Dott.ssa Micaela Gloria

17/12/2022

Ricorda sempre: se vuoi migliorarti, fallo sempre per te stesso 🪴

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14/12/2022

Quanta responsabilità abbiamo noi stessi quando il comportamento di un'altra persona ci fa arrabbiare?
Come posso comunicare in modo funzionale come mi sento?

Attraverso l'uso del messaggio io!

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09/12/2022

Da quando siamo piccoli le circostanze e l’ambiente socio-familiare ci insegnano che ci sono emozioni positive ed emozioni negative.

In realtà non è così. Questa distinzione non esiste, tutte le emozioni servono e, sopratutto, ci stanno dicendo qualcosa.

Vivere a pieno l’emozione ci permette di capire cosa ci sta succedendo in quel momento, perché siamo felici o tristi, oppure se qualcosa ci ha fatto arrabbiare e poi indirizzare la nostra emotività in modo funzionale.

E tu, cosa pensi delle emozioni?

😊😣🥰😫
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30/11/2022

Molto spesso pensiamo che sia più facile evitare le situazioni o il dolore per stare meglio. In realtà, non è così semplice. Evitare qualcosa può creare un benessere a breve termine, ma a lungo termine può ripresentarsi il disagio.

Con l’evitamento non facciamo altro che alimentare il nostro disagio, è come se aggiungessimo legna ad un fuoco che è già acceso!

Quindi, cosa fare? Affrontare ciò che ci sta capitando, parlarne e farlo uscire dalla nostra testa per renderlo meno spaventoso e cercare una strategia adeguata per accettarlo e lasciarlo andare via.

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24/11/2022

Chi soffre di problemi legati all'alimentazione si sarà spesso trovato a pensare "se non dimagrisco è colpa mia" oppure "non valgo niente con questo peso".

Avere a che a fare con un problema legato al cibo o, in casi più estremi, con un disturbo alimentare non è facile, ma se ne può uscire. Come?

- Parlando dei propri vissuti: è importante non tenersi pensieri ed emozioni dentro di sé, ma permettere a queste di uscire allo scoperto.
- Contattando uno psicologo, che assieme ad un nutrizionista, creeranno un percorso ad hoc per te;
- Non arrendersi: anche i mostri che sembrano grandi possono essere sconfitti!

🍒🤗💪

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14/11/2022

Perché un percorso psico-nutrizionale potrebbe fare al caso tuo?🧠🍎

Se ti capita di mangiare per nervosismo, tristezza, noia o per altri stati emotivi, stai vivendo l’emotional eating: cioè nel momento in cui ti capita di vivere una situazione emotivamente intensa, tendi a ricercare un conforto nel cibo.

Insieme possiamo ritrovare un sano rapporto con il cibo, con le proprie emozioni e soprattutto con se stessi, attraverso un percorso individualizzato e costruito su misura per te.

Ti aspettiamo per un incontro gratuito presso lo studio KLINIKOS, in Viale delle Milizie, 38.

Prenota ora il tuo posto:
Dott.ssa Sara Gaudio, biologa nutrizionista, +393923782720

Dott.ssa Micaela Gloria, psicologa, +39 3289106088

Klinikos - Psicodiagnosi e Psicoterapia
Nutrizionista Sara Gaudio

26/10/2022

Spesso, per evitare di pensare ai nostri problemi o alle nostre emozioni tendiamo ad occupare tutto il nostro tempo con il lavoro o gli hobby, fino ad arrivare a non riuscire a dire “no” oppure ad essere così tanto stressati da “scoppiare” in diversi modi.

Che fare?
• trova un modo per tirar fuori le cose che ti preoccupano, come? Scrivile o Parlane con qualcuno!
• Dedica del tempo, e solo quello spazio, per pensare a ciò che ti preoccupa e trovare una soluzione: non far si che la preoccupazione totalizzi la tua quotidianità!

Se hai bisogno di uno psicologo, non aver paura e chiedi aiuto!

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01/09/2022

26/07/2022

La mindfuleating è un approccio basato sulla mindfulness e connesso alla relazione con il cibo. Ci consente di sviluppare una consapevolezza sia emotiva che fisiologica con il nostro corpo. Consiste nella capacità di porre piena attenzione al cibo, all’alimentazione e al momento del pasto.

Fin da piccoli si ha la capacità di autoregolarsi, di riconoscere quindi i propri stati corporei, e distinguere il senso di fame dalla sazietà. Crescendo queste capacità vengono p***e, perché sempre più spesso tendiamo ad apprendere nuove abitudini, e arriviamo, per poco tempo, a consumare il pasto in modo frettoloso, senza goderci a pieno l’esperienza del gusto!

Attraverso questa tecnica il paziente arriva ad avere una relazione salutare e funzionale con il cibo. Questa relazione è data dalla capacità di riuscire ad ascoltare il proprio corpo, e i segnali che invia, le emozioni, i pensieri e disattivare totalmente i comportamenti automatici che portano alla fame nervosa o, in casi più estremi, alle abbuffate o alle restrizioni.

La mindufuleating è un approccio basato sulla consapevolezza del momento presente, nell’osservarsi e nell’ascoltarsi senza avere giudizi, ma così come siamo realmente.

E tu, conoscevi questo approccio? Fammelo sapere!

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21/07/2022

Esser consapevoli ci permette di ascoltare il nostro corpo, le nostre sensazioni, le nostre emozioni e di autoregolare i nostri comportamenti e le nostre azioni in base a ciò!

E tu, sei consapevole di te stesso/a?

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26/05/2022

Le proprie emozioni a volte possono spaventare o destabilizzarci. Quindi che fare?

Chiedersi come ci si sente e cosa si sta provando in quel momento, può aiutarti a dare un senso a quella situazione e a dare un nome a quello che stai attraversando.

Capire se influisce sul nostro corpo è un altro passo importante, perché mente e corpo sono collegate fra loro.

Quando si prova un’emozione va accettata, e non repressa. Se senti il bisogno di piangere, fallo, non c’è niente di male!

Parlando con qualcuno riuscirai a mettere assieme i pezzi di questo puzzle e di ciò che stai vivendo, per dargli un senso e un significato e per capire cosa ti sta dicendo quell’emozione!

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24/05/2022

Ogni situazione che affrontiamo nella nostra vita ci richiede dei sacrifici, anche se non riceverai subito una gratificazione, datti tempo.

Avere tempo e pazienza ti permetterà di vedere tutti i passi che stai facendo e che hai fatto fino ad ora.

Credi in te stesso, anche se sembra difficile e faticoso: puoi farcela.

Ripetilo sempre: posso farcela, serve tempo!

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