La Biblioteca Segreta di Psiche - Studio di Psicologia

03/11/2025

Il disprezzo non è un conflitto o una semplice critica, è una forma di disconnessione affettiva.
Se c'è disprezzo non può esserci empatia.
💛L'empatia è la capacità di sentire e comprendere l’altro, di mettersi nei suoi panni, senza giudicare.
Il disprezzo è l'opposto: è svalutazione, distanza, chiusura emotiva, giudizio e superiorità.
Le conversazioni diventano armate, fredde, piene di sarcasmo o silenzi punitivi.
Se senti SEMPRE disprezzo, non stai più dialogando con una persona che può capire il tuo mondo emotivo. Perché probabilmente non conosce neanche il suo. Siamo davanti a qualcuno inconsapevole di avere vecchie ferite emotive, cariche di rabbia congelata e non elaborata, di cui non si sta prendendo carico.

TIPS ⤵️
🛡️La prima cosa da fare è proteggere se stessi e i propri confini, perché senza empatia non può esserci una relazione sana. Quando manca il rispetto, interrompi la conversazione.

🧘🏻‍♀️Riconnettiti con te stessə: ricomincia a fare attività che aumentano la tua autostima e il tuo senso di valore, come sport, creatività, hobby, volontariato, cura di sé.

❤️‍🩹Cerca supporto: parla con amici fidati, valuta se iniziare un percorso di terapia. Cerca relazioni che dopo anni di insulti e svalutazioni, ti ricordino di meritare di essere rispettatə e amatə. Rimetti a fuoco la tua dignità.

📲 Per approfondimenti o iniziare un percorso, clicca nel link in bio o scrivi in DM.
Dott.ssa Silvia Pisanu

13/10/2025

In autunno la natura ci mostra come si fa a lasciar andare.
Le foglie cadono, il ritmo rallenta, la luce cambia e anche dentro di noi qualcosa si muove.

🍁Dove cadono le foglie è un piccolo percorso d’autunno: quattro incontri brevi, in piccolo gruppo, per fermarsi, respirare e fare spazio.

Un tempo per alleggerirsi, custodire la luce e prepararsi al nuovo 📝

☕️Mercoledì sera, dalle 18:00 alle 19:00
📅 29 ottobre | 12 novembre | 26 novembre | 10 dicembre
☑️25 € a incontro – max 5 partecipanti
📍 Studio di Selargius, via Palmas 52

Per informazioni e iscrizioni → scrivimi in DM o su WhatsApp 392 068 4875

Dott.ssa Silvia Pisanu

25/07/2025

25/01/2022

Mi chiamo Silvia Pisanu, sono una psicologa iscritta all’albo dell'Ordine degli Psicologi della Sardegna al n°3204.
Mi sto specializzando in Psicoterapia Sistemico Relazionale, approccio che vede l'individuo come immerso in una rete di relazioni, dette sistemi, che influenza e dal quale viene influenzato. La famiglia è uno di questi sistemi.
Mi occupo di consulenza individuale su problematiche relative a difficoltà relazionali, dipendenza affettiva, svincolo dalla famiglia di origine, difficoltà comunicative, disturbi d'ansia, di panico e crescita personale.
Progetto e conduco gruppi esperienziali di Training Autogeno, Mindfulness e Libroterapia, tecniche che favoriscono il contatto con Sè e l'emergere della consapevolezza, requisito indispensabile per arrivare al cambiamento.

Ricevo su appuntamento a 📍Quartucciu in Via 8 Marzo nº7 e 📲 in modalità online.

Potete contattarmi su whatsapp dal lunedì al venerdì, dalle 9:00 alle 20:00.

Cordialmente,
Dott.ssa Silvia Pisanu

01/12/2021

🎼“La sconfitta è un'eleganza per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza”
(Subsonica)

🌀Crescere vuol dire provare, provare significa darsi la possibilità di sbagliare.
È dagli errori che arrivano le consapevolezze, le idee, le nuove soluzioni.
🌀Non tentare finché non ci si sente davvero pronti, può diventare una scusa per rimandare in eterno.
🌀Allo stesso modo, condurre se stessi a sbagliare per non rischiare di fallire provandoci davvero (ad es. iniziando a studiare la settimana prima dell’esame) è un autosabotaggio.
🌀La perfezione è una gabbia mentale. Non ci sarà mai il momento perfetto, il compito perfetto, la performance perfetta. La relazione perfetta. Il genitore perfetto, né tantomeno il figlio.

🔸Cercare di migliorarsi, va bene.
🔸Imparare dagli errori, è sano.
🔸Proporsi di non rifare gli stessi sbagli, è ottimo.
🔸Riflettere sulle proprie responsabilità, è utile.
🔹Crocifiggersi per gli errori, non è sano.
🔹Bloccarsi per la paura di sbagliare, nemmeno.
🔹Fallire per aver provato senza impegno, è inutile.
🔹Darsi tutte le colpe dei propri sbagli significa ridurre la prospettiva a un’unica variabile: noi stessi.

