Dott.ssa Alessia Alfarano

31/12/2025

2025 ti salutiamo con la consapevolezza che anche se sei stato un anno tosto ci hai dato comunque la forza ed il coraggio di desiderare sempre qualcosa di buono.

Finalmente possiamo dire che non vediamo l’ora che arrivi il 2026 💖

25/12/2025

Un sereno Natale dalla vostra doc. ✨
Rilassatevi, godetevi il buon cibo e state senza pensieri.

Grazie per la vostra fiducia ed il vostro affetto quotidiano.

Un caro abbraccio 🫂

15/12/2025

Finalmente ho concluso i due corsi più belli che abbia fatto fino ad ora. In realtà un inizio di scoperte fantastiche.

La metabolomica è la scienza che studia l’insieme di tutte le piccole molecole presenti in un sistema biologico (cellule, tessuti, organismo) per capire il funzionamento del metabolismo, identificando squilibri e disfunzioni legate a malattie, nutrizione o stile di vita, offrendo un’istantanea precisa della salute cellulare.

Analizzando questi “prodotti finali” delle reazioni chimiche, si possono scoprire carenze nutrizionali o malfunzionamenti molecolari prima che i sintomi si manifestino, permettendo interventi personalizzati su dieta ,integratori,stile di vita.

Tutto questo mi affascina molto 😍

ed in continua formazione 🫶🏼

13/12/2025

Chi non riesce a dire di no alla pizza una volta a settimana?

Ma che poi, perché bisogna rinunacirci?😜

Buon weekend 🥰

01/12/2025

Ebbene sì…

Nel mio lavoro incontro due tipi di pazienti.

Ci sono quelli che, una volta concluso il percorso,
trovano il proprio equilibrio e proseguono in autonomia.
Sono indipendenti, hanno acquisito gli strumenti e sanno ascoltarsi.
E per me è una grandissima soddisfazione. 🫶🏼

E poi ci sono quelli che, anche dopo aver finito il percorso,
scelgono di prenotare 1–2 controlli l’anno.
Non perché “non ce la fanno da soli”, ma perché sapere di avere un punto di riferimento li tranquillizza. 🫂
Dà stabilità, li aiuta a rimanere focalizzati, e rende il cambiamento più leggero.
Anche questo mi dà una grandissima soddisfazione 🫶🏼

La verità è che ogni persona ha il suo modo di stare bene.

Autonomia totale o piccoli follow-up periodici.

l’importante è che il percorso sia tuo e ti faccia sentire supportato.

Io sono qui per questo. 🥰

Che tipo di paziente sei?
Incuriosiscimi nei commenti 🤗

06/11/2025

Ecco un Esempio di menù settimanale Onnivoro seguendo la frequenza proteica pubblicata nell’ultimo post.

Vi consiglio di fare sempre così,ritagliando una mezz’ora del vostro tempo e dedicandola all’elaborazione di un menu settimanale.

Partite dalle fonti proteiche ,distribuitele come preferite variando il più possibile e prediligendo i legumi, il pesce,le uova, poi costruite dei veri e proprio piatti a seconda del tempo che avrete per preparararli.

Avere sempre la “pappa pronta” é comodo vero, ma non vi rende indipendenti, quindi impegnatevi per farlo da soli.

Io comunque un piccolo aiuto ve lo do,ma metteteci anche del vostro.

Cosa ne pensate di preparare un menù voi ed inviarmelo in privato? Io darò l’ok se va bene oppure vi aiuterò a correggerlo se ci sono degli errori 😊

Con

I miei pazienti che

04/11/2025

ESEMPIO DI DIETA ONNIVORA 💡

Vorresti come prossimo post un menu rispettando questa programmazione settimanale?

Fammelo sapere nei commenti ☺️

23/10/2025

Beccatevi questo pi***ne di 5 minuti

P.s. Non uso mai filtri ,ma questo si vede 🤣

17/10/2025

Molte ragazze ,soprattutto in adolescenza o nei primi anni dell’età adulta associano la magrezza all’accettazione, pensando che essere più magre significhi automaticamente essere più amate, apprezzate o considerate “abbastanza”. Ma in realtà, le persone che ci vogliono bene o che si interessano davvero a noi lo fanno per chi siamo, non per come appariamo.

Ciò che davvero attrae e crea legami autentici sono altre qualità:
• la personalità, la gentilezza, l’ironia;
• la sicurezza in sé (che non dipende dal peso);
• la presenza autentica, il modo in cui ascolti e ti relazioni;
• la passione per ciò che ami fare.

Essere in salute e prendersi cura di sé è importante, certo, ma non è la magrezza a determinare il valore o la bellezza di una persona.

Sei meraviglios* così come sei ❤️

14/10/2025

La vera causa di una malattia non è la carenza di qualche medicinale. Non ci si ammala perché abbiamo poca aspirina nel nostro corpo.

Viva la nutrizione ❤️

06/10/2025

03/10/2025

Amo mangiare e credo di essere fortunata a poterlo fare.

Qualunque cibo esso sia ,io sono fortunata a poter mangiare e scegliere cosa ogni giorno.

Rispettiamo il cibo , la fuori c’è gente che muore di fame e che farebbe di tutto per un piatto di pasta.