Dott. Stefano Gaudio

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Dott. Stefano Gaudio

Dott. Stefano Gaudio, il Doc del Buon Recupero 😁
(4)

02/02/2026

Scrivi "collo" nei commenti se vuoi accedere al percorso Cervicale completo con uno sconto riservato✨️

Buonrecupero Cervicale è il percorso di 6 settimane in cui ogni giorno troverai la tua video-sessione di esercizi per disturbi e dolori cervicali.
Semplicissimo da seguire, devi solo riprodurre il video e copiare gli esercizi come fossi davanti allo specchio.
Scrivi "collo" nei commenti se vuoi iniziare anche tu e in ogni caso...
Buon recupero 😁

30/01/2026

L'ho creato per mia madre che stamattina si è svegliata con il torcicollo.
E visto che è un po' pigrotta ho scelto un esercizio da 15 sec, così almeno lo fa davvero (se spera)

Daje ma' che t'aspettano 6 settimane di Buonrecupero Cervicale😁

[Mantieni 15/20 secondi la tensione, rimani sempre fuori dal dolore e rilassa il corpo mentre respiri lentamente]

🟣 Buonrecupero Cervicale è il percorso di 6 settimane che ti aiuta a eliminare i dolori cervicali e tornare a vivere una volta per tutte.
Ogni giorno troverai la tua video sessione di esercizi di Fisioterapia da fare a casa o dove vuoi. Devi solo premere Play e ripeterli come se fossi davanti a me.
Semplicissimo e ideale per chi ha ernie o protrusioni, dolore acuto o cronico e anche a chi non vuole svegliarsi bloccata come mamma, perché la prevenzione è la migliore cura.
Iscrivendosi in questo periodo si ottiene l'accesso a vita, quindi potrai ripeterlo h24 7su7 e quante volte vorrai anche nei prossimi mesi o anni.

Se vuoi accedere scrivi "collo" nei commenti e ti invierò un messaggio automatico da cui potrai Iscriverti alla lista di Buonrecupero Cervicale e ricevere consigli gratuiti, aggiornamenti e sconti riservati...

Buon recupero 😁

29/01/2026

Scrivi "Postura" nei commenti se vuoi iniziare il percorso posturale completo

Questo è un ottimo esercizio ma potrebbe non funzionare per tutti.
Per questo motivo ho creato Rinascita Posturale, un percorso di 6 settimane in cui ogni giorno trovi la tua videosessione di esercizi specifici di Fisioterapia per correggere la postura in avanti e ridurre i dolori vertebrali associati
Puoi farlo da casa, quando e dove vuoi, devi solo cliccare Play e seguire la sessione davanti a me come se fossi davanti allo specchio.

Lo state amando perché riuscite facilmente a seguirlo e quindi a ottenere risultati in modo progressivo

Se vuoi iniziare commenta Postura e ti invierò un messaggio da cui potrai anche iscriverti alla newsletter e ricevere consigli gratuiti, accessi in anteprima e sconti riservati...
Buon recupero 😁

28/01/2026

🦴 Tendine o legamento? Sembrano simili… ma fanno due lavori completamente diversi!
Salva questo post, perché questa è una differenza che vale oro 💡

🔴 TENDINE
È il “cavo di trasmissione” del movimento ⚙️
• Collega muscolo a osso
• Trasforma la contrazione muscolare in movimento
• Composto da fibre di collagene densissime e parallele → molto resistente, poco elastico
• Fondamentale per muoverci, correre, saltare
• Ha una scarsa vascolarizzazione → quando si infiamma o si lesiona, guarisce lentamente ⏳
• Esempi: tendine d’Achille, tendine del bicipite brachiale, tendine del sovraspinato, tendine rotuleo

🟡 LEGAMENTO
È il “guardiano” dell’articolazione 🛡️
• Collega osso a osso
• Mantiene stabilità e corretto allineamento articolare
• Fibre di collagene forti ma leggermente elastiche
• Previene movimenti eccessivi o potenzialmente dannosi
• Più elastico del tendine, ma comunque molto resistente
• Esempi: LCA (Legamento Crociato Anteriore), LCP, legamento collaterale mediale
(Spesso sono coinvolti negli infortuni di caviglia🤕)

