Dott.ssa Greta Serio

27/01/2026

La verza è un ortaggio invernale ricco di proprietà salutari, noto per l'alto contenuto di vitamine A, C, K e minerali come potassio, ferro e zolfo. Possiede spiccate proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e depurative, utili per il sistema cardiovascolare e il transito intestinale.

Proprietà e benefici :

- Potere antiossidante e antinfiammatorio: Grazie ai composti come i glucosinolati e la vitamina C, aiuta a contrastare i radicali liberi e lenire infiammazioni.
- Salute cardiovascolare: il potassio e le fibre aiutano a regolarizzare la pressione arteriosa e a ridurre il colesterolo.
- Depurativa: Lo zolfo stimola la funzionalità del fegato e dei reni, facilitando l'eliminazione delle tossine.
- Digestione e intestino: L'alto contenuto di fibre insolubili favorisce il transito intestinale e la sazietà.
- Sistema immunitario e ossa: La vitamina C rinforza le difese, mentre la vitamina K è fondamentale per la salute ossea e la coagulazione.

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Studio Dott.ssa Greta Serio via cardinale n. 21 Quadrelle (AV) .
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31/12/2025

24/12/2025

"Carissimi,
Natale è, per definizione, il momento della condivisione e del calore. Spesso, parliamo di numeri, grammi e obiettivi, ma oggi vorrei parlarvi di un altro tipo di nutrimento: quello dell'anima.
In questi giorni di festa, vi auguro di non guardare il cibo come un nemico o come un semplice calcolo calorico, ma come un gesto d'amore verso voi stessi e verso chi vi sta accanto. Nutritevi di risate, di abbracci e di quella serenità che nasce dal sentirsi in armonia con il proprio corpo. Il mio augurio più sincero è che possiate sedervi a tavola con il cuore leggero, godendo di ogni sapore e di ogni istante, consapevoli che il vero benessere è un equilibrio fatto di salute, ma anche di immensa gioia.
Buon Natale di cuore a tutti voi.
Dott.ssa Greta Serio. #

18/12/2025

Consigli pratici per le feste

1. Mantieni una routine regolare
Anche nei giorni di festa, cerca di non saltare i pasti. Una colazione e uno spuntino ben bilanciati aiutano a gestire meglio il pranzo o la cena più abbondanti.

2. Ascolta fame e sazietà
Mangia con calma e presta attenzione ai segnali del corpo. Non è necessario assaggiare tutto né finire il piatto se ti senti sazia.

3. Dai spazio alle verdure
Inizia il pasto con verdure o contorni leggeri: favoriscono la sazietà e aiutano l'equilibrio del pasto.

4. Goditi i piatti della tradizione, senza sensi di colpa.
Le feste non sono il momento delle restrizioni rigide. La qualità dell'alimentazione si valuta nel lungo periodo, non su un singolo pasto.

5. Attenzione alle bevande
Alterna alcolici con acqua e limita le bevande zuccherate. L'idratazione è fondamentale anche durante i giorni di festa.

6. Occhio agli "assaggi continui"
Stuzzichini, dolci e aperitivi possono incidere più del pasto principale. Scegli consapevolmente cosa mangiare.

7. Muoviti, anche in modo leggero
Una passeggiata dopo i pasti o un po' di attività quotidiana aiutano digestione e benessere generale.

8. Dal giorno dopo, si riparte normalmente
Niente digiuni o "punizioni". Tornare alla propria alimentazione abituale è la strategia migliore.

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Natale3025 #

28/08/2025

Mangiare sano: cosa significa??
nutrizionegretaserio-dott.ssa Greta Serio

06/05/2025

Dimagrimento ...inteso come benessere
metabolico..Prima dopo e durante ...-18 kg

corporea #

19/04/2025

#2025 #

04/02/2025

Il 4 febbraio si celebra la Giornata Mondiale contro il Cancro, un’iniziativa globale promossa dalla Union for International Cancer Control (UICC) e supportata dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).

Come influisce l’alimentazione sui tumori..??
Come prevenirli..??
Alimentazione e prevenzione …importante interazione

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07/01/2025

Se durante le feste abbiamo esagerato a tavola, trascurando anche l’attività fisica e la nostra alimentazione, non dobbiamo avere paura di non riuscire più a rimetterci in forma. Iniziare una dieta dopo le feste si può: l’importante è riuscire a riprendere in maniera graduale le proprie abitudini, senza rinunce aggressive, ma soprattutto senza digiuni. Per saperne di più contattami..
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#2025 #

26/09/2024

Settembre inaugura la stagione dei cambiamenti, dei desideri di farsi strada per ricominciare...
Prova e scegli uno stile di vita sano.

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13/05/2024

SMOOTHIE MANGO E MIRTILLI


CURIOSI DI CONOSCERE LA PREPARAZIONE..??

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