Miss PT

Miss PT Personal Trainer
Allenamenti al Femminile
AntigravityYoga®Teacher
Postural Trainer

Ti guido verso il risultato che vuoi con metodo e onestà
🏋🏼‍♀️Personal Trainer specializzata in in allenamento femminile - Mobilità - Postura - Dimagrimento
👩🏼‍💼Founder Miss PT Club e Aerial Move®️

17/04/2026

🔥 SETTIMANA DELL’AFFONDO BULGARO 🔥

Abbiamo spiegato, parlato, sofferto e (forse) anche maledetto questo esercizio… sì, perché diciamolo: l’affondo bulgaro è una di quelle cose che non augureresti nemmeno al tuo peggior nemico 😈

Ma tra errori comuni, correzioni e tecnica… ci siamo dimenticati UNA domanda fondamentale che mi fate spessissimo:

👉 Posso modificare l’affondo bulgaro per lavorare di più su un muscolo specifico?

La risposta è: ASSOLUTAMENTE SÌ.

Con questo video ti ho lasciato qualche tip pratico per migliorare stabilità ed efficacia

💡 Piccole variazioni = grandi differenze.

👇 ORA TOCCA A TE
Scrivimi “BULGARO” in direct e mandami il video della tua esecuzione:
ti faccio un’analisi e ti do consigli mirati per migliorarlo.

Se invece vuoi fare un salto di qualità e iniziare un percorso strutturato con me… sai dove trovarmi 💪 ovvero al

📍 Vieni ad allenarti con me al Mis PT Club
📞 34677703143
📩 info@misspt.it

Ok, il post impegnato lo abbiamo fatto! Ma la verità è quando faccio lo Squat bulgaro io in palestra impreco così!😂
16/04/2026

Ok, il post impegnato lo abbiamo fatto! Ma la verità è quando faccio lo Squat bulgaro io in palestra impreco così!😂

Hai in scheda il Bulgarian squat.. moda o vera comprensione dell’esercizio? È uno degli esercizi più visti su IG e in sa...
15/04/2026

Hai in scheda il Bulgarian squat.. moda o vera comprensione dell’esercizio?
È uno degli esercizi più visti su IG e in sala pesi, ma tra farlo e sfruttarlo davvero c’è una bella differenza.
(può essere potentissimo per il lato B ma solo se capisci cosa devi sentire e come devi muoverti)

Molto spesso:
❌ perdi stabilità
❌ lavori troppo di quadricipite
❌ non sfrutti il vero allungamento del gluteo

Nel carosello ti ho lasciato:
✔️ perché è così efficace
✔️ gli errori più comuni
✔️ qualche consiglietto pratico!

(Tendo sempre a spiegare le cose in modo semplice,perchè trovo poco utile usare termini altisonanti se poi non senti il movimento nel tuo corpo)

Ricorda:
non esiste esercizio “magico” → esiste esecuzione efficace.

🎥 ps: sto preparando anche un video dove ti faccio vedere alcune cosine su Bulgarian Squat

📩 Scrivimi in DM “BULGARO” per inviarmi la tua video esecuzione e vedere insieme come migliorarlo.

Fermati un attimo prima di rispondere.(Questa non è una domanda giudicante, è una domanda scomoda)Ho passato una vita in...
01/04/2026

Fermati un attimo prima di rispondere.
(Questa non è una domanda giudicante, è una domanda scomoda)

Ho passato una vita in questo settore.
Ho attraversato fasi diverse, sulla mia pelle e c’è una verità che ho imparato: oggi è quasi impossibile non associare lo sport all’aspetto fisico.
Ce lo hanno ripetuto così tante volte da farlo diventare automatico.
(📍Dimagrire.📍Rientrare nei canoni.📍La prova costume.
I corpi “giusti” che scorrono ogni giorno davanti ai nostri occhi)

Lo so io e lo sai anche tu.

Ma la maturità sta proprio qui: nel fermarsi e chiedersi perché facciamo quello che facciamo, nel riconoscere i trigger e lavorarci su.

Perché quella “pelle” che senti addosso — fatta di giudizi, standard e aspettative — non è tua.
E toglierla richiede: lavoro, consapevolezza e SCELTA.

Te lo dico con assoluta certezza:
il movimento cambia la qualità della tua vita.

Non solo adesso, mentre ti senti forte, energica, capace.. ma soprattutto per quello che stai costruendo (per come starai tra 10, 20 anni, per la tua autonomia,per la tua salute, per la tua libertà.)

