Andrea Dalle Crode Psicologia e Musicoterapia Lab

27/09/2022

Intervista sulla musicoterapia pubblicata sul Corriere Romagna!

22/03/2021

7) PILLOLE DI ASSERTIVITÀ E CONSAPEVOLEZZA



Sembra quasi scontato pensare di essere ciò che siamo, eppure non sempre diamo valore alla nostra "unicità".
Quante volte ci è successo di non ascoltare e dare il giusto credito alle nostre intuizioni e sensazioni interne?
Quante volte abbiamo pensato di essere "sbagliati" se non ci conformiamo alle aspettative che gli altri si attendono da noi (o più precisamente alla nostra percezione di tali aspettative)?
Quante volte abbiamo creduto che i nostri "bisogni" non sono poi così importanti?
Ci è mai capitato di pensare che le nostre ragioni hanno meno valore di quelle degli altri?
Sono convinto che alla maggior parte di noi sia capitato, almeno una volta, di avere questo tipo di pensieri.
Forse le possibili risposte a simili quesiti possono originarsi da un percorso di scoperta (o di riscoperta) personale su alcuni dei seguenti temi: la motivazione a prenderci cura di noi stessi; l'attribuzione di valore dato al nostro "sentire" più intimo, come occasione per comprendere l'impatto che hanno su di noi gli accadimenti della vita; l'assunzione di responsabilità circa la nostra esistenza, al netto delle colpe che possiamo attribuire agli altri o al mondo; l'assertività nel comunicare con gli altri; la volontà di riorientare il corso della nostra esistenza se non siamo soddisfatti di come vanno le cose; la capacità di chiedere aiuto quando abbiamo l'impressione che gli eventi ci sovrastino.
Si potrebbero, certamente, elencare molti altri punti ma vorrei condividere con voi un'ultima immagine che riassume il "nocciolo" del tema esposto:

"Impariamo a riconoscere ed accettare noi stessi attraverso i nostri occhi, piuttosto che attraverso gli occhi degli altri"

Voi cosa ne pensate? Avete mai riflettuto su questa questione?

28/02/2021

6) PILLOLE DI ASSERTIVITÀ E CONSAPEVOLEZZA



Credo che il tema della paura abbia assunto, in questo periodo storico, un significato rilevante nella vita di ognuno di noi e che abbia stimolato le più disparate reazioni e riflessioni.
Uno dei modi per esorcizzare la paura è quello di parlarne e condividerne le esperienze e proprio per questo motivo ho deciso proporvi alcuni miei pensieri.
La paura è un'emozione potente che tutti abbiamo provato più volte e in svariate occasioni. È un'emozione con tante sfaccettature e gradi di intensità, che vanno dal timore al terrore, passando per l'ansia.
Lo scopo della paura è, primariamente, quello di permettere ad un un individuo di reagire ad un pericolo reale e visibile, al fine di sopravvivere, mediante strategie di attacco o di fuga.
Molto più subdole sono, invece, le paure che si collegano ad eventi non ben definiti o impalpabili, invisibili, che percepiamo come infausti, inesorabili, fuori dal nostro controllo e che ci rimandano un'immagine di noi stessi di inaseguatezza ed impotenza.
In queste situazioni spesso ci sentiamo con le spalle al muro, senza via d'uscita e così deboli da rimanere bloccati e incapaci di reagire. A volte arriviamo a sperare che qualcuno possa risolvere il problema al posto nostro e come per magia tirarci fuori dai guai. Altre volte ci sentiamo così sperduti e indifesi da credere che gli altri sappiano meglio di noi ciò di cui abbiamo bisogno. La delega però non è mai gratuita, c'è sempre una controparte che assomiglia ad una cambiale firmata in bianco, il cui valore è rappresentato dal controllo sulla nostra vita.
Le paure mettono in scena i conflitti del nostro mondo interiore pieno di fantasmi ed il relativo bisogno di protezione.
Le paure, inoltre, sono figlie del significato profondo che diamo alla nostra esistenza, alla volontà di assumerci la responsabilità del nostro cammino e alla capacità di operare delle scelte in modo attivo e consapevole.
Voi cosa ne pensate? Avete delle paure? Come le gestite?

