Studio di Nutrizione e dietetica Dott.ssa Micaela Morello

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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Studio di Nutrizione e dietetica Dott.ssa Micaela Morello, Nutrizionista, Via Roma, 72, Riesi.

15/03/2026

Oggi è la Giornata dedicata ai Disturbi del Comportamento Alimentare.
Come nutrizionista, voglio ricordare una cosa semplice ma importante:
il rapporto con il cibo non riguarda solo quello che mangiamo, ma anche come ci sentiamo mentre lo facciamo.
I DCA non sono “capricci”, “fasi” o “mancanza di forza di volontà”.
Sono sofferenze reali, che meritano ascolto, cura e rispetto.
Chiedere aiuto è un atto di coraggio, non di debolezza.
E la guarigione è possibile, passo dopo passo, con il giusto supporto.
Se stai lottando con il cibo o con il tuo corpo, non sei sola/o.
Parlarne può essere il primo passo verso il cambiamento. 💜

07/03/2026

In occasione della Giornata Internazionale della Donna ho avuto il piacere di intervenire al convegno organizzato dal Club Soroptimist Mazzarino–Riesi, di cui faccio orgogliosamente parte, parlando di nutrizione e fertilità femminile: un tema fondamentale per la salute e il benessere delle donne in ogni fase della vita.

Grazie di cuore a tutte le persone che hanno partecipato, condiviso riflessioni e contribuito a rendere questo momento di confronto così significativo. Continuiamo a fare informazione, prevenzione e cultura della salute. 💛

18/07/2025

💪 5 CONSIGLI PER AUMENTARE LA MASSA MAGRA

Se il tuo obiettivo è costruire muscolo e ridurre la massa grassa, questi 5 punti sono essenziali:

1️⃣ Mangia abbastanza proteine
Almeno 1.6–2.2g per kg di peso corporeo al giorno. Le proteine aiutano a costruire e mantenere i muscoli, specialmente dopo l’allenamento.

2️⃣ Carboidrati: quando li mangi conta
✅ Prima dell’allenamento: scegli carboidrati a basso-medio indice glicemico (es. avena, pane integrale, banana) per avere energia costante.
✅ Dopo l’allenamento: via libera a carboidrati più semplici (es. riso, patate, frutta) per favorire il recupero muscolare e il rifornimento di glicogeno.

3️⃣ Allenati con intensità
Prediligi esercizi multiarticolari e progressione nel carico. L’ipertrofia arriva con la stimolazione giusta, non con allenamenti casuali.

4️⃣ Dormi e recupera
7-9 ore a notte. Il sonno è il momento in cui avviene la vera crescita muscolare. Non trascurarlo.

5️⃣ Costanza > fretta
Aumentare massa magra richiede tempo, disciplina e pazienza. I cambiamenti visibili arrivano con la continuità, non con le scorciatoie.

04/07/2025

Andamento ponderale di una paziente femmina di anni 31. La paziente, appena diventata mamma e nello stato di sovrappeso, , ha deciso di intraprendere un piano alimentare personalizzato al fine di perdere i kg di troppo. In 7 mesi e mezzo è riuscita perfettamente a raggiungere il suo obiettivo rientrando nella fascia normopeso e con un risultato di -15,7 kg.
Complimenti alla mia paziente!

02/07/2025

Sebbene le origini dell’infertilità possano essere molteplici, numerose evidenze scientifiche dimostrano che abitudini e stili di vita sono strettamente correlati con la salute e il benessere generale, compresa la fertilita.

30/06/2025

Andamento ponderale di una paziente femmina di anni 54 in stato di transizione menopausale.
La fase di transizione menopausale rende difficile il dimagrimento a causa dello scompenso ormonale e della ritenzione idrica che ne consegue. Tuttavia la paziente ha intrapreso un percorso personalizzato e in tre mesi e mezzo è riuscita a raggiungere il seguente risultato:
- 7,6 kg.
Complimenti alla mia paziente!

27/05/2025

Con l’arrivo dell’estate sentirsi leggeri e in forma diventa una priorità. Un nemico silenzioso?
La ritenzione idrica! Si tratta dell’accumulo di liquidi nei tessuti che può causare gonfiore e pesantezza alle gambe e all’addome.
Leggi il post per i consigli!

27/05/2025

Piano alimentare per paziente femmina di anni 56: la paziente, in stato di menopausa e affetta da ipotiroidismo, in 3 mesi e mezzo ha perso 11,5 kg.
Complimenti alla mia paziente!

22/03/2025

Nel mio studio trovo il mio rifugio, dove ogni angolo ispira passione e ogni momento è dedicato alla crescita e alla realizzazione.

19/03/2025

Durante la gravidanza, una dieta equilibrata è fondamentale per garantire una crescita sana del bambino e il benessere della mamma. Evitare l’aumento eccessivo di peso è importante non solo per prevenire complicazioni come il diabete gestazionale, ma anche per mantenere il corpo in salute. Assicurarsi un apporto adeguato di nutrienti essenziali, come acido folico, calcio, ferro e proteine, favorisce lo sviluppo del feto e supporta il sistema immunitario della madre. È importante scegliere alimenti nutrienti e bilanciati, evitando cibi troppo ricchi di zuccheri e grassi. Con una dieta sana, la gravidanza può essere vissuta con energia e tranquillità, favorendo una maternità serena e sicura.

27/01/2025

Piano alimentare per paziente femmina di anni 16. La paziente in due mesi e mezzo ha raggiunto il seguente risultato: -7,6 kg.
Complimenti alla mia paziente!

24/11/2024

🎄 🍎 Il Natale è alle porte! Come comportarsi?

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