Quindi no, non è più sufficiente presentarsi da un trainer dicendo:
“Devo rimettermi in forma dopo…” (un parto, un aumento di peso, un periodo difficile)

È tempo di cambiare la narrativa e di smettere di alimentare un sistema che ti vuole insicura per venderti soluzioni.
È tempo di allontanarsi da chi usa queste leve per agganciarti.

Allenarsi non è una punizione.
Non è una rincorsa a uno standard.

È una scelta potente.
Per te.
Per la tua vita.
Per il tuo futuro.

Adesso vai su e rispondi di nuovo alla domanda:

Ti alleni per migliorare il tuo aspetto o per migliorare la tua vita?

LO DICO E LO RIDICO..ma è uno dei messaggi più difficili da far passare davvero.L’allenamento (e più in generale uno sti...
29/03/2026

LO DICO E LO RIDICO..ma è uno dei messaggi più difficili da far passare davvero.

L’allenamento (e più in generale uno stile di vita sano) è ciò che ha l’impatto più forte su:
– longevità
– massa muscolare
– salute dell’apparato muscolo-scheletrico
– aspetto fisico nel tempo

Eppure ..lo si continua a trattarr come qualcosa di “accessorio”.

La verità è forse poco affascinante, ma concreta:
👉 conta solo l’azione ripetuta nel tempo.

Non il programma perfetto.
Non il metodo nuovo.
Non la motivazione del lunedì o della primavera.

Azione ripetuta nel tempo significa:
– non interrompere perché “arriva l’estate”
– non sospendere per mesi perché cambiano le routine
– non saltare perché piove, fa caldo o c’è vento
– non mettere l’allenamento all’ultimo posto

Significa che allenarti diventa come:
📍mangiare, dormire, respirare.
(Azioni non negoziabili che sono parte di te)

Ed è qui che quasi tutte si bloccano.
(.. è molto più facile cambiare scheda o trainer … che cambiare standard e abitudini!)

Il fatto è che se non sistemi questa base, tutto il resto sarà sempre una tela di Penelope: programmi, strategie, nuove tipologie di allenamento.
Fai, disfi, ricominci.
Sempre.

Il nodo è uno solo:

👉 quanto sei disposta a rendere l’allenamento una costante reale della tua vita?

(Scrivilo nei commenti, senza filtri)

15/03/2026

[Oggi è la giornata dedicata ai disturbi alimentari 🎗️💜]
Proprio oggi voglio lasciarti un messaggio a cui tengo profondamente.

Per me lo sport non è (e non sarà mai) solo forma fisica, peso o estetica.
È ascolto, è rispetto, è forza, è libertà.

In un mondo che ci bombarda ogni giorno con standard e aspettative, la mia piccola grande missione è cambiare prospettiva: riportare il movimento al suo significato più vero.

Questo video è un po’ lungo, ma avevo bisogno di dirlo a cuore aperto.

Ed è dedicato a tutte le persone che ogni giorno si allenano con me e che fanno parte di questo piccolo grande progetto chiamato
Insieme stiamo costruendo qualcosa di diverso. 💜

Grazie davvero di cuore.

Oggi voglio essere un po’ provocatoria,ma quello che sto per dire serve solo a farti riflettere.Dimmi la verità: quante ...
14/03/2026

Oggi voglio essere un po’ provocatoria,ma quello che sto per dire serve solo a farti riflettere.
Dimmi la verità: quante volte programmi l’allenamento… e poi alla prima difficoltà lo cancelli?
Se piove — e a Roma con la pioggia sembra sempre impossibile uscire.
Se c’è il sole — e allora quasi quasi è meglio una passeggiata o un aperitivo.
Se la giornata si complica — perché incastrare tutto diventa troppo difficile.

Succede a tutti per ca**tà.. ma il punto non è l’imprevisto che puó capitare, il punto è l’attitudine mentale.
📍È QUASI sempre una questione di priorità.

Quando qualcosa conta davvero per te, quando il tuo cuore è lì, quella cosa diventa parte della tua routine. Non è la prima a saltare.

Prova a cambiare prospettiva: non considerare l’allenamento come un impegno sacrificabile, ma come un appuntamento con te stessa.

