Biologo Nutrizionista - Francesco Moriconi

Biologo Nutrizionista - Francesco Moriconi Specializzato in ricomposizione corporea - dimagrimento - aumento delle masse muscolari

Se a Capodanno sei in modalità dieta stai solo reagendo ad una situazione di emergenza e non hai una pianificazione sul ...
30/12/2025

Se a Capodanno sei in modalità dieta stai solo reagendo ad una situazione di emergenza e non hai una pianificazione sul lungo periodo! ❌

La dieta rigida nasce dal bisogno di controllare, la strategia dal sapere cosa stai facendo. 📈

Ecco perchè chi improvvisa passa l’anno tra restrizioni e ripartenze, mentre chi segue una strategia sa cosa fare prima, durante e dopo le feste senza panico, senza estremismi e senza l’idea di dover ricominciare a gennaio.

Vi auguro un nuovo anno fatto di scelte alimentari consapevoli, rispettose del vostro corpo e sostenibili nel tempo.
Non di rinunce, ma di equilibrio e continuità.

Buon anno a tutti,
Il vostro doc.

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E se vuoi portare il tuo fisico e la tua performance al livello successivo, posso costruirti con un percorso su misura con schede di allenamento e alimentazione integrati.🔥

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A dicembre molti si sentono persi e non perché mangiano di più, ma perché perdono il filo logico del loro percorso!Infat...
26/12/2025

A dicembre molti si sentono persi e non perché mangiano di più, ma perché perdono il filo logico del loro percorso!

Infatti, cambiare completamente scheda o fare allenamenti punitivi e cardio fino allo sfinimento dopo ogni pasto di festa per smaltire non ti farà compensare, ma solo reagire a caso!

Il vero problema non è che ti alleni senza una direzione precisa, il corpo risponde meglio quando sa dove stai andando. 🛣️

Se hai costruito un percorso sensato, questo è il momento di tenerlo stabile, non di stravolgerlo per senso di colpa!

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Sai qual è l’errore più comune durante questo periodo di feste? È pensare: “Tanto è solo una volta all’anno, da gennaio ...
24/12/2025

Sai qual è l’errore più comune durante questo periodo di feste?
È pensare: “Tanto è solo una volta all’anno, da gennaio ricomincio”. 🤷🏽‍♂️
Così perdi la percezione di quanto mangi giorno dopo giorno e il pasto “speciale” di Natale o capodanno diventa un accumulo silenzioso.

Non serve vietarti nulla né fare la dieta in modo estremo. Puoi assaporare tutto, dal salato al dolce, mantenendo consapevolezza delle quantità.

Come fare?
✅ Mantieni le abitudini quotidiane;
✅ non saltare i pasti principali pensando di compensare;
✅ goditi il cibo senza sensi di colpa.

In questo carosello ti mostro come vivere le feste senza rimpianti e tornare a gennaio senza dover ricominciare da zero!

Scorri fino alla fine per scoprire i miei consigli pratici! 🌃

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Le feste non sono il momento di spingere, ma di difendere i risultati!Il problema è pensare che durante le feste serva f...
22/12/2025

Le feste non sono il momento di spingere, ma di difendere i risultati!

Il problema è pensare che durante le feste serva fare tutto come sempre oppure mollare del tutto.
Entrambe sono strategie sbagliate e portano ad una perdita di forza, calo della massa e ripartenza più lenta! ❌

La verità è semplice (e scientifica): per mantenere forza e massa, soprattutto in questo periodo, non serve sempre dare il massimo in ogni allenamento, ma basta il minimo volume efficace! Questo manterrà ciò che hai costruito in mesi di lavoro.

Scorri le immagini per scoprire di cosa si tratta! 🌆

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E se vuoi arrivare a gennaio forte, pieno e pronto a ripartire non aspettare l’Epifania: richiedi ora la tua consulenza strategica gratuita, ti spiegherò come strutturare il percorso più adatto a te!

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🎄 Le feste non rovineranno i tuoi risultati!Se hai costruito abitudini solide, allenato la costanza e dato un senso al t...
18/12/2025

🎄 Le feste non rovineranno i tuoi risultati!

Se hai costruito abitudini solide, allenato la costanza e dato un senso al tuo percorso, non sarà uno o più pranzi in famiglia a fermarti.

