Alpinitty - Yoga & Mountains

09/04/2026

Diese Übungen helfen wirklich zur Geburtsvorbereitung mit dem Gymnastikball 🤰🧘‍♀️

Folge mir gerne für weiter Übungen rund um Schwangerschaft und Rckbildung 🐣

Den Rückbildungskurs findest du bereits in meiner BIO 💌✨

26/03/2026

Bereite dich auf eine natürliche Geburt vor 🤰🐣
Der Gymnastikball ist super für tägliche Mobilisation, sanfte Öffnung und Aktivierung für dein Becken 🥰🧘‍♀️

21/03/2026

Neu auf YouTube 🤰🧘‍♀️
Yoga in der Schwangerschaft

https://youtu.be/h7Ta801Ex8w?is=lSzQESGgfF9ba7dr

15/03/2026

Noch keinen Rückbildungskurs? 🤰🧘‍♀️
Wie wäre es wenn du bereits im Wochenbett ganz bequem zuhause beginnen kannst? 🐣
Die Rückbildung startet nicht erst nach 8 Wochen sondern direkt nach der Geburt.

Mit meinem Online Yoga Rückbildungskurs kannst du direkt mit Meditationen, sanften Aktivierungen und Alltagstipps loslegen ✨

Integriere die Rückbildung in deinem Alltag Schritt für Schritt 🫶

Schreibe mir gerne eine Nachricht wenn du mit deiner Rückbildung starten möchtest oder schaue dir den Link in meiner Bio an 🙏

Dein Körper wird es dir später danken 🥰

Alles liebe
Franzi ✨

07/03/2026

Eine natürliche Geburt kannst du positiv beeinflussen 🤰 Integriere in deinem Alltag sanfte Yogaübungen um deinen Körper auf eine natürlich Geburt vorzubereiten. Dein Becken wird gelockert, mobilisiert und sanft geöffnet 🙏 Dein Gewebe wird weicher und dein Beckenboden und umliegende Muskeln müssen lernen sich nicht nur zu aktivieren sondern auch zu entspannen 🥰

Folge mir gerne für mehr Yogatips rund um Schwangerschaft und Rückbildung 🧘‍♀️🐣

04/03/2026

Stabilisiere bei Symphysenschmerzen dein Becken sanft in der Schwangerschaft um den Schmerz zu lindern 🤰

Vermeide in den Schmerz hineinzugehen und versuche einen Gang zurückzuschalten 🧘‍♀️

Dir hat der Beitrag gefallen? 👍
Folge mir gerne für mehr Tipps rund um Schwangerschaft und Rückbildung nach der Geburt 🐣

Dein Baby ist bereits da dann schau dir gerne meinen Online Rückbildungskurs an. Den Link findest du in der BIO oder schreibe mir eine Nachricht 🤰✨

03/03/2026

Schmerzen im Schambein in der Schwangerschaft 🤰 sind keine Seltenheit da sich das Becken durch die Hormone lockert.

Die sogenannten Symphysenschmerzen kommen wie ein stechen in bestimmten Bewegungen 🤔

* Einbeiniges stehen
* Treppensteigen
* Aufstehen
* Drehen im Bett
* Bei Dehnungen des Beckens
* steiles Bergauf- und Bergabgehen

Durch eine bewusste Stabilisierung des Beckens und wenn du dich schohnst kannst du die Schmerzen reduzieren. 🥰

Wenn du mehr Tipps rund um Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung und Rückbildung möchtest, folge mir ☺️✨

26/02/2026

✨ Stark zurück in deine Mitte – vom Wochenbett bis zum 1. Jahr ✨

Du möchtest dich nach der Geburt wieder kraftvoll, stabil und verbunden mit deinem Körper fühlen?

Mein Online-Rückbildungskurs begleitet dich Schritt für Schritt – egal ob vaginale Geburt oder Kaiserschnitt. 💛

🌿 Beckenbodentraining
🌿 Sanfter Aufbau deiner Körpermitte
🌿 Unterstützung bei Rectusdiastase
🌿 Sichere Übungen vom Wochenbett bis 12 Monate postpartum
🌿 Alltagstauglich & flexibel von zuhause
Für dich entwickelt – mit Fachwissen, Erfahrung und ganz viel Herz.
💫 Statt 149€ jetzt nur 95€ (limitiertes Angebot)

Starte jetzt in deine kraftvolle Rückbildung und schenke dir die Aufmerksamkeit, die dein Körper verdient.

👉 Schreib „Rückbildung“ in die Kommentare oder sende mir eine Nachricht für alle Infos.

https://www.alpinitty.com/rueckbildungsyoga-kurs-online

24/02/2026

NEU auf YouTube 🙏

In dieser sanften Yogaeinheit darfst du dein Becken bewusst wahrnehmen, mobilisieren und weich werden lassen.Die fließenden, achtsamen Bewegungen helfen dir ...

20/02/2026

Rückbildung beginnt im Wochenbett 🧘‍♀️
Bereit durch den Milcheinschuss stsrtet dein Körper automatisch mit der Rückbildung ✨
Durch sanfte Aktivierungen kannst du zusätzlich den Beckenboden sanft wahrnehmen und aktivieren 🙏

Ich habe für dich einen Online Rückbildungsyoga Kurs erstellt um bequem von zuhause aus täglich deine Rückbildung zu unterstützen 🫶

Den Link zum Kurs findest du in der BIO oder schreibe mir eine Nachricht 💌

Überanstrenge dich nicht im Wochenbett, spür immer in dich hinein wie weit es für dich und deinen Körper geht. Es reichen nur einige Minuten am Tag 🧘‍♀️

DEIN KÖRPER WIRD ES DIR SPÄTER DANKEN 🙏

01/02/2026

https://youtu.be/IFc5hZJykZc
NEU auf YouTube für werdende Mamis 🤰

Diese sanfte Yogaeinheit begleitet dich liebevoll durch alle Trimester deiner Schwangerschaft.Im Fokus stehen Entspannung, Mobilisation für Becken und Rücken...

01/02/2026

HALLO MAMI🐣
Rückbildung nach der Geburt ist sehr wichtig um auch spätere Folgen zu vermeiden 🙏

Ich habe für dich einen Online Rückbildungskurs erstellt, so kannst du bequem von zuhause aus bereits im Wochenbett mit nützlichen Tipps starten 🥰

Zum ONLINEKURS ➡️ https://www.alpinitty.com/rueckbildungsyoga-kurs-online

Melde dich gerne bei Fragen direkt bei mir 🥰

Alles liebe
Franzi von Alpinitty 🙏