da sollevare, il mal di schiena è dietro l’angolo. Ecco 3 mosse salva-feste:

1️⃣ *Attiva il core prima di sollevare pesi* (tipo i 10 kg di panettone): basta un respiro profondo e contrazione dell’addome!
2️⃣ *Fai stretching ogni mattina*: 5 minuti di mobilità per la colonna bastano a evitare rigidità e dolori.
3️⃣ *Evita il “coma da divano” post pranzo*: fai una camminata di 10-15 minuti, anche in casa, per riattivare la schiena.

🎁 Il regalo migliore? Un Natale senza dolori!

Buone feste da studioterapy
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18/12/2025

Reformer Pilates: perché è il Re A dell’allineamento 👑

Passi tante ore seduto? Il Reformer Pilates è il tuo alleato n.1. Stare seduti a lungo accorcia i flessori dell’anca, indebolisce glutei e addominali e porta la schiena fuori assetto.

👉 Il Reformer lavora in modo preciso sull’allineamento della colonna, rinforzando il core e allungando i muscoli accorciati.
💡 Risultato? Meno dolori lombari, postura più eretta, schiena più leggera.

✅ Consiglio pratico: se stai molte ore al PC, 2 sedute a settimana di Reformer possono davvero cambiare come ti senti e ti muovi ogni giorno!

10/12/2025

*🌀 Dolori cervicali: 3 errori quotidiani che li mantengono vivi*

1️⃣ *Postura da smartphone*
Stare a testa bassa per ore sovraccarica il collo.
✅ *Consiglio*: solleva il telefono all’altezza degli occhi e fai pause ogni 20 min.

2️⃣ *Dormire con 2 cuscini o troppo alti*
Il collo resta piegato per ore = tensioni al risveglio.
✅ *Consiglio*: usa un solo cuscino ergonomico che mantenga il collo allineato.

3️⃣ *Stare seduti senza supporto lombare*
Una schiena curva fa compensare al collo il peso della testa.
✅ *Consiglio*: usa un supporto lombare e siediti bene appoggiato allo schienale.

💡 Piccoli cambiamenti = grandi miglioramenti!

05/12/2025

Il *Pilates Matwork* è molto più di un semplice allenamento su tappetino: è un metodo che migliora *postura, forza e flessibilità* con movimenti controllati e consapevoli.

💡 *Perché è utile?*
- Rafforza i muscoli posturali
- Allunga quelli rigidi
- Previene dolori alla schiena e alle articolazioni
- Migliora la mobilità e la stabilità

🔑 *Esercizio chiave? Il “Roll-Up”*
Aiuta a rafforzare gli addominali profondi, migliora la mobilità della colonna vertebrale e insegna il controllo del movimento.

✨ Il Pilates Matwork ti insegna ad ascoltare il corpo, migliorando l’equilibrio tra forza e flessibilità.

01/12/2025

Mal di schiena: il falso amico del “poi passa”

Ignorare il mal di schiena è uno degli errori più comuni. Pensare che “passerà da solo” può portare a conseguenze serie: il dolore può cronicizzarsi, i muscoli si irrigidiscono, la postura peggiora e le normali attività quotidiane diventano difficili.

Il corpo, per compensare il dolore, adotta schemi di movimento scorretti, creando nuovi squilibri e sovraccarichi su altre zone (come anche, spalle o collo).

Quando intervenire?
• Se il dolore dura più di 4-5 giorni
• Se torna di frequente
• Se limita movimenti o attività quotidiane
• Se si accompagna a formicolii o debolezza

Agire in tempo con una valutazione fisioterapica evita peggioramenti e accorcia i tempi di recupero.

26/11/2025

25/11/2025

Cervicobrachialgia: condizione caratterizzata da dolore che parte dal tratto cervicale e si irradia lungo il braccio, spesso causata da compressione di una radice nervosa cervicale (es. ernia del disco).

Terapia manuale pre-intervento:
- Mobilizzazioni cervicali dolci
- Stretching dei muscoli cervicali e scapolari
- Massoterapia decontratturante
- Esercizi posturali e di rinforzo del collo e spalle

Terapia strumentale pre-intervento:
- Tecar e laser antinfiammatori
- Ultrasuoni per ridurre contratture e infiammazione
- TENS per il controllo del dolore

Terapia manuale post-intervento (dopo indicazione medica):
- Mobilizzazione progressiva cervicale
- Rieducazione posturale e del movimento
- Esercizi di rinforzo e stabilizzazione

Terapia strumentale post-intervento:
- Tecar e laser per favorire la guarigione
- TENS e ultrasuoni per controllare dolore e rigidità

Obiettivo: ridurre dolore, recuperare la mobilità cervicale e migliorare la qualità della vita.

25/11/2025

✅ K-LASER: il potere della luce per curare il dolore!

🔴 Il K-Laser è una tecnologia avanzata che utilizza laser ad alta potenza per trattare infiammazioni, dolori e traumi muscolari o articolari.

✨ Come funziona?
Il fascio di luce penetra in profondità nei tessuti, stimola la rigenerazione cellulare, migliora la circolazione e accelera i tempi di recupero.

💡 Vantaggi:
* Terapia rapida, efficace e non invasiva
* Riduce dolore e infiammazione
* Favorisce la guarigione dei tessuti

👉 Indicato per tendiniti, lombalgie, distorsioni, lesioni muscolari, artrosi e molto altro.

25/11/2025

Pilates Reformer: il tuo corpo come non l’hai mai sentito!
Il Reformer è una macchina speciale che utilizza molle ed elastici per allenare tutto il corpo in modo fluido e sicuro. È perfetto per chi vuole migliorare postura, forza, mobilità e tonicità, ridurre dolori muscolo-scheletrici e prevenire infortuni.

Adatto a tutti – principianti, sportivi, chi ha dolori alla schiena o vuole semplicemente stare meglio – regala benefici visibili già dalle prime sedute: corpo più forte, allungato e armonioso.

💡 Provalo e scopri come il movimento può diventare il tuo miglior alleato!

📌 Posti limitati, scegli il tuo corso e… prepara il tappetino!
📞 339 88 49 343 | 081 0501267 (telefono e WhatsApp)

19/11/2025