Yoga Pop By Aly

02/10/2023

🧘‍♀️🏃‍♀️👉Oggigiorno sempre più persone iniziano a correre, ma molti non lo sanno che solo la corsa lung andare può danneggiare la postura, le articolazioni e in seguito arrivano gli infortuni. E allora ben venga le organizzazioni sportive che introducono questo tipo d'attività PRECORSA per migliorare i concorrenti e farli capire l'importanza della preparazione del corpo e della mente prima di una gara. Verghereto Trail

30/09/2023

Perché è importante lo yoga nei Bambini?
Perché migliora l'autostima nel bambino timido e porta tranquillità nel bambino vivace, inoltre si impara e si scopre cosa vuol dire pratica e disciplina .

28/09/2023

𝐏𝐞𝐫 𝐦𝐨𝐥𝐭𝐢 𝐚𝐭𝐥𝐞𝐭𝐢, 𝐥𝐨 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐞̀ 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐨 𝐥𝐨𝐫𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐚𝐝𝐚𝐭𝐭𝐚 𝐚 𝐥𝐨𝐫𝐨.
𝘍𝘪𝘯𝘰 𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘰𝘯 𝘪𝘯𝘪𝘻𝘪𝘢𝘯𝘰 𝘢𝘥 𝘢𝘷𝘦𝘳𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘪 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘪 𝘦 𝘥𝘰𝘭𝘰𝘳𝘪 𝘢𝘳𝘵𝘪𝘤𝘰𝘭𝘢𝘳𝘪, 𝘰 𝘥𝘪 𝘭𝘦𝘨𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪, 𝘵𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘪 𝘰 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘰.
𝑸𝒖𝒆𝒔𝒕𝒐 𝒑𝒆𝒓𝒄𝒉𝒆́ 𝒊𝒍 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒂 𝒆 𝒅𝒐𝒑𝒐 𝒍'𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐, 𝒏𝒐𝒏 𝒗𝒊𝒆𝒏𝒆 𝒑𝒓𝒆𝒑𝒂𝒓𝒂𝒕𝒐 𝒊𝒏 𝒎𝒂𝒏𝒊𝒆𝒓𝒂 𝒂𝒅𝒆𝒈𝒖𝒂𝒕𝒂, 𝒊𝒏 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒕𝒐 𝒔𝒊𝒂 𝒊𝒍 𝒄𝒆𝒓𝒗𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒄𝒉𝒆 𝒊 𝒎𝒖𝒔𝒄𝒐𝒍𝒊 𝒅𝒆𝒗𝒐𝒏𝒐 𝒆𝒔𝒔𝒆𝒓𝒆 𝒊𝒏 𝒈𝒓𝒂𝒅𝒐, 𝒅𝒊 "𝒎𝒆𝒎𝒐𝒓𝒊𝒛𝒛𝒂𝒓𝒆" 𝒆 𝒊𝒎𝒎𝒂𝒈𝒂𝒛𝒛𝒊𝒏𝒂𝒓𝒆 𝒃𝒆𝒏𝒆 𝒍𝒂𝒗𝒐𝒓𝒐 𝒔𝒗𝒐𝒍𝒕𝒐.

25/05/2023

11/05/2023

CONSIGLI PER CHI INIZIA A PRATICARE YOGA 🌸🌸🌸

Qualsiasi sia la tua età e la tua forma fisica, lo yoga è sicuramente una delle pratiche che puoi scegliere per stare in salute, in forma e per sentirti bene. 💪
Se sei un principiante, è normale avere dei dubbi su come iniziare. Ma non farti intimidire da questi, perché ci sono tantissime soluzioni.

Partiamo dall'inizio!

🪷Qual è la prima cosa che ti serve❓

La voglia di cominciare a praticare.
“Non c’è miglior chiave che la volontà di aprire una porta” dice una famosa frase di Hasier Agirre.
E sono sicura che se sei qui ce l’hai.🙌

➡️Dove e come cominciare❓

Puoi scegliere di cominciare in uno studio/scuola oppure seguire dei corsi online ✨
(Io ti consiglio di provare entrambi, perchè da entrambi puoi ottenere benefici ed esperienze diverse).

🪷Con cosa iniziare❓

Prima di cominciare con le asana (le posizioni), credo sia fondamentale imparare a respirare. 🫁
Il respiro è la chiave dello yoga e di una buona pratica. Io dico sempre che se non respiri correttamente nella tua pratica, allora non è yoga.