Allego un brano di Camille Saint-Saëns, tratto da "Le carnaval des animaux", come arricchimento sonoro al tema trattato.

From Saint-Saëns: Le carnaval des animaux - Camille Saint-Saëns by Ensemble Musique Oblique on harmonia mundi1951472 - 2000Available on : http://store.harmon...

22/02/2021

5) PILLOLE DI ASSERTIVITÀ E CONSAPEVOLEZZA


Ma che cos’è la manipolazione? Cosa significa manipolare gli altri o farsi manipolare? La manipolazione è sempre da demonizzare?
Non è facile districarsi nel concetto di manipolazione perché, a ben vedere, la manipolazione non è facile da circoscrivere: la manipolazione è ovunque! Tutti, in un qualche modo, siamo stati vittime di attacchi manipolatori e tutti in un qualche senso abbiamo tentato di manipolare chi ci sta intorno, per vedere esauditi i nostri bisogni o i nostri desideri.
Quello su cui mi voglio soffermare è sulla nostra comprensione e consapevolezza dei meccanismi che stanno alla base di relazioni viziate da meccanismi manipolatori.
Ciò che è importante sapere sulla manipolazione è che essa tende a modificare i contenuti delle nostre percezioni (sia l'immagine che abbiamo di noi stessi sia la realtà che ci circonda), senza che ce ne rendiamo conto. La manipolazione lavora sulla nostra parte inconscia.
Lo scopo di chi manipola è quello di indurci a pensare e a comportarci nella direzione desiderata, facendo leva sul nostro immaginario interno e sul nostro vissuto emotivo. Lavora contemporaneamente sui nostri valori e principi e sui nostri desideri, bisogni o sul nostro senso di inadeguatezza o di colpa.
In questo processo viene aggirata la razionalità ed il pensiero critico, dandoci, per esempio, l'illusione che le scelte siano sempre libere e non indotte da pressioni, che le idee che ci formiamo su noi stessi, sugli altri e sugli eventi, siano, inevitabilmente, il frutto delle nostre riflessioni personali e non siano, invece suggerite o instillate da terzi per ragioni, bisogni o scopi che non conosciamo e che sfruttano il nostro bisogno di approvazione, stima e amore...
Spesso è proprio la nostra mancata consapevolezza dei nostri bisogni o delle nostre fragilità che porta a delegare agli altri la loro soddisfazione e che ci fa essere più ricattabili: sei bravo, degno di stima, amore e sei accettato solo se ti comporti in un certo modo…
Le tecniche di manipolazione più efficaci, infatti, sono quelle che, anziché imporre con la forza una determinata visione, ci persuadono a condividerla e ad accettarla come se fosse proprio una nostra idea.
Ma come facciamo quindi a difenderci?
A mio parere L’arma per disinnescare la manipolazione risiede nell'autoconsapevolezza di sé e nell'attività di conoscenza dei processi che caratterizzano la manipolazione stessa, al fine di riuscire ad individuarla più facilmente ed eventualmente disinnescarla.
E voi che ne pensate? Siete stati vittima di tentativi di manipolazione? Avete mai usato tecniche o strategie per influenzare o cercare di esercitare un controllo sugli altri?

