Dalila Di CIcco - Nutrizionista

Dalila Di CIcco - Nutrizionista Dottoressa in Scienze della nutrizione, specializzata in 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 ?
(1)

Non è solo Hyrox.È una dichiarazione di guerra ai miei limiti.La costanza non fa rumore.Non cerca applausi.Si presenta o...
26/02/2026

Non è solo Hyrox.
È una dichiarazione di guerra ai miei limiti.

La costanza non fa rumore.
Non cerca applausi.
Si presenta ogni giorno, anche quando la voglia non c’è.

La determinazione è restare quando sarebbe più facile andare via.
È spingere quando le gambe tremano.
È respirare nel caos e scegliere di non mollare.

Mi sono innamorata della fatica.
Di quel dolore che costruisce.
Di quella voce dentro che dice: “ancora una”.

Perché senza un obiettivo sei ferma.
Con un obiettivo sei inarrestabile. 🚀

Il prossimo traguardo è vicino.
Sarà più difficile.
Più duro.
Più selettivo.

Ma io sarò più forte.

Sempre con un obiettivo in testa.
Sempre con fame.
Sempre avanti. 🔥

Sole a picco, sangria sempre in mano e zero (quasi) pensieri ☀️🍷Tra le vibes pazzesche di Siviglia e la magia senza temp...
19/02/2026

Sole a picco, sangria sempre in mano e zero (quasi) pensieri ☀️🍷
Tra le vibes pazzesche di Siviglia e la magia senza tempo di Cordova abbiamo fatto quello che sappiamo fare meglio: ridere, mangiare e brindare 💃🏻🥂

Tapas a tutte le ore, flamenco nell’aria e quell’energia sp****la che ti fa sentire protagonista 🇪🇸🔥

Motivo del viaggio?
La mia migliore amica si sposa 💍
E prima del “sì”, ci voleva un addio al nubilato LEGGENDARIO 😎✨

Cose che ci porteremo a casa oltre ai ricordi:
– prenotazioni annullate senza alcun senso 🤡
– treni cancellati perché la vita è imprevedibile 🚆❌
– cacche nei capelli (sì, davvero 🕊️💩)
– e un rientro in aereo con “c’è un dottore? Un dottore presto!” ✈️😳

Un weekend perfetto? No.
Un weekend indimenticabile? Assolutamente sì.

Perché quando sei con le persone giuste, anche il caos diventa una storia da raccontare per sempre 🤍🔥

5 modi per aumentare la sazietà senza aumentare le calorie 🥗💡Spesso si ha fame anche dopo aver mangiato… ma esistono str...
26/01/2026

5 modi per aumentare la sazietà senza aumentare le calorie 🥗💡

Spesso si ha fame anche dopo aver mangiato… ma esistono strategie semplici per sentirsi più sazi senza eccedere con le calorie:

1️⃣ Fibre 🌾 – frutta, verdura e cereali integrali rallentano la digestione e aumentano il senso di pienezza.
2️⃣ Proteine 🥚🥛 – uova, yogurt, legumi o frutta secca aiutano a ridurre gli spuntini impulsivi.
3️⃣ Acqua 💧 – spesso la sensazione di fame è in realtà sete. Bere regolarmente aiuta a controllare l’appetito.
4️⃣ Frutta secca 🥜 – piccole porzioni (20–30 g) forniscono grassi buoni e proteine, aumentando sazietà senza troppe calorie.
5️⃣ Spezie 🌶️✨ – peperoncino, zenzero, curcuma e cannella possono dare senso di pienezza e ridurre la voglia di zuccheri.

💡 Con piccoli accorgimenti quotidiani puoi mangiare meglio, sentirti sazio e dare al tuo corpo ciò di cui ha davvero bisogno.

benessere cibosano healthyhabits proteine fibre fruttasecca idratazione spezie

📊 FRUTTA SECCA vs SNACK CONFEZIONATONon tutti gli snack sono uguali! Anche se la porzione da 30 g può avere calorie simi...
22/01/2026

📊 FRUTTA SECCA vs SNACK CONFEZIONATO
Non tutti gli snack sono uguali! Anche se la porzione da 30 g può avere calorie simili, cambia cosa e come nutre il tuo corpo 🤓

🥜 Frutta secca
✔ grassi buoni
✔ proteine di qualità
✔ pochi zuccheri aggiunti
✔ micronutrienti importanti

🍫 Snack confezionato
✔ spesso più zuccheri
✔ grassi variabili
✔ minor senso di sazietà

👉 Scegliere uno snack non significa solo guardare le calorie,
ma cosa ti dà davvero nutrimento e sazietà 💚

alimentazionesana macro nutrienti cibosano

Gennaio: prima di iniziare una dieta, conosci il tuo corpoA inizio anno la tentazione è quella di partire subito con res...
11/01/2026

