Dr. Davide Falcucci biologo nutrizionista

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Dr. Davide Falcucci biologo nutrizionista

lun-mer-ven : 9,30-13,00
mar-giov : 9,30-13,00 dalle 15,00-19,00. sabato : 10,00-12,00

NB. Nasco a Marino (RM) il 23 Febbraio del 1989.

Per esigenze particolari è possibile trovare un accordo per appuntamenti al di fuori degli orari indicati Sin da piccolo mi sono avvicinato al mondo dello sport appassionandomi a diverse discipline. Crescendo, d'accordo con la mia passione, è nata in me l'esigenza di conoscere più approfonditamente gli ingranaggi di una macchina complessa come l'essere umano. A tal proposito ho scelto di intraprendere un percorso universitario che permettesse di concretizzare il mio interesse. Mi sono laureato in Biologia dell'Evoluzione Umana presso l’Università degli Studi di Roma Tor Vergata nel Marzo del 2016. Per arricchire il mio bagaglio di conoscenze ho scelto di proseguire dedicandomi completamente alla nutrizione, conseguendo il master di secondo livello in "Nutrizione, Nutraceutica e dietetica applicata" all'Università di Camerino. Sono iscritto all’Albo dei Biologi ( N. iscrizione AA_077291 ) e dunque abilitato all’esercizio della professione di Biologo.

26/11/2025

L’Italia è uno dei Paesi europei con il consumo di integratori più alto, ma c’è una verità importante da ricordare:

💊 gli integratori che hanno reale evidenza scientifica sono pochi
e, nella maggior parte dei casi, non sono necessari per persone sedentarie o sportivi amatoriali.

🍽️ Il motivo?

Quando segui un’alimentazione equilibrata,
📌 ispirata alla vera dieta mediterranea,
🌿 basata sulla qualità degli alimenti,
🥗 ricca di varietà e nutrienti reali,
il tuo corpo ha già tutto ciò di cui ha bisogno.

❗ Fatta eccezione per condizioni specifiche o particolari problematiche,
l’integrazione non è obbligatoria — e spesso non aggiunge valore.

✨ La base del tuo benessere resta sempre la stessa:
alimentazione di qualità, stile di vita sano, costanza.

19/11/2025

La vera domanda non è “sto dimagrendo?”

La vera domanda è:

👉 “Posso davvero portare avanti questa dieta per mesi… o anni?”

Perché è qui che si vede la differenza tra un percorso efficace e un percorso che ti brucia dopo 3 settimane.

Una dieta sostenibile non ti isola, non ti affama, non ti rende ossessivo e non ti svuota il portafoglio.

Una dieta sostenibile si integra nella tua vita.

La accompagna, non la limita.

Ricordalo sempre:

✨ La costanza batte la perfezione.
E il miglior piano è quello che riesci a seguire con serenità.

📌 Salva questo post: ti servirà nei momenti di dubbio

💬 Hai riconosciuto uno di questi segnali? Raccontamelo nei commenti

📲 Condividilo con qualcuno che ha bisogno di questa consapevolezza

14/11/2025

Perché è fondamentale la sostenibilità in un percorso nutrizionale?

Un piano che rispetti le esigenze, i tempi e le possibilità dell'individuo è alla base della riuscita di un percorso, ecco perché👆

06/11/2025

Un altro piccolo passo....un'altra piccola soddisfazione, per una maggior competenza!!

03/11/2025

La bilancia dice una cosa sola: il tuo peso.

Ma il tuo corpo racconta molto di più.

Puoi pesare uguale o persino di più…
e allo stesso tempo essere più tonico, forte, sano e con un metabolismo più attivo.

📌 Perdere peso non è sempre sinonimo di migliorare.
📌 Mantenere o aumentare il peso non è sempre un fallimento.

Il punto è questo:
👉 la bilancia misura il peso, non i tuoi progressi.

Focus sui veri indicatori di salute e cambiamento:
✅ Composizione corporea
✅ Forza e performance
✅ Energia e benessere
✅ Come ti vesti e come ti senti
✅ Le tue abitudini nel tempo

Ricordati:
📈 Costruire corpo e salute richiede tempo.
Non giudicare il tuo percorso da un numero.
Sii costante, paziente e fiero del lavoro che stai facendo 💪✨

14/10/2025

🧠 Sapevi che il tuo intestino “parla” con il cervello?
Non è una metafora: esiste una comunicazione diretta chiamata Asse Intestino–Cervello (Gut–Brain Axis).

Quando siamo sottoposti a stress cronico, il nostro corpo rilascia cortisolo, un ormone che può letteralmente sabotare l’intestino:
1️⃣ Alterando la motilità intestinale (diarrea o stipsi improvvise)
2️⃣ Aumentando la permeabilità intestinale (“leaky gut”)
3️⃣ Modificando la flora batterica (disbiosi)

👉 Ecco perché, in casi come la Sindrome dell’Intestino Irritabile (IBS), la sola dieta non basta.
Serve un approccio multifattoriale, che includa:
✅ Gestione alimentare personalizzata
✅ Supporto integrativo mirato
✅ Gestione dello stress (Mindfulness, CBT, Yoga, Biofeedback)
✅ Attività fisica costante

💚 Non basta curare l’intestino, bisogna anche calmare il cervello.

