Rosa Di Lauro-Metodo Strategico

13/11/2025

09/11/2025

20. 20.20 è la formula che ti aiuta a dimagrire!
Metodo strategico: solo abbinamenti e abitudini semplici nella vita di tutti i giorni
🚫 non hai bisogno dell’ennesima dieta!

Buona domenica ☕️

31/10/2025

Commenta con un 🎃se sei d’accordo 🤝

NO l’ennesima dieta
Buon hallowen 👻

25/10/2025

21/10/2025

Non hai fallito tu.
Sono le diete a essere sbagliate.
Hai solo bisogno di strategie a tavola che rispettino la tua vita vera 💚
👉 Salva il post se anche tu vuoi dimagrire senza dieta.

20/10/2025

Molti pensano che aggiungere panna al caffè sia un “peccato”...

In realtà può essere una strategia intelligente.

Quando bevi il caffè con lo zucchero, stimoli un piccolo picco glicemico che può farti arrivare affamata (e nervosa 😅) dopo poco.
Aggiungere un cucchiaino di panna fresca (senza zucchero) ti aiuta invece a:
✅ stabilizzare la glicemia,
✅ ridurre la fame nervosa,
✅ avere più energia mentale.

👉 È un piccolo gesto che cambia la tua giornata — e soprattutto il tuo modo di mangiare.

Ricorda: non serve togliere tutto, serve imparare ad abbinare in modo strategico.
È così che il tuo corpo si equilibra, e il dimagrimento diventa naturale.
💚 Non hai bisogno dell’ennesima dieta, ma delle giuste strategie a tavola.

18/10/2025

Se aggiungi il b***o… è meglio!

Lo so, sembra controintuitivo
Per anni ti hanno detto che per dimagrire devi togliere, ma nel Metodo Strategico impari che aggiungere può essere la vera chiave del cambiamento.
Quando alla tua fetta di pane e marmellata aggiungi un po’ di b***o buono, succede una magia:
🧈 ti sazi prima,
🍞 stabilizzi la glicemia,
💫 e l’acido butirrico del b***o aiuta il tuo intestino a lavorare meglio e a “svuotarsi” naturalmente.
Non serve eliminare, serve imparare ad abbinare in modo strategico.
👉 Aggiungi, non togli. Il tuo corpo ringrazierà.
***oebuono

16/10/2025

La tua è fame vera o fame finta?

Quante volte ti capita di aprire la dispensa anche se non hai davvero fame?
Non è debolezza. Non è mancanza di forza di volontà.
È solo fame finta.

La fame vera nasce dal corpo:
da un bisogno fisico di energia, di nutrimento.
Arriva lentamente e puoi aspettare qualche minuto prima di mangiare.

La fame finta, invece, nasce dalle emozioni.
Arriva all’improvviso, spesso dopo una giornata stressante, una delusione o una stanchezza che non vuoi sentire.
E il cibo diventa un modo per distrarti o riempire un vuoto.
💚 La soluzione non è resistere.
È riconoscere: “Ho fame o ho bisogno di calmarmi?”
Solo quando impari ad ascoltare il corpo, e non a zittirlo, puoi ritrovare leggerezza vera.
👉 Non serve un’altra dieta,
serve imparare le strategie emotive giuste — quelle che ti aiutano a gestire la fame finta e ad amare di nuovo il tuo corpo, con libertà e consapevolezza.

14/10/2025

Ti senti spesso gonfia dopo i pasti?
Magari mangi “bene”, ma la pancia continua a essere tesa, dura o dolente…
Il gonfiore non è solo una questione di cosa mangi, ma di come funziona la tua digestione.
Ecco 3 strategie semplici per aiutarti da subito
Attiva il fegato: inizia pranzo e cena con verdure amare (rucola,radicchio, scarola).
Stimolano la bile e svuotano l’intestino.
2) Metti un solo zucchero a pasto: o pane, o pasta, o frutta.
In questo modo riduci la fermentazione e stabilizzi la glicemia.
3) Mangia un alimento fermentato al giorno: come il kefir
Ti aiutano a riequilibrare la flora intestinale e ridurre gonfiore e pesantezza.
Ricorda: non serve un’altra dieta,
serve imparare le giuste strategie a tavola, ogni giorno, nella vita reale.

11/10/2025

Se la mangi così, ingrassi.”
Sì, parlo della frutta.

Non perché “fa male”, ma perché la maggior parte delle persone la mangia nel modo sbagliato.
Tipo: mela da sola a metà mattina.
Risultato? Picco glicemico → fame → voglia di dolce → accumulo.

👉 La frutta non va demonizzata, va abbinata in modo strategico.
Sempre con grassi e proteine (come noci, yogurt greco, ricotta).

Così la glicemia resta stabile, la fame sparisce e l’energia resta alta.
E poi c’è una regola che cambia tutto:

⚖️ un solo zucchero per pasto.
Se nel tuo pasto c’è frutta, lascia fuori pane e pasta.
Se mangi pane o pasta, evita la frutta.
Non è punizione, è strategia metabolica.

Questo è il cuore del Metodo Strategico:
non togli cibo, lo usi con logica e consapevolezza.

Non hai bisogno dell’ennesima dieta!
Il metodo strategico si basa su;
💡 creare nuove abitudini semplici e sostenibili
💡 abbinare gli alimenti in modo strategico
💡 ascoltare il corpo e distinguere la fame vera da fame finta

30/09/2025

Dopo i quarant’anni, facciamo più fatica a riprenderci dei momenti difficili: i cambiamenti ormonali e lo stress accumulato riducono questa capacità, rendendo ancora più importante prendersi cura di sé, con la giusta alimentazione.

Ogni abitudine strategica che costruisce oggi è un investimento per il futuro della tua salute fisica e mentale.

Non hai bisogno dell’ennesima dieta!
Il metodo strategico si basa su;
💡 creare nuove abitudini semplici e sostenibili
💡 abbinare gli alimenti in modo strategico
💡 ascoltare il corpo e distinguere la fame vera da fame finta

22/09/2025

La tiroide è il motore del metabolismo si è infiammata, fai fatica a dimagrire.

quello che infiamma la tiroide, non solo tanto gli zuccheri in sé, ma i picchi glicemici

La giusta alimentazione può diventare una vera strategia per curare una tiroide infiammata

Non hai bisogno dell’ennesima dieta!
Il metodo strategico si basa su;
💡 creare nuove abitudini semplici e sostenibili
💡 abbinare gli alimenti in modo strategico
💡 ascoltare il corpo e distinguere la fame vera da fame finta