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Dott.ssa Claudia Moschettoni Biologo Nutrizionista

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Porto Potenza Picena
Dott.ssa Claudia Moschettoni Biologo Nutrizionista

Sono una biologa nutrizionista. Mi occupo di alimentazione ed educazione alimentare.

31/10/2025

Cibi da evitare in gravidanza: cosa sapere davvero 🤰
Non è una lista di divieti, ma di attenzioni.
Durante la gravidanza il sistema immunitario cambia, e alcuni alimenti — se consumati crudi o non trattati correttamente — possono aumentare il rischio di infezioni come toxoplasmosi o listeriosi.

📋 Ecco i principali accorgimenti da ricordare:
🚫 No ad alcol e cibi crudi (pesce, carne, uova).
🚫 Evita formaggi non pastorizzati e latte crudo.
⚠️Lava sempre bene frutta e verdura.
⚠️Limita caffè e tè.
Ok a cotture complete, formaggi stagionati e yogurt.
Mangiare in gravidanza deve restare un piacere: con poche regole, puoi farlo in totale serenità 🌿

29/10/2025

Crescere insieme, un pasto alla volta

Una piccola parte dell’incontro dedicato ai genitori di bambini da 1 a 3 anni, per costruire insieme un menù settimanale bilanciato, partendo dai pasti del nido e arricchendolo con nuove idee per colazioni e spuntini semplici, sani e pieni d’amore. 💛

28/10/2025

Durante lo svezzamento, la forma in cui proponi i cibi è importante quanto la scelta degli alimenti.
Un taglio corretto aiuta il bambino a gestire meglio il boccone e riduce il rischio di soffocamento.
Ecco alcune linee guida pratiche 👇
🥕 Verdure e frutta
Tagliale a bastoncino lungo e spesso quanto il dito di un adulto. Devono essere morbide (si schiacciano facilmente tra pollice e indice).
🍗 Carne e pesce
Proponili a pezzetti piccoli e sfilacciati, sempre ben cotti e senza spine o pelle.
Evita consistenze gommose (come calamari o seppie) nelle prime fasi.
🧀 Formaggi
Solo da latte pastorizzato.
Evita quelli filanti o appiccicosi da caldi (es. mozzarella fusa): meglio freddi e tagliati a pezzettini piccoli.
🍞 Pane e pasta
Crosta del pane senza mollica oppure l’intera fetta tostata, tagliata a bastoncini.
Pasta cotta normalmente (né troppo al dente, né scotta) e adatta alla presa (fusilli, farfalle, spaghetti...).
💧 Ricorda:
Ogni bambino ha tempi e abilità diversi.
Proporre tagli sicuri non significa evitare le consistenze, ma accompagnare.

22/10/2025

🧘‍♀️Yoga e Osteopatia Neonatale 👶 Sabato 22 novembre – Mattina
Un incontro speciale dedicato al benessere di mamme e neonati, per favorire equilibrio, rilassamento e armonia sin dai primi mesi di vita.
Attraverso dolci movimenti di yoga e il sostegno dell’osteopatia neonatale, creeremo uno spazio di cura, ascolto e connessione.

📍Presso il Centro Nutrirsi per Nutrire, Porto Potenza Picena, Via Pesaro - 75

📩 Prenotazione obbligatoria – Scrivici per info e iscrizioni

22/10/2025

La lista della spesa amica della fertilità 💚
Mangiare in modo equilibrato non significa rinunciare, ma scegliere con consapevolezza.
E in autunno, la natura ci offre tantissimi alleati preziosi per la fertilità femminile.
🛒 Nella tua prossima spesa inserisci:
• Legumi, come ceci o lenticchie, per un pieno di proteine vegetali e ferro.
• Verdure crucifere (broccoli, cavolfiori, cavoli) per sostenere l’equilibrio ormonale e le verdure a foglia verde tipo spinaci e bietole perchè sono ricche di acido folico.
• Frutta secca per zinco, magnesio e grassi buoni.
• Pesce azzurro per gli omega-3 che migliorano la qualità ovocitaria.
• Zucca per betacarotene e vitamina E, due micronutrienti che favoriscono la fertilità.

💬 Piccolo consiglio: la fertilità si costruisce anche a tavola, un pasto alla volta.

Salva il post per la prossima spesa e rendi la tua alimentazione una vera alleata 🌿

17/10/2025

Ci sono piccole abitudini alimentari che possono rallentare un percorso di PMA… senza che te ne accorga. 🌿

🍩 Zuccheri raffinati e grassi saturi aumentano l’infiammazione e alterano l’equilibrio ormonale.

🥫 Cibi processati e poveri di nutrienti riducono l’apporto di vitamine e minerali fondamentali per la fertilità.

☕ Un eccessivo consumo di caffeina può compromettere la qualità di ovociti e spermatozoi. Se parliamo di alcool, anche piccole quantità possono compromettere il tuo percorso di PMA.

Ogni scelta a tavola può fare la differenza.
Non servono diete drastiche, ma consapevolezza e cura quotidiana. 💕

Se questo post ti è stato utile lasciami un like, e contattami se vuoi preparare il tuo corpo nel modo migliore per accogliere una nuova vita. 🌸

29/09/2025

🛒 Allattamento: la spesa furba per gli snack
Quando allatti, la fame può arrivare all’improvviso (anche di notte 😅). E avere a portata di mano spuntini pratici e nutrienti fa davvero la differenza!

Ecco alcuni esempi di cosa mettere nel carrello:
✔️ barrette ai cereali
✔️ snack di legumi
✔️ yogurt (con pochi ingredienti: solo latte + fermenti lattici)
✔️ taralli e crackers di buona qualità (farina, olio, sale… e poco altro!)
✔️ cioccolato fondente
✔️ olive, gallette al cioccolato e fette biscottate

✨ La regola d’oro? Pochi ingredienti, ben scelti, per spuntini veloci, sazianti e che ti aiutano a ricaricare le energie.

19/09/2025

🤰 Nausea in gravidanza: cosa mangiare?
La nausea può rendere difficile anche la cosa più semplice: mangiare.
Ecco perché abbiamo pensato una giornata alimentare tipo, con pasti e spuntini che ti aiutano a sentirti meglio.
👉 Piccolo consiglio: gli alimenti secchi e salati in genere aiutano a contrastare la nausea. Le verdure, invece, meglio ripassate o grigliate: più perdono acqua di vegetazione, più risultano facili da digerire.
📖 Scorri il carosello per scoprire le idee pratiche da portare con te anche a lavoro.
✉️ Vuoi saperne di più? Scrivici per maggiori info:
📲 +39 0733 169 6330 (attivo anche per messaggi whatsapp)

09/09/2025

🌱 Settembre porta con sé alimenti preziosi per la fertilità.
Questi cibi di stagione non sono solo buoni, ma hanno un ruolo chiave per chi sta cercando una gravidanza:
🥬 Cavolo Verza → supportano la fase ovulatoria
🍇 Fichi → favoriscono la regolarità intestinale
🍇 More → ricche di antiossidanti
🌶 Peperoni → vitamina C potente antiossidante che migliora anche l’assorbimento del ferro
🎃 Zucca → betacarotene ad azione antiossidante
🌿 Fagiolini → ottima fonte di folati
🫘 Fagioli → acido folico e zinco, alleati per ovociti e spermatozoi

👉 Salva il post per la tua prossima spesa e ricordati: la fertilità parte anche dalla tavola.

Indirizzo

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62018

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