Jessica Saglieme - Psicologa

03/11/2025

Sono così grata per queste belle mattinate 🩷💚🩵

29/10/2025

23/10/2025

A volte la vita ci mette davanti a cambiamenti che non abbiamo scelto. Altre volte siamo noi a sentire che qualcosa dentro non va più bene, che non ci riconosciamo più, che serve voltare pagina.
Ma poi arriva la paura. Paura di perdere certezze, abitudini, persone. Paura di non farcela, di non sapere da dove cominciare.

Nel mio lavoro di psicologa accompagno le persone proprio in questi momenti: quando la vita cambia, quando ci si sente smarriti, o semplicemente quando si ha voglia di capire qualcosa di più di sé.
Non esistono soluzioni pronte, ma c’è sempre un modo per ritrovare equilibrio e direzione.

Se stai attraversando un momento di cambiamento o senti il bisogno di supporto psicologico, possiamo affrontare tutto ció insieme, passo dopo passo.

📍Ricevo a Quartu Sant’Elena (CA) e Online 💻.

22/10/2025

17/10/2025

Cosa è la ruminazione?🧠

Ci sono momenti in cui i pensieri negativi non si fermano. Come un nodo che non si scioglie.
Più riviviamo una scena nella nostra testa, più restiamo intrappolati in essa.
Questa è la ruminazione.
Non è riflessione.

Riflettere è un processo orientato alla comprensione: osservi cosa è successo, lo analizzi e cerchi una lezione utile per il futuro. Ti porta a prendere una decisione o una soluzione.

Ruminare, invece, é continuare a pensare frequentemente ai pensieri negativi, concentrandosi unicamente sui problemi e la difficoltà della situazione.
Non cerchi più di capire: rivivi la scena, rimugini su cosa avresti potuto dire o fare, ti colpevolizzi senza arrivare a nulla.

Spesso nasce dal bisogno di controllo: “Se ci ripenso ancora, forse capirò cosa avrei potuto fare di diverso.”

💡 Un primo passo per uscirne?
-Accorgerti che stai ruminando.
-Spostare l’attenzione sul presente: sul corpo, sul respiro, su un’azione concreta.
Non serve “smettere di pensare”, ma scegliere come utilizzare al meglio la mente.

Se senti che ti succede spesso e vuoi imparare a gestirlo diversamente, sono qui per lavorarci insieme.🎈
Un percorso di consapevolezza e supporto psicologico può aiutare a gestire meglio questi pensieri ricorrenti.

Per maggiori informazioni sul mio lavoro e sulle modalità di consulenza, puoi visitare il mio profilo o contattarmi privatamente.
📞 379 2178099
📍Quartu Sant’Elena (CA) e Online

16/10/2025

Nuovo anno scolastico, nuove iniziative 💛

03/10/2025

L’arrivo dell’autunno e i cambiamenti interiori🍁🍂

Per alcune persone l'autunno è un periodo rassicurante: i colori caldi, le coperte, il senso di intimità.
Per altre, invece, può essere un momento difficile: le giornate più corte, meno luce, più solitudine o nostalgia del passato.

Entrambe le esperienze sono valide.
Non c'è un "modo giusto" di vivere questa stagione.
L'autunno, spesso, ci invita a rallentare. Anche dentro di noi
possono emergere nuove sensazioni: meno energia, più introspezione, a volte malinconia.

Non è debolezza:è un processo naturale.

L'autunno può insegnarci qualcosa di prezioso:
* Accogliere i cambiamenti
* invece di resistergli.
* Lasciare andare ciò che non serve più, come fanno gli alberi con le foglie.
* Concederci il diritto di rallentare, ascoltando i nostri bisogni.

L'invito è lo stesso per tutti: ascoltare cosa porta questa stagione dentro di noi, senza giudicarci, bensí ascoltandoci.
Prenditi un momento per ascoltare quello che provi. Accogli le tue emozioni e i tuoi bisogni.
Concediti di prenderti cura di te, del tuo corpo, della tua mente.
Anche con piccoli gesti quotidiani. 🧡
__________

Dott.ssa Jessica Saglieme
Psicologa
📍Quartu Sant'Elena (CA) e Online
📞379 2178099

20/09/2025

Dall’1 Ottobre puoi trovarmi nel mio nuovo studio a Quartu Sant’Elena (CA)!

Sono la Dott.ssa Jessica Saglieme e offro percorsi di supporto psicologico:
📍 In studio a Quartu Sant’Elena (CA)
💻 Anche online, se preferisci la comodità di casa.

Alcune tematiche che affronto:
-Autostima
-Ansia e stress
-Motivazione personale
-Supporto alla genitorialità
-Difficoltà di attenzione, iperattività e impulsività
-Gestione delle emozioni

Per info e appuntamenti:
📞 379 2178099
📧 jessicasaglieme.psicologa@gmail.com

Ti aspetto nel nuovo studio! È un passo che ho atteso e costruito con cura, e che ora finalmente prende forma concretamente. ✨

Contattami per una prima consulenza gratuita.

10/09/2025

🎗️10 settembre - Giornata Mondiale per la Prevenzione del Suicidio.

Ogni anno questa giornata ci ricorda quanto sia fondamentale parlare apertamente di salute mentale, rompendo il silenzio e lo stigma che troppo spesso circondano questa tematica.
Un ascolto attento e la possibilità di condividere la propria sofferenza senza paura sono passi importanti verso una rinascita.

La prevenzione è responsabilità di TUTTI.
Come professionisti, familiari, amici o semplici cittadini, possiamo fare la differenza: imparando a riconoscere i segnali di allarme, offrendo sostegno, incoraggiando chi soffre a chiedere aiuto.

Se stai vivendo un momento difficile, ricorda che non sei solo/a. Parlane con una persona di fiducia o rivolgiti a un professionista.🩵

13/08/2025

💬 3 FRASI DA SMETTERE DI DIRE A TE STESSO 💬
(E come trasformarle in alleate della tua autostima)

❌ Al posto di:
"Non sono abbastanza bravo"
✅ Prova a dire:
"Sto imparando, un piccolo passo alla volta"

Nessuno nasce esperto, la crescita inizia dall'accettare
gli errori.

❌ Al posto di:
"Non ce la faró mai"
✅ Prova a dire:
"Posso trovare soluzioni, ma anche chiedere aiuto per trovarle"

Chiedere supporto è segno di forza, non di debolezza.

❌ Al posto di:
"Gli altri sono più fortunati di me"
✅ Prova a dire:
"Posso creare le mie opportunità"

Creare opportunità significa impegnarsi, senza aspettare che tutto arrivi per caso.

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