Gennaio: prima di iniziare una dieta, conosci il tuo corpo

A inizio anno la tentazione è quella di partire subito con restrizioni e regole rigide.
Ma ogni percorso nutrizionale efficace inizia da una cosa fondamentale: la valutazione 🔍

La BIA permette di andare oltre il semplice numero sulla bilancia ⚖️
e di conoscere:
✔ composizione corporea
✔ massa magra e massa grassa
✔ stato di idratazione

Perché il corpo non va punito dopo le feste,
va ascoltato, compreso e guidato verso il benessere 💚

Ogni corpo è diverso.
Ogni percorso deve esserlo altrettanto.

benessere percorsonutrizionale salute dietapersonalizzata consapevolezza

🥣 Colazione post vacanze: equilibrio, gusto e semplicità.Niente estremi, niente sensi di colpa… solo un mix fatto bene ✨...
07/01/2026

🥣 Colazione post vacanze: equilibrio, gusto e semplicità.
Niente estremi, niente sensi di colpa… solo un mix fatto bene ✨

✔️ yogurt greco per le proteine
✔️ frutta fresca per vitamine e colore 🍓
✔️ frutta secca per grassi buoni e sazietà 🥜
✔️ carboidrati complessi per l’energia che dura ⚡

Una colazione completa aiuta a ripartire con il piede giusto, sostiene il metabolismo e ci ricorda che mangiare bene non significa rinunciare, ma scegliere con consapevolezza 💚

Perché il “post vacanze” non è una punizione… è un ritorno all’equilibrio 🫶



fruttasecca carboidratibuoni
stiledivitasano healthybreakfast
nutrizionista equilibrioalimentare
benessere mangiarbene 😋🥣

❄️ Un inizio anno fatto di neve, silenzi e cose semplici che scaldano il cuore.Paesaggi che tolgono il fiato, cibo buono...
05/01/2026

❄️ Un inizio anno fatto di neve, silenzi e cose semplici che scaldano il cuore.
Paesaggi che tolgono il fiato, cibo buono condiviso, tempo lento… e tanta gratitudine 🤍

L’anno che si è chiuso mi ha insegnato tanto, soprattutto nel mio lavoro: accompagnare le persone verso un rapporto più sereno e consapevole con il cibo è stato un dono 💚
Perché nutrirsi è anche ascoltarsi, volersi bene, rispettare i propri ritmi.

Per l’anno che arriva mi auguro (e vi auguro) più dolcezza verso noi stessi, più equilibrio, più presenza.
Che sia un anno in cui prendersi cura del proprio corpo diventi un gesto d’amore quotidiano, fatto di scelte semplici, sane e senza rigidità 🍽️✨

Buon anno 🤍
Che sia leggero, nutriente e pieno di bellezza.


nutrizioneconsapevole
prendersicura stiledivitasano
dolcezzaversodisé benessere
mindfuleating nutrizionista
nuoviinizi healthyhabits

🎈 Effetto “palloncino” dopo i cenoni? Tranquilli: non è grasso.È solo gonfiore, ritenzione e digestione che chiede un at...
02/01/2026

🎈 Effetto “palloncino” dopo i cenoni? Tranquilli: non è grasso.

È solo gonfiore, ritenzione e digestione che chiede un attimo di tregua.
Nessun miracolo, nessuna punizione: solo buone abitudini 👇

💧 Bevi di più → aiuta il corpo a eliminare ciò che trattiene
🥬 Fibre sì, ma leggere → verdure cotte, non montagne di crudité
🚶‍♀️ Muoviti con calma → una passeggiata vale più di 1000 addominali
🧂 Rallenta col sale il giorno dopo
❌ Digiuni drastici? No, grazie. Non sgonfiano: peggiorano tutto

Il corpo non va “punito” dopo aver mangiato.
Va aiutato a tornare in equilibrio.
E lo fa molto meglio quando lo ascolti, non quando lo stressi 😉


equilibrio nientedigiuni salute nutrizioneconsapevole
movimento idratazione fitnessintelligente bodyrespect

🎄 Panettone, pranzi infiniti e “solo un altro assaggio”No, non stai rovinando tutto.No, non serve “rimediare” dopo.Duran...
28/12/2025

🎄 Panettone, pranzi infiniti e “solo un altro assaggio”
No, non stai rovinando tutto.
No, non serve “rimediare” dopo.

Durante le feste il problema non è il cibo,
ma lo stress che ci mettiamo intorno 🍽️💭

👉 Un singolo pasto non definisce la tua salute
👉 Il corpo sa adattarsi
👉 Il piacere fa parte del benessere

Mangia, ascoltati, goditi il momento.
La nutrizione non va in vacanza…
ma nemmeno deve diventare una punizione ✨

di colpa
equilibrio salute
mindfuleating nutrizioneclinica feste

Indirizzo

Rome
00144

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 19:30
Giovedì 09:00 - 19:30
Venerdì 09:00 - 19:30

Telefono

+393392562902

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dalila Di CIcco - Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Dalila Di CIcco - Nutrizionista:

Condividi

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Digitare