10/10/2025

🏋️‍♀️ Cosa mangiare nel pre e post allenamento?

È una delle domande che mi viene fatta più spesso… ma non esiste una risposta valida per tutti.

🍽️ Prima di definire cosa mangiare, è fondamentale conoscere: il tipo di sport praticato; quanto tempo passa dal pasto all’allenamento; il fabbisogno calorico e la condizione metabolica ed anche gli orari e lo stile di vita.

In generale:
Pre-allenamento: meglio privilegiare i carboidrati per fornire energia al muscolo (quantità e tipologia vanno personalizzate) 🍚
Post-allenamento: serve a ripristinare le scorte di glicogeno e favorire la risintesi muscolare → sì a carboidrati e proteine 🍳
💧 E non dimenticare l’acqua, prima, durante e dopo!

📩 Se vuoi capire come gestire in modo corretto la tua alimentazione attorno all’allenamento, scrivimi e costruiremo insieme un piano su misura per te.

01/10/2025

🔥 Intestino e performance: il legame che non puoi ignorare

L’intestino non è solo “apparato digerente”: è un organo che comunica costantemente con il cervello e influenza direttamente la tua salute 🧠💪

👉 Quando è infiammato può compromettere la performance sportiva:
- Dolore, gonfiore e disturbi digestivi rendono difficile il gesto atletico ⚡
- Scarso assorbimento dei nutrienti = recupero più lento ⏳
- Infiammazione sistemica = più stress e meno energie 😓
- Alterazioni del sonno = calo della prestazione 💤

📌 La tua performance parte sempre dall’intestino.
Prendersene cura significa migliorare non solo la salute, ma anche i risultati nello sport.

📩 Vuoi capire come ottimizzare il tuo benessere intestinale per migliorare le tue performance? Scrivimi e costruiamo insieme il percorso giusto per te.

29/09/2025

Ti sei mai trovato in stallo nel dimagrimento?

Può capitare quando il corpo, dopo un periodo di restrizione calorica, mette in atto meccanismi di adattamento che rallentano i progressi.

👉 In questo carosello ti mostro:

quali sono i segnali più comuni dello stallo

come affrontare la vita reale senza compromettere i risultati (anche quando mangi fuori 🍝🍷)

Ricorda: il percorso non si rovina con un pasto fuori, conta la costanza, non la perfezione.

💬 Scrivimi per un piano nutrizionale personalizzato!

17/09/2025

💡Non farti ingannare dal numero sulla bilancia!

Spesso il numero che leggiamo sulla bilancia diventa l’unico modo con cui misuriamo i nostri progressi… ma in realtà dice molto poco sulla vera trasformazione del nostro corpo 💪

Se ti sei avvicinato allo sport dopo anni di fermo, o stai facendo lavoro di forza o recupero da un infortunio, i cambiamenti più importanti potrebbero non riflettersi sul numeretto 🎯

✅ Guarda come ti senti
✅ Osserva come ti stanno i vestiti
✅ Affidati a valutazioni professionali della composizione corporea

La bilancia è solo uno strumento, ma i progressi veri li vedi tu…e li vediamo insieme!

📩 Se vuoi capire davvero come sta cambiando il tuo corpo e avere un percorso su misura contattami in DM!

12/09/2025

💡 A chi è rivolto il mio percorso?
Il mio percorso è pensato per tutte quelle persone che hanno davvero intenzione di impegnarsi al 100% per raggiungere i propri obiettivi.

👉 Da parte mia troverai:

massima professionalità

disponibilità costante per dubbi e domande

un piano su misura, creato in base alle tue necessità reali

Chi seguo?
✅ Sportivi (professionisti e amatoriali) che vogliono migliorare la performance
✅ Persone che desiderano migliorare la propria composizione corporea (perdere grasso o aumentare di peso)
✅ Persone con problematiche di salute come alterazioni del metabolismo glucidico, dislipidemie o disturbi gastrointestinali

Se ti riconosci in questo identikit, il mio percorso può essere quello giusto per te ✨

08/09/2025

👋🏻 Ciao a tutti! Per chi non mi conoscesse mi presento: sono Davide Falcucci, biologo nutrizionista da quasi 10 anni.

Fin da giovane ho coltivato un forte interesse per l’ambito scientifico, che mi ha portato prima alla laurea in biologia e poi alla specializzazione in nutrizione.
Oggi lavoro con la stessa passione e curiosità che avevo all’inizio del mio percorso, qualità che ritengo fondamentali per svolgere al meglio questo mestiere.

🔑 Due aspetti per me centrali nel rapporto con i pazienti:

Saper ascoltare, comprendere fragilità e trovare le giuste chiavi di comunicazione.

Essere preparati, per guidare il percorso nutrizionale con competenza e rassicurare in ogni fase.

Il mio obiettivo è accompagnare chi si affida a me verso i propri traguardi, con equilibrio, costanza e professionalità.
💬 Grazie a tutti e a presto!

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Rocca Di Papa

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+393485665988

Sito Web

https://linktr.ee/dott.falcucci

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