05/09/2018
Settembre è tornato, in alcuni casi è tornato anche qualche Kg di troppo...pizze, gelati, bevande zuccherate ed aperitivi alcolici...ed è subito sovrappeso 😓
Cerchiamo di tornare ad un’alimentazione salutare. Attenti però a non commettere i soliti errori! È inutile e addirittura dannoso:
❌ eliminare tutti i carboidrati dalla dieta nella speranza di sgonfiarci miracolosamente da un giorno ad un’altro (ad eccezione delle diete chetogeniche la conseguenza sarebbe disidratazione, ed i Kg apparentemente persi non corrisponderebbero ad una perdita di massa grassa)
❌ digiunare, con conseguente perdita di massa muscolare e rallentamento del metabolismo
❌ iniziare bruscamente una intensa attività sportiva, affaticando l’organismo e rischiando un aumento del cortisolo che contrasta la perdita di peso
È consigliato invece
✅Iniziare un percorso dietetico che tenga conto dei fabbisogni e delle esigenze individuali
✅se non si è abituati a svolgere una regolare attività fisica, camminare inizialmente un’ora al giorno a stomaco vuoto
✅ Bere circa 2 litri di acqua al giorno
✅ Armarsi di pazienza: è possibile perdere circa 0,5 - 1,0 Kg di massa grassa a settimana !