🗝 Se ripensi alla tua vita, riesci a rintracciare quei momenti in cui il fallimento ti ha insegnato qualcosa?
In cui essere cadut* ti ha mostrato come fossi in grado di rialzarti?
🗝Concediti il lusso di sperimentare chi sei dietro la paura di ciò che potresti fare o provare se ti lasciassi andare. Nella vita l’illusione di avere il controllo rischia di divenire un freno rigido e logorante.

1) Perdona gli errori passati e concedi una tregua a te stess*, te la meriti.
2) Prova e riprova, finché i tuoi sbagli non ti avranno davvero insegnato qualcosa.
3) Fai il meglio che puoi, con ciò che hai e dove sei, ma ogni tanto ANCHE NO.
4) Buttati, finché non ci provi resta tutto nella tua testa.

30/11/2021

📖”«Piantatela di pensare a quel maledetto muro!» disse. «Non c’è nessun muro. Ci sono solo i mattoni. Il vostro compito è posare questo mattone alla perfezione. Per poi prendere un altro mattone. Posare quel mattone alla perfezione e passare al successivo. Non preoccupatevi del muro. La vostra unica preoccupazione dev’essere il singolo mattone.»”

🌀“Will” il memoir di Will Smith, edito da Longanesi, 2021. Partendo dalla storia della sua famiglia, Will Smith si racconta e ci porta in un viaggio in cui ripercorre le tappe più importanti della sua vita, mostrando tutti i suoi volti, con onestà e consapevolezza.
Una vita fatta di dedizione al lavoro, sacrifici e rigorosissimo impegno per riuscire a costruire il personaggio che oggi tutti noi conosciamo.

🌀Una forza di volontà, da cui il titolo “Will”, che lo ha portato a inseguire per tutta la sua vita un unico obiettivo: eccellere.
In un’equazione pericolosissima in cui l’amore degli altri era direttamente proporzionale all’efficacia della sua performance. Che quindi doveva essere perfetta.

🌀I temi che vengono affrontati (direttamente e non) sono quelli della ricerca esasperata della fama, dell’approvazione sociale, dell’amore degli altri, per colmare una voragine, un vuoto dentro, che non può mai essere colmato, né dal denaro né tantomeno dagli applausi e che prima o poi conduce a fare i conti con se stessi.

🌀E a voi è mai capitato di mettere a tacere voi stessi, le vostre emozioni e i vostri bisogni, per dedicarvi a soddisfare le aspettative degli altri?
Che rapporto avete con la ricerca di perfezione?
Vi concedete la possibilità, tutta umana, di sbagliare?

📲 Tagga nei commenti qualcuno a cui può piacere questo libro. E, se ti è piaciuto, metti il like ❤️
📚Seguimi per scoprire tutti i prossimi libri 🗝

30/11/2021

📖“La vita di ciascuno di noi è un romanzo. Voi, me, noi tutti viviamo prigionieri di un'invisibile ragnatela di cui siamo anche uno degli artefici. Se imparassimo dal nostro terzo orecchio e dal nostro terzo occhio ad afferrare, a comprendere meglio, ad ascoltare e vedere queste ripetizioni e coincidenze, l'esistenza di ciascuno di noi diventerebbe più chiara, più sensibile a ciò che siamo e a ciò che dovremmo essere. Ma è possibile sfuggire a questi fili invisibili, a queste triangolazioni, a queste ripetizioni?”

🌀Anne Ancelin Schützenberger, “La sindrome degli antenati. Psicoterapia transgenerazionale e i legami nascosti nell’albero genealogico”

🌀Piena di fascino e mistero, la nostra storia familiare ci precede e ci attraversa, giungendo fino a noi. Ed è proprio nelle famiglie in cui alcuni fatti ed eventi traumatici vengono taciuti, che l’inconscio familiare si esprime con più forza. Meno siamo consapevoli più esso si manifesta nei discendenti, come una storia già scritta per noi dalle mani dei nostri antenati. Date che si ripetono, eventi ricorrenti, coincidenze significative.

🌀Più di 500.000 copie vendute in tutto il mondo.

20/10/2021

Diretta Instagram con Gioia De Lellis Coach “Peofessioni a confronto: strumenti per il benessere”.

12/10/2021

🎬 “Mio fratello Mia sorella”

Nik e Tesla, sono fratelli, figli di Giulio, professore di fisica, rinomato e rispettato da tutti. Il film si apre con il suo funerale, nel quale la famiglia viene riunita dopo 20 anni. Nik infatti aveva lasciato tutto per andare a vivere libero, in Costa Rica, con la sua tavola da surf. Si era perso tante cose nel frattempo, come suoi nipoti Carolina e Sebastiano, affetto da schizofrenia. Tesla è una madre stanca e con la mania del controllo, che manda avanti da sola la famiglia, dopo il divorzio, nella casa del padre Giulio. Casa che, per le ultime volontà di suo padre, deve condividere con Nik, per almeno un anno. Cambiando gli equilibri familiari.

