Prana Home - Ayurveda (2026)

10/02/2026

🧠 LA MENTE IN AYURVEDA E NELLO YOGA

In Ayurveda e nello Yoga la mente non è un concetto astratto.
È una forza viva (Manas), che orienta la percezione, le scelte e la direzione stessa della nostra vita.
Secondo la visione yogica, non soffriamo per ciò che accade ma per il modo in cui la mente lo interpreta.
La mente è il ponte tra corpo e coscienza.
E come ogni ponte, può essere stabile, oppure instabile.

🌿 I TRE GUNA: LA STRUTTURA SOTTILE DELLA MENTE
La mente è influenzata da tre qualità fondamentali (Guna), presenti in tutta la natura:

✨ SATTVA – chiarezza e armonia
È la mente limpida, silenziosa, centrata. La capacità di osservare senza reagire.
📌 Sattva porta: calma, lucidità, presenza, intuizione.

🔥 RAJAS – movimento e agitazione
È la mente che desidera, corre, controlla.
È l’energia che spinge, ma anche quella che consuma.
📌 Rajas porta: inquietudine, ansia, irritabilità, iper-mentalizzazione.

🌑 TAMAS – inerzia e oscurità
È la mente pesante, chiusa, stagnante.
Quando manca direzione e la coscienza si appanna.
📌 Tamas porta: apatia, confusione, tristezza, blocco emotivo.

🕉️ SALUTE MENTALE = EQUILIBRIO DEI GUNA
L’obiettivo non è eliminare Rajas o Tamas, perché fanno parte della vita. L’obiettivo è coltivare Sattva, così che la mente diventi uno strumento e non un ostacolo.

Quando Sattva aumenta:
🔸Le emozioni diventano più stabili
🔸La digestione migliora
🔸Il sistema nervoso si rilassa
🔸Il sonno si regolarizza
🔸La mente smette di essere un campo di battaglia

🌱 COME COLTIVARE SATTVA:

Sattva cresce quando riportiamo ordine e presenza nella vita quotidiana:
✔ Routine stabile (Dinacharya)
✔ Alimentazione semplice, pulita e consapevole
✔ Contatto con la natura
✔ Silenzio e riduzione degli stimoli
✔ Pratiche di respiro (Pranayama)
✔ Meditazione (Dhyana)
✔ Trattamenti ayurvedici riequilibranti
✔ Ascolto del corpo e dei suoi ritmi

Perché la mente, quando viene sostenuta, ritorna spontaneamente al suo centro. 🙏🏻🪷

22/01/2026

Dormire bene non è scontato. 🌙
E non è nemmeno qualcosa che succede da solo, quando si spegne la luce.
Il sonno inizia prima.
Ecco perché è necessario creare le condizioni giuste, riducendo gli stimoli e sostenendo il sistema nervoso.
Questi rituali sono semplici.
Ma se praticati con costanza, fanno la differenza.

🍛 Cena leggera e presto
Cenare presto e in modo semplice permette all’energia di spostarsi dal sistema digestivo al recupero profondo.

🕯️Luci basse dopo le 21
La luce intensa stimola il sistema nervoso e interferisce con la produzione naturale di melatonina. Abbassare le luci è un segnale chiaro al corpo che la giornata sta finendo e questo porta un maggiore rilassamento mentale e una transizione più naturale verso il sonno.

📵Niente schermi prima di dormire
Schermi e notifiche mantengono il cervello in uno stato di iperattivazione.
Spegnere in anticipo significa ridurre stimoli visivi, cognitivi ed emotivi.

🧘🏼 Bhramari pranayama (3–5 minuti)
Il respiro con vibrazione calma il sistema nervoso e riduce l’attività mentale eccessiva.
È particolarmente utile per diminuire l’ansia e per aver un maggiore senso di centratura e sicurezza.

👣 Olio caldo ai piedi
Il massaggio ai piedi con olio tiepido ha un effetto profondamente radicante.
Aiuta a riportare l’energia verso il basso, favorendo il rilassamento.

