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Dalila Di CIcco - Nutrizionista

Casa
Italia
Rome
Dalila Di CIcco - Nutrizionista

Dottoressa in Scienze della nutrizione, specializzata in 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 ?
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05/01/2026

❄️ Un inizio anno fatto di neve, silenzi e cose semplici che scaldano il cuore.
Paesaggi che tolgono il fiato, cibo buono condiviso, tempo lento… e tanta gratitudine 🤍

L’anno che si è chiuso mi ha insegnato tanto, soprattutto nel mio lavoro: accompagnare le persone verso un rapporto più sereno e consapevole con il cibo è stato un dono 💚
Perché nutrirsi è anche ascoltarsi, volersi bene, rispettare i propri ritmi.

Per l’anno che arriva mi auguro (e vi auguro) più dolcezza verso noi stessi, più equilibrio, più presenza.
Che sia un anno in cui prendersi cura del proprio corpo diventi un gesto d’amore quotidiano, fatto di scelte semplici, sane e senza rigidità 🍽️✨

Buon anno 🤍
Che sia leggero, nutriente e pieno di bellezza.

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02/01/2026

🎈 Effetto “palloncino” dopo i cenoni? Tranquilli: non è grasso.

È solo gonfiore, ritenzione e digestione che chiede un attimo di tregua.
Nessun miracolo, nessuna punizione: solo buone abitudini 👇

💧 Bevi di più → aiuta il corpo a eliminare ciò che trattiene
🥬 Fibre sì, ma leggere → verdure cotte, non montagne di crudité
🚶‍♀️ Muoviti con calma → una passeggiata vale più di 1000 addominali
🧂 Rallenta col sale il giorno dopo
❌ Digiuni drastici? No, grazie. Non sgonfiano: peggiorano tutto

Il corpo non va “punito” dopo aver mangiato.
Va aiutato a tornare in equilibrio.
E lo fa molto meglio quando lo ascolti, non quando lo stressi 😉

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28/12/2025

🎄 Panettone, pranzi infiniti e “solo un altro assaggio”
No, non stai rovinando tutto.
No, non serve “rimediare” dopo.

Durante le feste il problema non è il cibo,
ma lo stress che ci mettiamo intorno 🍽️💭

👉 Un singolo pasto non definisce la tua salute
👉 Il corpo sa adattarsi
👉 Il piacere fa parte del benessere

Mangia, ascoltati, goditi il momento.
La nutrizione non va in vacanza…
ma nemmeno deve diventare una punizione ✨

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25/12/2025

💫 A Natale anche una nutrizionista mangia ciò che ama.
Panettone? Sì.
Primi piatti della tradizione? Certo.
Dolci fatti in casa? Ovviamente 🍰

Perché il cibo non è solo nutrimento, ma anche convivialità, ricordi ed emozioni.
E perché la salute non si costruisce il 25 dicembre, né si perde in un solo pasto.
Si costruisce giorno dopo giorno, nelle scelte quotidiane, nell’equilibrio e nel rispetto del proprio corpo 🤍

Godetevi le feste senza sensi di colpa, con serenità e consapevolezza.
Il vero benessere è fatto anche di questi momenti 🎄✨

Buon Natale ❤️

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21/12/2025

PANETTONE o PANDORO? 🎄
Spoiler: uno non è “più sano” dell’altro!
A Natale, la scelta non deve basarsi su quale dolce ha qualche caloria in meno, ma su quale ti fa ba***re il cuore. ❤️✨
Il vero criterio? Quale ti piace davvero? 🎉

🔍 Confrontiamo le calorie:
• Fetta di Pandoro (80g): circa 280 kcal
• Fetta di Panettone (80g): circa 290 kcal

La differenza è minima e, onestamente, a Natale è il sapore e la tradizione che contano. 🎁

Il mio preferito è…il pandoro 😎
E il tuo?

17/12/2025

5 STRATEGIE ANTI-ABBUFFATA 🎄🍽️
Arriva ai pranzi di Natale senza sentirti come una pallina di Natale pronta a scoppiare! 🎅👇

1️⃣ Non saltare la colazione – Inizia la giornata con energia per evitare di arrivare affamato a pranzo! 💪🥐
2️⃣ Proteine a pranzo – Ti tengono sazia e ti aiutano a non esagerare con i dolci! 🍗🥚
3️⃣ Bevi acqua – Sì, anche d’inverno! L’idratazione è fondamentale per non confondere la sete con la fame. 💧❄️
4️⃣ Assaggia tutto, ma in porzioni normali – Non è il giorno per fare il “tutto o niente”, ma per goderti ogni piatto senza eccessi! 🍰🍽️
5️⃣ Mangia piano – Ogni tanto, posa la forchetta e fai una pausa. Il tuo stomaco ti ringrazierà! 😅🍴

✨ Il segreto? Prevenire è molto meglio che punire! 🎯💚

14/12/2025

🎄 Aperitivo natalizio equilibrato? Assolutamente sì!