Le feste sono un’occasione per stare con le persone che contano, condividere tempo, risate, tradizioni.
Non una gara a chi si abbuffa di più e nemmeno un periodo da vivere con l’ansia della “dieta da rispettare”.

👉 Mangia con consapevolezza.
👉 Allenati quando puoi, senza stress.
👉 Goditi il momento senza sensi di colpa.

La vera forma fisica si vede proprio qui:
quando sai vivere e non solo “seguire un piano”.

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🎄 Le feste non rovineranno i tuoi risultati!Se hai costruito abitudini solide, allenato la costanza e dato un senso al t...
18/12/2025

🎄 Le feste non rovineranno i tuoi risultati!

Se hai costruito abitudini solide, allenato la costanza e dato un senso al tuo percorso, non sarà uno o più pranzi in famiglia a fermarti.

Le feste sono un’occasione per stare con le persone che contano, condividere tempo, risate, tradizioni.
Non una gara a chi si abbuffa di più e nemmeno un periodo da vivere con l’ansia della “dieta da rispettare”.

👉 Mangia con consapevolezza.
👉 Allenati quando puoi senza stress.
👉 Goditi il momento senza sensi di colpa.

La vera forma fisica si vede proprio qui:
quando sai vivere e non solo “seguire un piano”.

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Lo so fare cardio in inverno è una sfida 🥶 in più con il freddo e la poca luce la voglia scende, ma ricorda che è anche ...
12/12/2025

Lo so fare cardio in inverno è una sfida 🥶 in più con il freddo e la poca luce la voglia scende, ma ricorda che è anche un’opportunità enorme per il tuo corpo!
Non aspettare la primavera per migliorare, parti sin da subito con i giusti stimoli!

Nel carosello ti mostro come allenarti in modo intelligente anche nei mesi più freddi, quindi:
👉🏼 come scegliere l’attività giusta;
👉🏼 come evitare infortuni;
👉🏼 cosa mangiare prima e dopo per mantenere alta la performance.

Infatti, il punto non è resistere al freddo, ma continuare a migliorarti sempre di più con costanza e strategia!
E credimi, quando gli altri mollano è lì che tu puoi fare davvero la differenza! 💥

👇🏻👇🏻👇🏻
Se sei pronto a portare il tuo fisico e la tua performance al livello successivo, lascia che ti guidi sia nell’alimentazione che nell’allenamento! 🔥

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09/12/2025

Da oggi non sono solo il tuo nutrizionista, ma anche il tuo personal trainer! 💣

Ho deciso di fare un passo in più per offrirti un percorso davvero completo.

Perché?
Perché alimentazione e allenamento non sono due mondi separati, ma due parti dello stesso processo di trasformazione e una scheda di allenamento senza conoscere la tua alimentazione è semplicemente incompleta! ✖

La vera differenza la fa un programma integrato, dove ciò che mangi e lo sport che pratichi lavorano in un’unica direzione.

Da oggi posso seguirti in completa sinergia tra:
✅ alimentazione personalizzata,
✅ allenamento costruito sui tuoi obiettivi e sul tuo livello,
✅ progressione, recupero e performance monitorati con precisione.

Tutto questo grazie al percorso che ho seguito con successo dell' !

👇🏻👇🏻👇🏻
Se sei pronto il tuo fisico e la tua performance al livello successivo, ora posso guidarti in ogni passo! 🔥

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06/12/2025

Se pensi che la vitamina C ti salvi quando sei già raffreddato, stai giocando la partita quando è già finita!

Mi spiego meglio, la vitamina C non funziona se la assumi quando sei già raffreddato, la sua vera forza sta prima, nella prevenzione.

Ma anche qui c’è un mito da sfatare!
👉 Non basta un integratore per evitare il raffreddore.

La tua difesa vera è un trio potentissimo:
🔥 Allenamento costante (eh sì, anche quando fa freddo).
🥗 Alimentazione adeguata che sostiene il sistema immunitario.
🍊 Vitamina C ( usata con criterio e non come ultima speranza).

Il tuo corpo non è un interruttore: è una macchina che reagisce a ciò che fai ogni giorno.
E se vuoi stare bene, oltre che performare meglio, devi giocare d’anticipo.