🌀Questo film mette in luce come i sistemi familiari mantengano nel tempo equilibri statici, anche se fortemente disfunzionali. Ma quando arriva qualcuno di esterno a modificarne gli assetti e le regole, pur essendo portatore di crisi, è anche portatore di differenze, che concorrono a creare la spinta del cambiamento.
Ed ecco come, Nik e Tesla, riuscendo a comunicare in maniera autentica, svelano i segreti familiari, quelli taciuti da più di 20 anni. E così il sistema si sblocca e trova nuovi significati e nuovi modi di stare insieme, pur nelle diversità.
E il portatore del sintomo, Sebastiano, diviene portatore di verità, in una conclusione che lascia spazio 🪐 alle interpretazioni.

Foto di cinema.everyeye.it

10/10/2021

📖 “𝑳𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒕𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍𝒆 𝒗𝒊𝒆𝒏𝒆 𝒓𝒂𝒈𝒈𝒊𝒖𝒏𝒕𝒂 𝒔𝒆 𝒍’𝒖𝒐𝒎𝒐 𝒔𝒊 𝒔𝒗𝒊𝒍𝒖𝒑𝒑𝒂, 𝒔𝒊𝒏𝒐 𝒂 𝒓𝒂𝒈𝒈𝒊𝒖𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒎𝒂𝒕𝒖𝒓𝒊𝒕à 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒍𝒆𝒕𝒂, 𝒊𝒏 𝒂𝒄𝒄𝒐𝒓𝒅𝒐 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒆 𝒄𝒂𝒓𝒂𝒕𝒕𝒆𝒓𝒊𝒔𝒕𝒊𝒄𝒉𝒆 𝒆 𝒍𝒆 𝒍𝒆𝒈𝒈𝒊 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒖𝒎𝒂𝒏𝒂, 𝒆 𝒍𝒆 𝒎𝒂𝒍𝒂𝒕𝒕𝒊𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒔𝒕𝒐𝒏𝒐 𝒊𝒏 𝒖𝒏 𝒎𝒂𝒏𝒄𝒂𝒕𝒐 𝒔𝒗𝒊𝒍𝒖𝒑𝒑𝒐 𝒊𝒏 𝒒𝒖𝒆𝒔𝒕𝒐 𝒔𝒆𝒏𝒔𝒐. 𝑫𝒂𝒕𝒆 𝒕𝒂𝒍𝒊 𝒑𝒓𝒆𝒎𝒆𝒔𝒔𝒆, 𝒊𝒍 𝒎𝒆𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒊 𝒈𝒊𝒖𝒅𝒊𝒛𝒊𝒐 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒕𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍𝒆 𝒏𝒐𝒏 𝒔𝒂𝒓à 𝒔𝒕𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒐 𝒊𝒏 𝒓𝒂𝒑𝒑𝒐𝒓𝒕𝒐 𝒂𝒍𝒍'𝒂𝒅𝒂𝒕𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒊𝒏𝒅𝒊𝒗𝒊𝒅𝒖𝒂𝒍𝒆 𝒊𝒏 𝒖𝒏 𝒅𝒂𝒕𝒐 𝒐𝒓𝒅𝒊𝒏𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍𝒆, 𝒎𝒂 𝒅𝒐𝒗𝒓à 𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆 𝒖𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒂𝒍𝒆, 𝒗𝒂𝒍𝒊𝒅𝒐 𝒑𝒆𝒓 𝒕𝒖𝒕𝒕𝒊 𝒈𝒍𝒊 𝒖𝒐𝒎𝒊𝒏𝒊, 𝒆 𝒊𝒏 𝒈𝒓𝒂𝒅𝒐 𝒅𝒊 𝒅𝒂𝒓𝒆 𝒖𝒏𝒂 𝒓𝒊𝒔𝒑𝒐𝒔𝒕𝒂 𝒔𝒐𝒅𝒅𝒊𝒔𝒇𝒂𝒄𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒂𝒍 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍’𝒆𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒏𝒛𝒂 𝒖𝒎𝒂𝒏𝒂”.

(Erich Fromm, Psicoanalisi della società contemporanea, 1955)

🌀Il 10 Ottobre è la giornata mondiale della salute mentale. Quest’anno il tema è “Salute mentale in un mondo ineguale”, a causa della polarizzazione nella distribuzione sociale delle risorse.
Un divario sociale reso ancora più netto dalla pandemia, durante la quale sono state tante le persone affette da patologia mentale a non poter ricevere cure adeguate, sia psicologiche che farmacologiche.
In aumento l’uso di antidepressivi e ansiolitici (Aifa - Agenzia Italiana del Farmaco).
Uno degli obiettivi più grandi da raggiungere è quello di rendere la società inclusiva e capace di operare delle modifiche al sistema sanitario, a partire da una riflessione critica sui motivi che hanno condotto gli individui alla sofferenza psichica, individuando nello stesso sistema società le criticità ma anche le risorse necessarie per operare tale cambiamento.

09/10/2021

Si informano i gentili utenti che, durante le settimane del benessere psicologico, lo studio resterà aperto per colloqui informativi gratuiti.
Nella locandina troverete date,orari e indirizzo.