L’aperitivo di Natale può essere buonissimo, conviviale e anche bilanciato 🤍
Il mio mix perfetto è semplice (e funziona!):

🥜 una fonte proteica → hummus, salmone, uova
🥕 una fibra → crudités, finocchi, carote
🥖 un carbo smart → pane integrale, grissini sottili
🍫 un mini dolce per chiudere in bellezza

👉 Ricorda: non è il Natale che fa ingrassare, ma ciò che fai tutto l’anno.
Goditi ogni morso senza sensi di colpa, perché l’equilibrio è fatto anche di piacere ✨🥂

Cheers!

11/12/2025

Lo ripeto ogni anno: durante le feste non si ingrassa, si vive.
Gli sgarri non sono fallimenti, sono parte delle tradizioni.
Il vero equilibrio non è rinunciare, è scegliere consapevolmente:
🍽 porzioni che ti soddisfano
❤️ piatti che ami davvero
💧 bere abbastanza
🚫 niente compensazioni ‘domani digiuno’
Goditi il Natale, il corpo non è un progetto da controllare… è casa tua.

07/12/2025

𝓠𝓾𝓪𝓵𝓮 𝓹𝓻𝓮𝓯𝓮𝓻𝓲𝓽𝓮❓

⤵️⤵️
Scrivi nei commenti:
👉🏼 ❤️ Se preferisci la Pasta 🍝
👉🏼 🧡 Se preferisci il Riso 🍚

04/12/2025

✨ È lo spuntino a fare la differenza.
Nel ritmo frenetico delle giornate lavorative spesso sottovalutiamo il potere di uno spuntino sano. Eppure è proprio in quel momento che possiamo dare al corpo l’energia giusta per mantenere concentrazione, produttività e buon umore.

Perché è importante scegliere uno spuntino equilibrato?
✅ Mantiene stabili i livelli di energia
✅ Aiuta a prevenire cali di attenzione e fame nervosa
✅ Supporta il metabolismo e il benessere generale
❌ Saltarlo può portare a eccessi durante i pasti
❌ Può aumentare stress, irritabilità e scelte impulsive
❌ Peggiora la gestione della fame durante la giornata

Ricorda: non serve molto per fare una scelta migliore… ma può cambiare tutto.
È davvero lo spuntino a fare la differenza.

02/12/2025

Mangiare sano al lavoro è possibile, basta scegliere spuntini pratici, nutrienti e facili da trasportare! 💼🥑
Ecco alcune idee per non arrivare affamat* ai pasti principali e mantenere l’energia durante la giornata:

✨ Frutta fresca
Perfetta per una pausa veloce. Mele, pere, mandarini o frutti di bosco: danno energia e idratano.

✨ Yogurt greco + frutta secca
Un mix di proteine e grassi buoni che sazia a lungo.

✨ Crackers integrali + hummus
Uno snack equilibrato, ricco di fibre e proteine vegetali.

✨ Mix di frutta secca
Mandorle, noci o anacardi: comodissimi da portare e super energetici (senza esagerare!).

✨ Barrette proteiche
Ideali per chi è spesso fuori, basta scegliere quelle senza zuccheri aggiunti.

✨ Verdure crude + guacamole
Carote, sedano o peperoni con una crema sana e gustosa.

✨ Mini sandwich integrale
Con tacchino, avocado o crema di formaggio light: semplice, veloce e completo.

☝🏻Prepara tutto la sera prima per evitare snack poco sani presi all’ultimo minuto!

27/11/2025

Spesso il dimagrimento non si blocca per ciò che mangi, ma per come lo mangi.
Gli “errori invisibili” sono quelli che facciamo senza accorgercene: pasti veloci, piatti sani ma sbilanciati, poca idratazione… piccoli dettagli che cambiano tutto.
👉 Il vero percorso non è solo nutrizione: è consapevolezza.
Salva il post e rivedi le tue abitudini quotidiane.

Indirizzo

Rome
00144

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+393392562902

Sito Web

https://www.instagram.com/daliladicicco.nutrizionista/

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