Il tuo corpo, la tua energia, il tuo benessere MERITANO un posto in agenda.
(quando inizi a pensarlo così… allenarti non sarà più uno sforzo, ma una scelta naturale. 💪✨)

Troverai mille scuole di pensiero su quali siano gli esercizi perfetti per i glutei.C’è chi ti dirà che servono stacchi ...
12/03/2026

Troverai mille scuole di pensiero su quali siano gli esercizi perfetti per i glutei.

C’è chi ti dirà che servono stacchi pesantissimi a poche ripetizioni, chi che devi arrivare sempre a cedimento, e chi invece ti prometterà glutei dei sogni con due pesetti da casa..un vero mare magnum di informazioni nel quale è facilissimo perdersi.

Spoiler: queste info sono tutte giuste e tutte sbagliate allo stesso tempo.
Gli esercizi che davvero danno forma ai tuoi glutei dipendono da tanti fattori:
• la tua fisicità
• le tue leve
• la tua forza di partenza
• i tuoi punti forti
• i tuoi punti carenti

📍E soprattutto da quanto il lavoro è personalizzato su di te.📍

Detto questo, oggi voglio dirti quali sono i miei 3 MAI PIÙ SENZA

🍑 Hip Thrust
Amato e odiato dagli allievi. Osannato e criticato dai trainer.
Ma su di me e sulle mie clienti rimane uno degli esercizi che nel tempo dà più risultati.

🍑 Bulgarian Split Squat
Probabilmente tra gli esercizi più odiati in assoluto.
Nella mia esperienza funziona molto meglio assistito o stabilizzato, perché quando l’equilibrio è più solido puoi davvero focalizzarti sul gluteo invece di combattere con l’instabilità.

🍑 Romanian Deadlift
Un esercizio straordinario, ma solo se costruito bene.
Attivazione scapolare, schiena neutra e controllo della discesa fanno tutta la differenza.
Anche qui: progressione e costanza sono la chiave.

Se ti va di confrontarti sui tuoi allenamenti o capire quali esercizi sono davvero giusti per te, scrivimi pure in privato.
Il lavoro sui glutei non è copia-incolla: è personalizzazione

***y

09/03/2026

Questa si che è una VERISSIMA story, porella me!
(Colleghi gestori di studio e piccoli imprenditori tutti, ditemi che anche per voi è così!😂)

Qualche giorno fa ho visto una T-shirt in un gruppo non italiano con scritto “Healthy-ish”.. e in quella parola mi sono ...
09/03/2026

Qualche giorno fa ho visto una T-shirt in un gruppo non italiano con scritto “Healthy-ish”.. e in quella parola mi sono riconosciuta subito.
Sono sempre stata una persona molto attenta al proprio benessere: spesso però, questo significava soprattutto rigore: allenarsi, mangiare bene, seguire regole precise.
A trent’anni vivevo questo stile di vita con grande disciplina e a volte persino con un po’ di rigidità.

Poi arriva la maturità (chiamiamola cosi😂) e capisci che il vero benessere non è solo fare tutto “giusto”.

Healthy-ish è proprio questo:
il punto d’incontro tra essere forti, in forma e in salute, è prendersi cura di sé perché ti fa stare bene, non perché devi dimostrare qualcosa, allenarsi per sentirsi forte, mangiare bene e potersi godere una cena con gli amici, vivere il benessere come libertà, non come imposizione.

Ti auguro di essere Healthy-ish♥️

Per una persona che ha dedicato tutta la sua vita ad allenare le donne, dire che le celebro oggi potrebbe sembrare quasi...
08/03/2026

Per una persona che ha dedicato tutta la sua vita ad allenare le donne, dire che le celebro oggi potrebbe sembrare quasi scontato.. ma oggi ci tenevo a dire due parole.

Ogni giorno, nelle chiacchierate che faccio con voi, sento sempre le stesse storie:
donne che pensano di doversi correggere, migliorare, ridurre, cambiare per sentirsi abbastanza.

Io credo profondamente che allenarsi non significhi cambiare il proprio corpo per piacere agli altri.
Significa imparare ad abitarlo, capirlo, riscoprirne la forza.

Allenare una donna significa non solo educarla all’esercizio,ma restituirle consapevolezza, farle scoprire quanto è forte davvero, aiutarla a riconoscersi nel proprio corpo.

Questo è quello in cui credo ogni giorno.

E spero che, presto, possa crederci davvero anche tu.

Se leggendo queste parole hai sentito qualcosa muoversi dentro, forse è il momento di fare una chiacchierata.

Scrivimi in direct. 💛

@

04/03/2026

Questione di punti di vista😂

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