Il trucco per non confonderli mai:
👉 Tendine = movimento 🏃‍♂️ (il muscolo tira l’osso)
👉 Legamento = stabilità 🧱 (l’osso sostiene l’osso)

È un post semplice ma ha richiesto tempo, quindi se ti è stato utile o hai imparato una cosa nuova, batti un like ❤️, salvalo 📌 e condividilo con chi studia o lavora nel mondo del movimento.
Il corpo umano è incredibile, basta saperlo leggere...
Buon recupero 😁

28/01/2026

In questo periodo sto scrivendo alcune mail con consigli pratici dedicati agli iscritti della newsletter Buonrecupero. Proprio questi giorni arrivano i consigli sulla postura e su come smettere di adattarsi al dolore.
Se vuoi riceverle, iscriviti alla newsletter. Ti lascio il link qui nel primo commento👇

25/01/2026

CORREGGI la POSTURA - Inizia da questi 4
o meglio...sono sicuramente 4 punti importanti per attivare i muscoli posturali
Ma se non riesci a eseguirli è perché hai bisogno di un lavoro progressivo che apporti stimoli e progressi graduali.
Se vuoi iniziare il percorso posturale completo scrivi "Postura" nei commenti e ti invierò un messaggio per iscriverti alla lista riservata.
Così potrai ricevere aggiornamenti, consigli gratuiti e sconti riservati via mail...

Buon recupero 😁

22/01/2026

Conosci qualcuno che ce l'ha? Taggalo o inviagli il video 🤙

Segui il profilo per vederne di più e in ogni caso,
Buon recupero 😁

22/01/2026

Ho pubblicato "Come Decomprimere Tutta la Colonna - Sollievo Istantaneo" la guida completa!
Trovi il video nel primo commento👇

20/01/2026

100 mila persone aiutate ❤️‍🩹

Questo è il risultato dei sondaggi che qualche tempo fa ho fatto nelle stories. Quel video l'avete deciso voi, così come quali percorsi sarebbero usciti per primi in Buonrecupero.
In realtà quel singolo video ha già raggiunto più di 200mila persone, ma il messaggio e questo:
Il mio obiettivo è portare la clinica sui social in modo semplice ma soprattutto efficace.
Ci stiamo riuscendo e non posso essere più felice di così

Grazie per tutti i commenti e feedback che inviate ogni giorno che aprite un video o una sessione dei percorsi di Fisioterapia in Buonrecupero

Grazie grazie grazie ma soprattutto...
Buon recupero 😁

18/01/2026

Smetti di fare questo errore se vuoi dimagrire

18/01/2026

“Ma il nutrizionista mi ha messo pollo e spinaci, ma che schifooh”

Ma che stai a dì 🙏

Prova questi burger di pollo e spinaci 😋

Ingredienti (porzioni standard per due persone):�• Pollo macinato (400 g)�• Spinaci (300 g)�• Uovo (1)�• Pangrattato (80 g)�• Paprika dolce�• Pepe�• Sale�• Olio evo (2 cucchiai)

Preparazione:�Cuoci gli spinaci in padella o al vapore, strizzali bene e tritali. In una ciotola unisci pollo macinato, spinaci, uovo, pangrattato, sale, pepe e paprika. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo, forma i burger e cuocili in forno ventilato o friggitrice ad aria con un filo d’olio evo per circa 10 minuti per lato, finché dorati e ben cotti.

E se a forza di cucinare ti sta venendo la coppetta, allora fai questo esercizio 👇�• Parti dal muro�• Fai un passo indietro�• Poggia i gomiti�• Spingi il petto in basso
Respira lentamente e mantieni la posizione sentendo l’apertura sul petto 😮‍💨

Per altre ricette, come questa segui Giulio Gaudio • Dietista

Se hai fastidi a spalle, collo o schiena segui 👉🏻 Dott. Stefano Gaudio�e in ogni caso buon recupero 😁

16/01/2026

Mi drogo? No
Fumo? No
Ma da oggi non riuscirò più a fare a meno di questi Burger del bro Giulio Gaudio • Dietista

Indirizzo

Rome
00175

Sito Web

https://beacons.ai/dr.stefano.gaudio

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