26/03/2024
La 𝗥𝗜𝗧𝗘𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗜𝗗𝗥𝗜𝗖𝗔 è una condizione abbastanza comune, soprattutto tra le donne, per cui l’organismo tende a trattenere liquidi che vanno a localizzarsi nelle zone predisposte all’accumulo di grasso come addome, glutei e cosce. All’origine del problema possono esserci gravi patologie: scompenso cardiaco, insufficienza renale, linfedema, obesità, disfunzioni tiroidee, reazioni allergiche, squilibri elettrolitici ecc..
Ma spesso la causa più comune è insita proprio nello stile di vita scorretto, in primis bisogna prendere in considerazione alimentazione e attività fisica.
Di seguito alcuni semplici consigli alimentari:
-l’acqua è il nostro miglior alleato, una corretta idratazione è alla base di tutto!
-inserire regolarmente nella propria alimentazione cereali integrali e legumi, in modo che l’apporto di fibre vada ad aumentare la motilità intestinale allontanando il pericolo di stitichezza, un disturbo che ostacola il deflusso venoso a livello addominale.
-aumentare il consumo di frutta e verdura fresca, ricche di fibre e acqua. In particolare le varietà ricche in potassio (pomodori, cetrioli, peperoni, finocchi, kiwi, banane, cocomero, etc…) e in vitamina C, che protegge i capillari (agrumi, albicocche, ciliegie, ananas, fragole, kiwi, meloni, pesche, asparagi, carciofi, carote, cavoli, broccoli, cavolfiori, cetrioli, cipolla, lattuga,etc…).
-limitare l’apporto di sodio, ovvero il sale da cucina (attenzione però NON bisogna ELIMINARLO).
-limitare il consumo di cibi confezionati o trasformati (insaccati, salumi, formaggi, snack salati come patatine e salatini), gli alcolici e le bevande zuccherate.
𝙎𝙛𝙤𝙜𝙡𝙞𝙖 𝙞𝙡 𝙘𝙖𝙧𝙤𝙨𝙚𝙡𝙡𝙤 𝙥𝙚𝙧 𝙨𝙘𝙤𝙥𝙧𝙞𝙧𝙚 𝙦𝙪𝙖𝙡𝙞 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙜𝙧𝙖𝙩𝙤𝙧𝙞 𝙩𝙞 𝙥𝙤𝙨𝙨𝙤𝙣𝙤 𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚 𝙙’𝙖𝙞𝙪𝙩𝙤 𝙨𝙚 𝙨𝙤𝙛𝙛𝙧𝙞 𝙙𝙞 𝙦𝙪𝙚𝙨𝙩𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙗𝙡𝙚𝙢𝙖‼️‼️
ɪɴᴛᴇɢʀᴀᴢɪᴏɴᴇ ➡️ᴄᴏᴅɪᴄᴇ sᴄᴏɴᴛᴏ: ᴠᴀɴɴᴀ10
