30/10/2015
COME COMBATTERE LA VOGLIA DI FUMARE DOPO AVER SMESSO
Le crisi d’astinenza a cui l’ex fumatore può andare incontro, costituiscono, ovviamente, i momenti più difficili da superare. Bisogna sapere, però, che queste si manifestano solo nei primi giorni e sono dovute al bisogno di nicotina a cui l’organismo è assuefatto, mentre per il resto si tratta solo di “voglia di fumare” -dovuta a quei meccanismi psicologici ormai noti (abitudine, gestualità, ansia, mancanza di sicurezza ecc.)- che può presentarsi più volte durante il giorno, specie in momenti in cui l’abitudine alla sigaretta è più radicata. Ci sono vari sistemi per superare questi momenti, come ad esempio fare dei respiri profondi, lasciarsi sciogliere una caramella in bocca, mangiare un po’ di frutta, impegnare la mente in qualcos’altro, ma soprattutto pensare ai vantaggi derivanti dallo smettere di fumare. Riteniamo, comunque, che un buon metodo per la disassuefazione dal fumo debba prevedere delle strategie per ridurre al minimo il rischio di ricadute.
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