Ananda Yoga con Benedetta ॐ

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Ananda Yoga con Benedetta ॐ

Ananda Yoga e Yoga Nidra per il benessere di Corpo, Cuore, Mente e Anima - Lezioni di gruppo, percorsi individuali e ritiri spirituali

15/11/2025

"BASTARSI

Che privilegio i momenti della vita in cui sei intera.
In cui nessuna parte di te è strappata fuori da attese, da desideri, da attaccamenti. Da un risultato che non governi e che ti tormenta. I giorni in cui puoi sederti e bere un tè, dire, ascoltare, ed essere completamente in quello che c'è. Nei sapori, nelle parole che accadono, nei sorrisi che nascono e anche nel vento che li attraversa.
E dovremmo premiarci ogni volta che, davanti a una scelta, seguiamo le nostre voci più alte, anziché inventare passioni solo per agitare i giorni della vita.
Di più, con questo metro soltanto bisognerebbe procedere: è una cosa che mi avvicina di più al mio compimento o che mi allontana? Così ci si risparmierebbe molta sofferenza e si potrebbe anche riconoscere che l'amore - per qualcuno o per qualcosa - è tale se ti fa crescere nella vera felicità, non se ti porta via da te."
❤️

• Uno dei testi che più mi ha toccato fino a questo momento del per-corso che stiamo sviluppando da inizio novembre con le lezioni di Ananda Yoga, dal libro 'Esercizi d'Amore' di Giulia Calligaro.

°° in foto TOLA TRIKONASANA ~ il triangolo in equilibrio ~ un asana che ci insegna tantissimo la presenza in noi stessi e la consapevolezza che tutto ciò che ci occorre è dentro di noi per poterci 'bastare', per poterci sentire interi, liberi, pieni d'Amore in tutte le sue forme.
La sua affermazione nell'Ananda Yoga è
'MI ESPANDO COMPLETAMENTE NEL MOMENTO PRESENTE' ✨
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01/11/2025

❤️ 'ESERCIZI D'AMORE
Pratiche di morbidezza per il Corpo e il Cuore' 💚

Dal 3 novembre 2025 riniziamo con i Per-Corsi di Ananda Yoga a tema, durante le classi settimanali dal lunedì al venerdì ✨
Dopo il successo del percorso con cui abbiamo iniziato l'anno yogico scorso, guidati dal libro 'Esercizi di Felicità • Pratiche quotidiane per il Corpo e il Cuore', quest'anno ho sentito che ci avrebbe fatto bene riprendere l'anno tematico in un modo simile, per andare in profondità in maniera dolce, leggera, limpida e sincera con la compagnia della bellezza e meraviglia che Giulia Shraddha Calligaro sa trasmettere 🥰

Le parole di Giulia risuonano, da sempre in ogni suo scritto che ho la fortuna di 'trovare', con la profondità con cui vivo la vita e con la quale il mio cuore la percepisce...
Sono sicura che ci piacerà tantissimo percorrere questa strada insieme 👣✨

Da un pezzetto della sua introduzione al libro:
«...Le parole che seguono - a volte precedentemente appuntate in diari privati, nella mia pagina facebook o nel blog esercizidifelicita.com - sono state scritte nel momento in cui attraversavo realmente le esperienze che le hanno fatte emergere, e ho cercato di conservare sempre questa sincerità.
Perciò me lo sono chiesta, ancora una volta, se questo sentire personale potesse e dovesse essere condiviso.
Mi ha aiutato una parabola che mi ha raccontato un amico indiano, che parla, anche questa, di una montagna. È la storia di un ricercatore spirituale che inizia a risalire un'altura per trovare la verità. Non arriva in cima, ma trova il sentiero per raggiungerla. Non sa quanti passi gli manchino al traguardo, ma con il poco che ha scoperto e che ha in mano sente che è giusto ridiscendere in città e dirlo anche a molti altri.»