👇🏻👇🏻👇🏻
Vuoi davvero ridurre il rischio di ammalarti? Allora non cercare la scorciatoia, costruisci le fondamenta! 💪

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Quando il nutrizionista diventa il proprio paziente! 😲Negli ultimi 7 mesi mi sono messo davvero in gioco. Non solo ho st...
04/12/2025

Quando il nutrizionista diventa il proprio paziente! 😲

Negli ultimi 7 mesi mi sono messo davvero in gioco. Non solo ho stilato piani alimentari per i miei pazienti, ma sono stato io stesso a seguire 3 strategie alimentari consecutive, imparando sulla mia pelle cosa significa applicare strategie precise! 💪🏻

Dopo anni di autogestione e approssimazione, dovuta al pregiudizio di “sapere” vista la conoscenza e l’esperienza maturata, ho capito quanto sia fondamentale avere un piano strutturato anche per raggiungere il miglioramento estetico.

Certo, non sono un atleta professionista: lavoro, imprevisti e impegni personali hanno messo a dura prova la mia costanza e continuità proprio come succede ai miei pazienti.

👉🏻 Ma sai quello che ho imparato di più a mie spese?
Che la procrastinazione può sabotare i risultati e le strategie alimentari devono essere a prova di imprevisto!

🎯 Il prossimo step?
Un piano ipocalorico calibrato senza eccessi, per ridurre ulteriormente la massa grassa, soprattutto su addome e fianchi e migliorare ancora di più i risultati. 💪🏻

👇🏻👇🏻👇🏻
Se anche tu vuoi trasformare il tuo corpo e le tue performance senza rinunce estreme, inizia oggi!🔥

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29/11/2025

Allenarti a digiuno per dimagrire più velocemente?!?
Te lo dico chiaramente, non serve a niente e rischi pure di rallentare i tuoi progressi!

So che può sembrare logico pensare che se non mangi bruci più grasso, peccato che il corpo non funzioni così! ❌
E mentre ti convinci di “essere più hardcore”, in realtà stai solo perdendo tempo.

👉🏻 Perché il digiuno NON ti fa dimagrire di più?
Perché il dimagrimento non dipende dal momento in cui ti alleni, ma da il bilancio energetico della giornata + la tua metabolica + quanto riesci ad allenarti bene.
Inoltre a digiuno ti alleni peggio (forza più bassa, intensità ridotta, recupero compromesso).

👉🏻 Quando ha senso allenarsi a digiuno? In rari casi molto specifici, soprattutto in preparazione a gare di endurance molto lunghe, per adattamenti metabolici particolari. Ma per chi vuole dimagrire, ricomporre e migliorare la performance, non è la strategia intelligente.

➡️ Invece di torturarti inutilmente, lavora su:
• una programmazione nutrizionale adatta ai tuoi obiettivi
• un allenamento strutturato
• un deficit sostenibile
• performance costante

💬 Scrivimi nei commenti se hai mai provato ad allenarti a digiuno. Com’è andata davvero?

👇🏻👇🏻👇🏻 Vuoi un piano alimentare flessibile ed efficace, che ti farà raggiungere i tuoi obiettivi sportivi ed estetici?
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25/11/2025

Fammi indovinare! Ingrassi facilmente e di conseguenza hai sempre pensato che il tuo metabolismo fosse lento!
Mi dispiace ma è solo un mito, non è assolutamente questo il motivo! ❌🔥

La verità è molto più semplice:
👉🏻 tutto dipende dal tuo dispendio calorico totale.

Quanto consumi.
Quanto mangi.
Quanto ti muovi.
Come ti alleni.

Non ripeterti all'infinito che hai la genetica "sfortunata".
Non sei “rotto”, tranquillo.
Hai solo bisogno di capire come funziona davvero il tuo corpo.

Quando impari a gestire ciò che mangi e ciò che consumi i risultati arrivano. Sempre.
Niente magia, niente scuse: solo strategia basata su evidenze scientifiche! 💪🏻

👇🏻👇🏻👇🏻
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Indirizzo

Pizzardeto, 20
Porto Recanati
62017

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 13:30
15:30 - 19:30
Venerdì 09:00 - 13:30
15:30 - 19:30
Sabato 09:00 - 13:30

Telefono

+393770811195

Sito Web

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