16/02/2021

4) PILLOLE DI ASSERTIVITÀ E CONSAPEVOLEZZA



In questi mesi mi è capitato spesso di pensare alla libertà. Quale significato le diamo? Parlare di libertà ha enormi implicazioni etiche e spesso divide gli animi quando si cerca di darle una definizione, un senso e uno scopo: la libertà è desiderata, agognata oppure ceduta, può far gioire e può fare paura.
Secondo il mio punto di vista Il significato che diamo al termine libertà è inestricabilmente legato al percorso esistenziale di ciascuno di noi, alle esperienze che abbiamo fatto, alle persone con cui ci relazioniamo, tanto da avere notevoli implicazioni sull’immagine che abbiamo di noi stessi e del mondo che ci circonda.
La libertà è psicologicamente complessa e può portare ansia; richiama i concetti di autoconsapevolezza, scelta, responsabilità, volontà, azione, con i quali modelliamo, diamo forma al nostro sé e creiamo il nostro progetto di vita.
Questo processo, così intimamente legato alla nostra autorealizzazione e al nostro agire nel mondo, può spaventare così tanto da pensare che la propria vita sia totalmente fuori controllo. A volte accade che, in preda agli eventi esterni, si opti di lasciare agli altri la definizione di quali siano le strade giuste da percorrere e le soluzioni da adottare. In tal senso anche delegare rappresenta una scelta, ma spesso non pienamente consapevole, perché condizionata dalla paura di non farcela, di fallire ed al bisogno di essere accuditi e rassicurati.
La libertà, nella sua accezione più intima e spirituale, porta con sé il seme della profonda del nostro essere, della dell’esistenza e della di mettersi in gioco, “rimescolare le carte” e, non ultima, della possibilità di assumersi la di orientare la propria vita e di affrontare ogni difficoltà.
Voi cosa ne pensate? Qual è secondo voi il significato di libertà? Cosa siete disposti a fare per esercitarla?

08/02/2021

3) PILLOLE DI ASSERTIVITA' E CONSAPEVOLEZZA

Il processo di sviluppo individuale può essere sintetizzato attraverso la regola delle tre A:
Autoesplorazione - Autoconoscenza - Autoregolazione

04/02/2021

2) PILLOLE DI ASSERTIVITÀ E CONSAPEVOLEZZA

Il concetto di promozione della salute va oltre la mera assenza di malattia e considera gli individui capaci di concorrere attivamente nel perseguire il proprio benessere, sul piano fisico, psicologico e sociale.
Diventa, perciò, importante sviluppare la dimensione del prendersi cura di sé in modo olistico:
- Prendersi cura della parte FISICA, mediante lo sviluppo della consapevolezza e del funzionamento del proprio corpo, di una regolare pratica motoria, di un'alimentazione corretta...ecc.
- Prendersi cura della MENTE, attraverso lo sviluppo delle proprie potenzialità, degli interessi, della curiosità, della conoscenza, della consapevolezza circa il proprio modo di funzionare, dei propri bisogni...ecc.
- Prendersi cura della sfera EMOTIVA, attraverso la conoscenza e l'integrazione delle emozioni. Esse, quando colte, possono rivelare gli aspetti personali che si muovono in relazione agli eventi vissuti e ci aiutano a cercare i percorsi migliori da intraprendere.
-Prendersi cura della parte AFFETTIVA, mediante la consapevolezza che gli altri sono importanti, del bisogno di vicinanza, di contatto, di condivisione, di scambio, di reciprocità...ecc.
- Prendersi cura e nutrire la propria ANIMA, la parte più spirituale di ogni individuo che cerca l'essenza delle cose, il significato profondo e lo scopo della propria esistenza.

01/02/2021

1) PILLOLE DI ASSERTIVITÀ E CONSAPEVOLEZZA

Gli esseri umani possiedono la propensione innata alla realizzazione di se stessi.
C. Rogers parlava, a questo proposito, di "tendenza attualizzante" come di una spinta a sviluppare le proprie potenzialità, in relazione alle condizioni che offre l'ambiente! Più l'ambiente è facilitante, maggiore è la possibilità di sviluppo.
Scopo delle relazioni di aiuto è quello di offrire le condizioni migliori per il contatto e la conoscenza di se stessi.

18/04/2020

Buongiorno, vorrei condividere con tutti voi alcuni racconti, tratti dall'opera di Jorge Bucay (psicoterapeuta e scrittore argentino), intitolata: "Lascia che ti racconti. Storie per imparare a vivere" (trad. it. 2004, RCS ).
Ogni racconto, come suggerisce l'autore, è un piccolo sasso da sollevare per riportare alla luce la pietra preziosa che abbiamo perso e che può restituirci il senso profondo della vita.uongiorno a tutti!
Per questo nostro terzo appuntamento, vi leggerò la storia: "Le ali sono fatte per volare".
Ad ognuno di noi il compito di trovare i propri significati.
Buon ascolto!