🤫 Silenzio. Anche mentale.
Creare uno spazio senza stimoli, parole o contenuti è fondamentale. Il sistema nervoso entra in modalità riposo, il corpo può finalmente lasciarsi andare.

A volte basta poco.
Ma quel poco va fatto con cura, ogni sera. 🪷🙏🏻

16/01/2026

In Ayurveda la psoriasi non viene considerata una patologia esclusivamente cutanea, ma l’espressione di uno squilibrio sistemico che coinvolge i Dosha, il metabolismo digestivo (Agni) e i meccanismi di eliminazione delle tossine (Ama).

Nella maggior parte dei casi si osserva uno squilibrio di Vata e Kapha, associato a una marcata componente di Pitta, responsabile dei processi infiammatori, del rossore e della sensazione di calore e prurito.

Per questo motivo, nel trattamento ayurvedico della psoriasi è fondamentale un approccio integrato che includa alimentazione, stile di vita, trattamenti esterni e pratiche di riequilibrio mente-corpo. 🌱

Oggi ne parlo in questo articolo ➡️ https://www.pranahomeayurveda.it/psoriasi-ayurveda/

31/12/2025

Il tempo non mi ha mai fatto paura perché passa.
Mi ha fatto paura quando ho smesso di ascoltarlo.

Ci sono anni che scorrono leggeri e altri che pesano come stagioni intere vissute in pochi mesi.
Non perché il tempo cambi, ma perché cambiamo noi mentre lo attraversiamo.

Nella pratica yoga ho capito che non si tratta di fermare il tempo, ma di smettere di scappare mentre accade.
Il corpo lo sa sempre in che fase sei.
La mente, invece, arriva quasi sempre in ritardo.

Il 31 dicembre non chiude niente.
Rende solo più evidente ciò che è già pronto a cadere e ciò che, nonostante tutto, vuole restare.

Non sento il bisogno di augurare un anno nuovo ma un tempo abitato, non perfetto, ma presente. 🙏🏻

11/12/2025

Nell’Ayurveda i Punti Marma sono aree energetiche in cui si concentra e si modula il Prana.
I Punti Marma sono 108 e si trovano dove specifiche strutture anatomiche (muscoli, vasi, nervi, articolazioni) si incontrano.

📍 Cos’è un Marma?

Un Marma è un’area neuro-vascolare in cui si incontrano:

🔸Mamsa (muscoli)

🔸Sira (vasi)

🔸Snayu (tendini/legamenti)

🔸Asthi (ossa)

🔸Sandhi (articolazioni)

La stimolazione corretta di questi punti permette di influire sul flusso energetico e sulla risposta neurovegetativa.

📍 A cosa servono?

I trattamenti Marma vengono utilizzati per:

🔸Regolare il sistema nervoso autonomo

🔸Ridurre lo stress

🔸Migliorare la circolazione e il linfodrenaggio

🔸Decongestionare aree di ristagno del corpo

🔸Favorire il riequilibrio dei Dosha

🔸Supportare il processo di guarigione del corpo

📍 Come agiscono?

La pressione mirata attiva recettori cutanei e profondi, generando una risposta riflessa che:

🌬️ Calma Vata

🔥Riduce l’infiammazione di Pitta

🪨Scioglie la stagnazione tipica di Kapha e contemporaneamente ristabilisce un flusso di Prana più coerente nei canali energetici (Nadi).

📍 Quando è indicato il trattamento Marma?

🔸Tensioni muscolari ricorrenti

🔸Disturbi del sonno

🔸Ansia, agitazione, iperattività mentale

🔸Digestione lenta o irregolare

🔸Affaticamento

🔸Periodi di forte stress o transizione

📍 Obiettivo

Restituire al corpo la sua capacità di autoregolarsi, riportando il sistema in uno stato di equilibrio.

Il viaggio attraverso i punti Marma lo trovi da PranaHome Ayurveda! 🙏🏻✨

15/09/2025

Là dove il Gange scorre, Shiva medita… e il cuore si ferma ad ascoltare. 🌿✨
"

09/06/2025

E se ti dicessi che bastano pochi gesti al giorno per tornare a te stessa?

