Nutrizionista Giusi Falco

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Nutrizionista Giusi Falco

Stanca di saltare da una dieta all’altra? Ti aiuto a cambiare abitudini e a mangiare con serenità, senza diete rigide. Scopri come fare, parti da qui 👇🏻

Prima di essere una nutrizionista sono una donna che soffre della Sindrome dell'intestino irritabile, ciò fa sì che riesca a capire perfettamente come si sentono le donne che arrivano nel mio studio. So bene come ci si sente quando sembra che il tuo corpo cerca di boicottarti, so cosa vuol dire sentirsi in trappola nel proprio corpo. Per questo ho sviluppato il mio percorso la Balancing Diet, attraverso il quale aiuto le mie pazienti a trovare il loro equilibrio.

29/01/2026

A gennaio succede spesso così.

Inizi con buoni propositi.
Con l’idea che questa volta sarà diverso.
Che “ora mi impegno davvero”.

Ma dopo pochi giorni sei già stanca.

E insieme alla stanchezza arriva quel pensiero sottile:
“forse non ho abbastanza forza di volontà”.

La verità è che non stai partendo da zero.
Stai partendo stanca.

E quando sei stanca, non è più solo una questione di impegno.
È una questione di quanto quello che stai cercando di fare
riesce davvero a stare dentro la tua vita.

Se senti di dover ricominciare,
ma sei già stanca,
forse il problema non sei tu.

11/12/2025

🎄 Feste e cibo: è possibile viverli senza ansia?
Sì, ma solo se smettiamo di pensare che dobbiamo essere perfette.

Il problema non sono le feste. È l’idea che per stare bene… devi rinunciare a stare bene.

Con questo carosello voglio mostrarti che esiste un modo più gentile.
→ Senza rinunce.
→ Senza sensi di colpa.
→ Ma con più consapevolezza.

🎁 Trovi anche l’articolo completo nel gruppo Facebook.

E se senti che è il momento di cambiare davvero il tuo rapporto con il cibo…
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04/12/2025

“Una cena fuori. Una fetta di torta. E già pensi che è tutto da buttare?”

Il problema del tutto o niente non è solo mentale.

È il motivo per cui ogni lunedì ricominci da capo…
e ogni weekend ti senti di nuovo in colpa.
Ti fa pensare che, se hai “sbagliato una cena”, hai rovinato tutto.
E così ogni deviazione diventa una punizione.

Ma non funziona.
Ti svuota.
Ti fa odiare il percorso.

Ti fa vivere in costante tensione… e alla fine molli.

Il tutto o niente sembra forza di volontà…
ma spesso è solo un modo per farti sentire sempre sbagliata.

Se anche tu sei stanca di questo ciclo, c’è una via più gentile:
una scelta, un gesto, un 1% meglio.

Non devi cambiare tutto.
Solo fare una scelta che ti fa sentire presente, non punita.

✍️ Ho scritto un articolo completo su questo tema: lo trovi nel gruppo Facebook.
✨ E se vuoi iniziare da qualcosa di concreto, trovi il mio Parti da qui nel link in bio.

02/11/2025

Ti capita mai di avere voglia di qualcosa di buono… anche se non hai fame? 🍪

A volte non è fame vera e propria.
È stanchezza.
È bisogno di calma, di un momento tuo.
È il corpo che ti chiede attenzione, non per forza cibo.

Eppure, quante volte ci giudichiamo per questo?
Come se “avere voglia di dolce” fosse un segno di debolezza.

In realtà, quei momenti possono insegnarci molto — se impariamo ad ascoltarli invece di combatterli. 🌿

Nella newsletter di novembre ti racconto come sto imparando a farlo anch’io (e cosa mi ha aiutata davvero).
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