03/12/2025
❌ 1 ERRORE da evitare a dicembre + SOLUZIONE
Dicembre è un mese ricco di inviti, tradizioni, dolci stagionali e occasioni sociali (ammettiamolo: è il periodo più bello dell'anno!)
E spesso scatta un meccanismo molto comune:
👉 “Oggi salto la colazione/pranzo così stasera posso mangiare di più.”
Sembra una strategia furba, ma in realtà è il principale errore (soprattutto se non hai competenze di autogestione alimentare) che manda fuori strada il tuo equilibrio alimentare.
💡 Perché è un errore?
Quando salti i pasti per “compensare”:
- arrivi al pasto successivo molto più affamata, e spesso ti capita di mangiare voracemente;
- ti è più difficile fermarti quando sei sazia;
- aumentano gli sbalzi glicemici → più fame, più stanchezza, più voglia di dolce;
- il tuo organismo si "stressa" e tende a conservare energia, piuttosto che a "bruciarla".
- il carico emotivo di questa scelta ha un effetto negativo a catena nel tempo, perché continuerai a considerare quella scelta come una compensazione, e non come una scelta logica vera e propria!
È un circolo vizioso che, soprattutto in mano a chi non ha gli strumenti per gestirlo, fa perdere il controllo… proprio mentre si pensava di averlo.
✔️ La soluzione semplice e concreta
In questo periodo non serve rinunciare: serve organizzarsi.
Ti fornisco 10 CONSIGLI UTILI per aiutarti!
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A domani con la casellina n.4 del Calendario!🎄
Dott.ssa Francesca Rotondi
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