20/10/2025
Un rapporto di coppia, per funzionare, non si basa su momenti di gioia e felicità. Ognuno di noi ha dei punti di forza e punti di debolezza e naturalmente, prima o poi,ci si ritrova a fare i conti con i limiti dell'altro.
La vera forza di una coppia, sta nel riuscire ad andare oltre questi limiti: comprenderli ed utilizzarli per istaurare un legame più profondo.
Il conflitto non deve essere visto come un problema da risolvere, ma come una forma di interazione da utilizzare per comprendere in profondità l'altro e fare crescere la relazione.
👉🏻 Il punto sta nel sapere come litigare! Ecco come:
🔸 Riconosci quali sono i tuoi sentimenti. La rabbia subentra dopo e copre l’emozione iniziale, che spesso ha a che fare col sentirsi feriti, frustrati, delusi, non considerati, impotenti, soli, umiliati, e molto altro. Identificare quest'emozione e comunicarla all'altro, consente di ascoltarsi davvero, piuttosto che difendersi contrattaccando o fuggendo.
🔸Trova il momento giusto. A volte rimandare la discussione a un momento di calma, può essere la scelta migliore, perché l'elevata emotività (urlare, accusare), non mette l'altro nella condizione di comprenderci.
🔸Time-out durante la discussione. Nella coppia si ripete di solito sempre uno stesso copione e diventa facile individuare quello stimolo che fa partire l’escalation per far raffreddare il clima e concedersi il giusto spazio personale dedicato alla riflessione.
🔸Preparati ai compromessi. L'altra persona potrebbe avere una visione opposta alla tua. Per questo é importante trovare la giusta via di mezzo che non faccia sentire nessuno dei due "di meno".
🔸Esprimi come ti sei sentitə in quella situazione piuttosto che focalizzarti sulla situazione in sé (potrebbe essere interpretata diversamente a seconda dei diversi punti di vista adottati).
🔸Riconosci i sentimenti dell'altro. Ciò permette di entrare in sintonia emotiva con l'altro e abbassare l’intensità del conflitto.
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