20/02/2026
💡 Il tuo umore dipende anche dai nutrienti
Non sempre tristezza, irritabilità o stanchezza mentale dipendono solo dallo stress: alcuni stati emotivi possono essere influenzati da carenze nutrizionali.
Ecco alcuni esempi supportati dalla ricerca:
Vitamina D → il suo deficit è stato associato a calo dell’umore e sintomi depressivi.
Vitamina B12 e folati → fondamentali per la sintesi dei neurotrasmettitori come serotonina e dopamina; la loro carenza può favorire stanchezza mentale e tristezza.
Magnesio → contribuisce alla normale funzione nervosa e alla riduzione di stanchezza e affaticamento; bassi livelli possono aumentare ansia e irritabilità.
Omega-3 → essenziali per il funzionamento del cervello e la regolazione dell’umore; possono avere un effetto positivo in caso di depressione lieve o alterazioni dell’umore.
Ferro → la sua carenza può provocare affaticamento, debolezza e calo dell’energia mentale.
💚 In farmacia puoi ricevere un consiglio personalizzato, valutare eventuali integrazioni e ricevere indicazioni su uno stile di vita che supporti corpo e mente.
Prendersi cura della nutrizione significa anche prendersi cura del benessere emotivo. 🌱