🪬Quanto tempo dedicare alla pratica❓

Due cose vorrei dire a proposito del tempo:
La prima più generale: impara a regalarti ogni giorno dei momenti da dedicare solamente a te. 🧘‍♀️🧘‍♂️

La seconda riguarda proprio la pratica dello yoga: non avere fretta. Vivi ogni pratica, ogni posizione come un viaggio. Non è una sfida né con te stesso né con gli altri, ricordati che il tuo obiettivo non è arrivare a toccare le punte dei piedi con le mani. È più importante come ci arrivi e come ti senti mentre vivi la posizione.

🪷E ora, un altro consiglio, forse il più importante:

La costanza! 🗓
Rendila lo yoga una piccola routine quotidiana. Non devi sforzarti, non serve praticare un’ora al giorno. Se sei all’inizio bastano anche solo pochi minuti. Vedrai che piano piano diventeranno un’abitudine, un desiderio positivo per corpo, mente e spirito.
Namastè 🫸🫷

24/04/2023

👉Ți-ai dorit vreodată să-ți se „întoarcă” lumea într-un mod benefic? Ei bine, răsucirile in yoga ar putea fi cheia pentru asta! Această practică veche nu numai că oferă o oportunitate de a experimenta o explozie de bucurie interioară, dar oferă și beneficii uimitoare pentru pelvis și articulația șoldului.

🦵Articulația coxofemurală, situată între pelvis și femur, este una dintre cele mai mari și mai complexe articulații din corpul nostru. Răsucirile în yoga, cm ar fi postura Parivrtta Trikonasana sau Ardha Matsyendrasana, implică o răsucire a coloanei vertebrale care poate ajuta la îmbunătățirea gamei de mișcare a articulației șoldului. Acest lucru poate fi util în special pentru cei care suferă de probleme precum 𝐬𝐚𝐮 𝐝𝐮𝐫𝐞𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐝 sau care au suferit 𝐥𝐞𝐳𝐢𝐮𝐧𝐢 𝐬𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐢 𝐜𝐡𝐢𝐫𝐮𝐫𝐠𝐢𝐜𝐞 în zona șoldului.

🪬 Efectele pozitive ale răsucirilor in yoga nu se limitează doar la aspectul medical. De fapt, aceste ipostaze pot avea și efecte psiho-emoționale uimitoare, mai ales când vine vorba de a face față 𝐟𝐫𝐢𝐜𝐢. Articulația coxofemurală este asociată cu energia din al doilea chakra, cunoscută și sub numele de chakra sacră, care este conectată cu elementul apă și cu emoții precum frica și anxietatea. Întorsăturile pot ajuta la stimularea acestei chakre și la eliberarea energiei blocate, promovând o mai mare 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞 și o mai bună gestionare a fricilor.

În plus, implică și regiunea pelviană, care este asociată cu energia primei chakre, cunoscută sub numele de chakra rădăcină. Această chakră este legată de stabilitate, securitate și atașament față de pământ. Așa că atunci când practicați răsucirile de yoga, lucrați și la rădăcina voastră, ajutându-vă să vă împământeniți și să faceți față oricăror temeri care ar putea să vă blocheze.

Dar răsucirile de yoga nu se opresc aici! Aceste ipostaze pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra minții și spiritului tău. Răsucirile vă pot ajuta să vă relaxați și să eliberați tensiunea acumulată în corpul și mintea dvs. Acest lucru poate duce la o mai mare claritate mentală, un sentiment de ușurință și o conexiune mai profundă cu tine și cu spiritul tău interior.

Așadar, dacă vrei să-ți 𝐢̂𝐧𝐭𝐨𝐫𝐜𝐢 𝐥𝐮𝐦𝐞𝐚” într-un mod benefic, adaugă întorsături yoga în practica ta! Bucurați-vă de beneficiile răsucirii pentru pelvis și articulația șoldului și profitați de efectele psiho-emoționale pozitive pe care aceste poziții le pot oferi.

21/03/2023

🧘‍♂️☀️E arrivata la , oggi 21 marzo inizia equinozio di primavera ! Un ottimo momento per iniziare a risvegliare il corpo e la mente , dal lungo inverno, iniziando a depurare e liberare corpo delle tossine!
Ecco qui una piccola sequenza di per dare benvenuto alla rinascimento del corpo!
🙏

12/03/2023