Che non serve stravolgere tutto, non serve partire per l’India o cambiare vita?

A volte, il cambiamento più potente nasce da un cucchiaino d’olio caldo sulla pelle.
Da un bicchiere d’acqua calda al mattino.
Da un rituale semplice che ti ricorda che meriti attenzioni!

Sto preparando qualcosa di speciale per chi sente di voler tornare a sé.
Una guida che raccoglie rituali, ricette, e routine ispirate all’Ayurveda – semplici e accessibili, da fare ogni giorno.

Sarà gratuita.
E sarà per te, che sei pronta!

💌 Se vuoi riceverla appena esce, scrivimi in DM o lascia un 🌿 nei commenti.

06/06/2025

L’Ayurveda è un sistema di medicina tradizionale che esiste da oltre 5000 anni.
Il microbioma umano? È un campo di studio giovane, ma rivoluzionario. Eppure, questi due universi apparentemente distanti stanno dimostrando un’affinità sorprendente!

In entrambi i casi, il cuore del discorso è l’equilibrio. ⚖️

L’Ayurveda parla di Agni, il fuoco digestivo; la scienza moderna parla di biodiversità microbica. Ma alla fine, il messaggio è lo stesso: quando l’intestino è in equilibrio, tutto il corpo e la mente ne beneficiano.

🌿 Cosa dice l’Ayurveda dell’intestino?

In Ayurveda, l’apparato digerente non è solo un sistema biologico, ma un centro sacro dove si trasforma il cibo in Ojas (vitalità), oppure in Ama (tossine), a seconda di come funziona il nostro Agni.

Un Agni forte e bilanciato porta ad unabuona digestione, mente lucida, energia alta.
Un Agni debole o disturbato, invece, ad un accumulo di tossine, infiammazioni, malattie.

👉 L’obiettivo dell’Ayurveda è riconoscere lo squilibrio del fuoco digestivo e riportarlo in armonia attraverso alimentazione, stile di vita, trattamenti e routine.

🌺 Tutti i rimedi e approcci ayurvedici che sostengono Agni, supportano anche la salute del microbioma. Non è un caso. Ayurveda l’ha sempre saputo, anche senza microscopi.

📍 Vuoi prenderti cura del tuo intestino secondo l’Ayurveda?

Nel mio studio PranahOMe Ayurveda, propongo percorsi personalizzati che integrano:

🔹Consulenza ayurvedica con analisi del Dosha,
🔹Dieta e routine per bilanciare Agni e flora intestinale,
🔹Trattamenti specifici

👉 Contattami per un primo incontro o vieni a conoscermi di persona. Il tuo intestino (e il tuo cuore) ti ringrazieranno. 🙏🏻

05/06/2025

🕉 Shirodhara – La carezza dell’anima 🪔
Un gesto antico, sacro, che calma la mente, dissolve le tensioni e ti riconnette con il tuo centro più profondo.

🌿 Cos'è lo Shirodhara?
È un trattamento ayurvedico in cui un flusso continuo di olio caldo (oppure latte medicato, decotti) viene versato sulla fronte, stimolando il sistema nervoso e inducendo uno stato di profondo rilassamento.

💆‍♀️ A cosa serve?
✨ Riequilibra il sistema nervoso
✨ Allevia ansia, insonnia, stress e stanchezza mentale
✨ Nutre i sensi e la pelle
✨ Porta chiarezza, quiete e lucidità

🌸 È molto più di un semplice trattamento: è una meditazione, un momento sacro, in cui tutto si ferma e il tuo corpo può finalmente respirare.

🪷 Ti aspetto nel mio studio PranahOMe Ayurveda
per farti vivere questa esperienza profonda e rigenerante.
Hai bisogno di staccare? Questo è il tuo momento!

💌 Scrivimi in DM per info e prenotazioni
📅 Solo su appuntamento

28/05/2025

🌿✨ NEEM – Il guardiano verde della pelle e non solo ✨🌿

Antico. Potente. Amaro. Il Neem è uno dei rimedi più amati dell’Ayurveda per purificare, proteggere e riequilibrare. Ma quali sono le sue proprietà e come si usa? ⬇️

🧴 Olio di Neem (estratto dai semi)

Azione antibatterica e antifungina: indicato per dermatiti, eczemi, acne, psoriasi, forfora e infezioni cutanee.