🍃 Ti unisci a noi?
A Matrimandir Asd, Quartucciu CA.
Scrivimi per qualsiasi informazione:
Dm/Messenger - info@anandayogaconbenedetta.it - 347 131 5506.

Ti aspetto con molto Amore,
Benedetta 🌞
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26/10/2025

L'Equilibrio è instabile, mai uguale, sempre da ricercare e coltivare, da accogliere quando c'è in abbondanza e da accettare quando è poco e meno di quanto si vorrebbe.
A volte è facile trovarlo anche in un terreno irregolare, vicino a un burrone, altre volte tremendamente complesso e forse impossibile anche in un prato ordinato o in un parquet profumato.

Così come l'Allineamento, con il proprio cuore e la propria mente, la volontà, il desiderio, il momento presente.
Ci sono giorni o momenti in cui si è meravigliosamente allineati profondamente ed esteriormente con sé stessi e la vita, altri in cui è tutto un caos e non c'è un ordine.

Ma... A quanto pare dal caos parte e riparte - senza tempo né spazio - la Creazione, il movimento della Vita, dell'Amore.

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17/10/2025

"Quando scoprirai che la tua anima, il tuo cuore, ogni scintilla d'ispirazione, ogni piccolo punto del vasto cielo azzurro, ogni splendente fiore del cielo, i monti, la terra, l'antrostomo e le campanule sono tutti legati dalla corda di un unico ritmo, una corda di gioia, una corda di unità, una corda di spirito, allora saprai che nulla esiste, tranne le onde del cosmico mare."

~ Paramhansa Yogananda

24/09/2025

🪷 BONUS per la pratica di 1 ASANA ALLA SETTIMANA: Respiro diaframmatico ✨

🌬️ Il diaframma è un muscolo importantissimo e fondamentale per la respirazione sana e profonda, ha una forma di cupola e si trova tra la cavità toracica e l'addome:
• si contrae e si abbassa quando inspiriamo, accogliendo l'aria - la pancia si gonfia,
• si rilassa e torna alla sua forma e posizione naturale, quando espiriamo - la pancia si sgonfia.

🫁 La respirazione diaframmatica dovrebbe essere il nostro modo naturale e spontaneo di respirare, per gestire la quotidianità e le sue sfide con centratura, imparando a surfare le onde della vita 🏄🏻‍♀️🏄🏽‍♂️ inoltre collabora con le funzioni vitali, compresa la disintossicazione di cui si occupa normalmente il nostro organismo.

▶️ Puoi praticarlo dove e quando vuoi, tutte le volte in cui ne senti la necessità e, in questo caso, PRIMA di 1 Asana o di tutta la sequenza che abbiamo costruito nelle scorse settimane in posizione seduta per concentrarti ed entrare nello spazio dedicato alla pratica, e DOPO, come ulteriore centratura e rilassamento in posizione sdraiata.

Buona pratica 🤗
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20/09/2025

"Niente deve indebolire la vostra convinzione di poter diventare tutto ciò che volete.
Nessuno può ostacolarvi, tranne voi stessi."

~ Paramhansa Yogananda

• Nella prima foto Sasamgasana, la posizione della Lepre - nella variante con le mani sotto le spalle, che dà maggiore sostegno al collo: il sesto asana proposto nella mia iniziativa 1 Asana alla settimana con cui abbiamo iniziato l'11 agosto e concluso il 15 settembre 🌼
• Se vai avanti nel carosello trovi il video con il passaggio - e poi la foto finale - che si può fare da Sasamgasana a Sirshasana, la posizione sulla testa, nella variante 'tripod' ➡️ per chi già pratica e ha esperienza 🪄

Affermazione di Sasamgasana nell'Ananda Yoga
'Sono maestro della mia energia, sono maestro di me stesso' ✨
..la pratica dello Yoga di Yogananda e Kriyananda ci insegna a diventare sempre più consapevoli di noi stessi, della nostra energia vitale e dei suoi movimenti ed effetti nella quotidianità e nelle sfide della vita, dei nostri punti di forza e punti deboli, in modo da poter scegliere con chiarezza i passi da fare momento per momento per centrarci, diventare ciò che desideriamo e a cui aspiriamo, trovando e rimanendo sempre più nella strada della nostra Anima 🔥
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18/09/2025

"Rispondi cortesemente quando gli altri non sono cortesi con te. La loro villania non è un tuo problema; è un problema loro. La cortesia però, come un balsamo risanante, potrebbe guarire i loro cuori turbati."

