09/04/2026
☀️ Primavera e sport
👉 Il momento in cui si ricomincia… e in cui iniziano molti problemi se non si fa attenzione!
Tre semplici consigli per chi vuol riprendere stando bene
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Con l’arrivo della primavera aumenta naturalmente la voglia di muoversi.
Corsa, tennis, padel, bici, partitelle a calcio.
E puntualmente vedo a arrivare in ambulatorio anche i primi fastidi:
👉 ginocchio che "tira"
👉 anca rigida
👉 dolori dopo l’attività
Non è un caso.
Dopo mesi di inattività relativa, il corpo non è pronto a gestire carichi improvvisi.
E l’errore più comune è sempre lo stesso: riprendere da dove si era lasciato.
🦵 Le problematiche più frequenti che vedo in questo periodo
• sindromi femoro-rotulee (dolore anteriore di ginocchio)
• tendiniti (rotulea, achillea)
• sovraccarichi dell’anca
• riacutizzazione di artrosi iniziali
💡 Il punto non è lo sport. Fa bene e lo sappiamo.
Il punto è come lo si riprende.
🔹 Ecco quindi 3 regole semplici che fanno la differenza
1. Progressività dei carichi
Il corpo si adatta, ma ha bisogno di tempo.
Aumentare troppo velocemente è il modo più rapido per fermarsi.
2. Forza prima della performance
Muscoli forti proteggono articolazioni e tendini.
Saltare questo passaggio espone a infortuni evitabili.
3. Ascoltare i segnali precoci
Dolori leggeri, rigidità, fastidi dopo l’attività non sono normali “perché sto riprendendo”.
Sono segnali da interpretare.
❗ Occhio all'errore tipico
Stringere i denti e andare avanti.
È così che un fastidio diventa un problema.
Buona primavera a tutti 😊
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👨🔬 Dr. Marco Fravisini