Antinfiammatorio topico: utile in caso di irritazioni, arrossamenti e punture d’insetto.

Cuoio capelluto: contrasta seborrea, prurito e desquamazione.

Uso esterno: sempre da diluire in olio vettore, ha un odore forte ma una potente efficacia.

🌿 Polvere di Neem (foglie essiccate e polverizzate)

Depurativo e antiparassitario interno: in Ayurveda viene utilizzato per la pulizia del sangue e la riduzione di tossine (ama).

Antinfiammatorio intestinale e supporto epatico: favorisce la digestione e l’equilibrio del microbiota.

Uso esterno: ideale in maschere viso e impacchi per pelle grassa, acneica, infiammata o con impurità.

📌 Indicazioni ayurvediche:

Riequilibra Pitta e Kapha.

Da evitare in caso di eccessiva magrezza o debolezza di Vata.

⚠️Uso interno sempre sotto supervisione di un esperto.

🧠 Nota: L’azione amara e astringente del Neem lo rende un ottimo alleato nelle terapie detox, nei trattamenti per pelli impure e nei protocolli di prevenzione ayurvedica.

22/05/2025

OJAS – Il tuo oro invisibile

Cos'è Ojas?
È l’essenza vitale del corpo.
È ciò che ti fa brillare anche nei giorni difficili.
Ojas è forza sottile, resilienza, bellezza profonda.

Come capisci se hai Ojas alto?
– Hai occhi luminosi
– Pelle radiosa
– Sonno profondo
– Mente stabile
– Resisti allo stress senza spezzarti

Segni di Ojas basso:
– Stanchezza cronica
– Pelle spenta o irritata
– Facilità a prendere raffreddori
– Emozioni instabili
– Insonnia o irrequietezza

Come nutrire Ojas?
– Cibo semplice, caldo, cucinato con amore
– Routine regolare
– Abhyanga (massaggio con olio tiepido)
– Dormire bene
– Coltivare amore, gratitudine, silenzio.

Vuoi scoprire come nutrire il tuo Ojas ogni giorno?
Scrivimi, o prenota il tuo trattamento ayurvedico rigenerante.
Il tuo corpo ha bisogno di presenza.
La tua anima… anche. 🙏🏻

21/05/2025

“PERCHÉ IL GHEE FA COSÌ BENE?”

Ti sei mai chiesto perché in Ayurveda il ghee è considerato nettare per corpo e mente?

Ecco 7 proprietà magiche (e scientifiche) che lo rendono un superfood ayurvedico:

1. Digestivo potente: stimola Agni, il fuoco digestivo, senza infiammare.

2. Nutriente profondo: lubrifica i tessuti (snehana), nutre cellule, pelle e mucose.

3. Calmante del sistema nervoso: perfetto per ansia, stress e cervelli in fiamme.

4. Detossinante delicato: aiuta a portare fuori le tossine solubili nei grassi.

5. Resistente al calore: ideale in cucina, non brucia come gli altri grassi.

6. Amico dell’intestino: nutre il microbiota e calma l’infiammazione intestinale.

7. Cibo per la mente: secondo i testi antichi, nutre ojas, la nostra energia vitale.

Che tu sia Vata, Pitta o Kapha, il ghee può far parte della tua routine quotidiana… a patto che sia puro, artigianale e fatto con amore.

Lo preparo anche io, come si faceva una volta. Vuoi provarlo o imparare a farlo?
Scrivimi o passa a trovarmi: ti offro un cucchiaino d’oro e due chiacchiere. 💛

---

Vuoi che ti prepari anche un carosello (immagini multiple con 1 proprietà per slide) o lo trasformiamo in grafica già pronta da pubblicare? Posso anche aggiungere un tocco “camilla vomita sul tappeto ma lo fa con la pelle luminosa” se vuoi l’elemento gattaro integrato.

Prana Home - Ayurveda