~ Paramhansa Yogananda

• In foto Ardha Matsyendrasana, la mezza posizione di Matsyendra: il quinto asana proposto nella mia iniziativa 1 Asana alla settimana con cui abbiamo iniziato l'11 agosto 🌼

Affermazione nell'Ananda Yoga
'Irradio amore e benevolenza alle anime amiche, ovunque' ✨
..i Maestri ci dicono che le anime più 'amiche' sono quelle che ci mettono alla prova durante la vita, che sia per un breve o per un lungo periodo, quelle che ci fanno imparare qualcosa tramite il dolore, le ferite, le difficoltà. Per ciò l'affermazione di questo asana non è semplice da sentire e da mettere in atto. Ci si prova, un passo alla volta 👣
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15/09/2025

✨ Sesto appuntamento con 1 ASANA ALLA SETTIMANA🤸

Che tu sia a casa, al lavoro, in vacanza, principiante o esperto, allieva di un'altra insegnante, curioso...
È sempre un buon momento per uno 'spuntino di Yoga' 💛

Eccoci alla fine di questo piccolo percorso: adesso hai a disposizione una breve sequenza di Ananda Yoga da praticare 1 Asana alla volta o, ancora meglio, interamente in questo ordine così come ho proposto gli Asana di settimana in settimana 😊

➡️ Puoi sempre iniziare! Recupera gli altri video e le storie in evidenza nel mio profilo IG

Nell'Ananda Yoga concludiamo sempre con una capovolta, e in questa sequenza pratichiamo SASAMGASANA • la posizione della Lepre 🐇

NB. Come supporti da aggiungere sotto il collo dei piedi e/o sotto/fra le ginocchia e le cosce/tra glutei e talloni scegli tra un cuscino morbido e una copertina arrotolata.
Se non puoi eseguire l'asana in questa posizione neanche coi supporti, scrivimi per una variante ✨

🧘🏼‍♀️ Ascolta le storie di oggi, che continuerò a mettere in evidenza e, SOLO se ti fa sentire a tuo agio, mandami una foto o taggami in una storia in cui pratichi l'Asana proposto.
L'aspetto fondamentale è che pratichi per te, che tu decida e ti senta di condividerlo con me e/o nei social o meno! 😊

Invita chi vuoi tu e per qualsiasi dubbio e condivisione scrivimi su direct/messenger o sulla mail, trovi i contatti nei social.

Pratichiamo con Gioia e Leggerezza!
Ti aspetto,
Benedetta 🌻
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13/09/2025

🌅 La lezione speciale di ieri sera - dedicata ad allieve/i e amici di Ananda Yoga - meritava un post, per la meraviglia del luogo che ci ha ospitati per praticare e poi per fare il nostro aperitivo yogico, grazie alla nostra preziosa Doriana che ci ha accolti e coccolati come solo lei sa' fare; oltre alla bellezza di rincontrarsi dopo più di un mese, ritrovandoci sul tappetino come se non si fosse mai messa in pausa la buona abitudine di dedicarsi questi tempo e spazio.

✨ Abbiamo ricordato l'anniversario del discepolato di Swami Kriyananda, nei confronti di Paramhansa Yogananda, il 12.9.1948, goduto della vista e del profumo del mare, della luce e la magia del tramonto, del silenzio, della presenza gli uni degli altri e delle cose buone.

Mi fate ricordare la bellezza che può avere la Vita.
Grazie
💖
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Indirizzo

Ballero 1
Quartucciu
09044

Sito Web

https://www.anandayogaconbenedetta.it/

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