Dott. Stefano Gaudio

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Dott. Stefano Gaudio

Dott. Stefano Gaudio, il Doc del Buon Recupero 😁

08/11/2025

Sapevi che bastano poco per smettere di svegliarti con il collo e la schiena rigidi come un tronco?
▶️ Per il video completo vai sul profilo e clicca il link in biografia

Nel video ti spiego quale posizione bisognerebbe assumere per evitare di sovraccaricare la colonna vertebrale, il migliore consiglio che posso darti da Fisioterapista.
Ti mostro anche quali cuscini usare e come posizionarli, qualsiasi posizione tu preferisca, quindi in ogni caso...
Buon recupero 😁

06/11/2025

3 super esercizi che ti faranno sentire più giovane di 15/20 anni🔥

Chiaramente possono non essere una bacchetta magica per tutti, per questo motivo ho creato i percorsi completi in Buonrecupero.
Sono contentissimo che in così tanti abbiate scelto di prendervi cura del vostro corpo e di come stiamo migliorando la qualità di vita...l'ho creato col cuore e non c'è cosa più bella che leggere I vostri messaggi🫠
Se vuoi iniziare anche tu Rinascita Posturale scrivi "postura" nei commenti e guarda tra I messaggi in arrivo...
Buon recupero 😁

06/11/2025

È il 20 Dicembre.

La tua schiena non è più curva in avanti.

Ti senti più forte, non hai dolori e con più autostima di sempre.

Tutto perché hai deciso di agire giovedì 6 Novembre 2025.

05/11/2025

Ho provato questo semplice esercizio per 60 secondi al giorno, ogni sera prima di dormire.
Sdraiato supino, ho lasciato che la testa cadesse delicatamente oltre il bordo del letto, in estensione.

Ecco cosa è cambiato:

1️⃣ Riduzione della tensione al collo
2️⃣ Aumento della circolazione a livello craniale
3️⃣ Meno rigidità cervicale al risveglio
4️⃣ Sensazione di maggiore rilassamento generale
5️⃣ Alleviamento della pressione sulle vertebre cervicali
6️⃣ Postura più aperta e naturale durante il giorno
7️⃣ Riduzione del mal di testa da postura
8️⃣ Pelle del collo più distesa
9️⃣ Maggiore mobilità del tratto cervicale
(Se genera vertigini o dolori interrompi l'esercizio)

🌟 Solo 1 minuto al giorno
Sforzo minimo, MASSIMI benefici.

Una delle abitudini più facili da integrare nella routine serale, e il tuo corpo ti ringrazierà
Scrivi "Collo" nei commenti per accedere al percorso Cervicale completo e in ogni caso...
Buon recupero 😁

04/11/2025

Sapevi che questo esercizio è semplicissimo ma può essere molto utile a prevenire e correggere la postura della testa in avanti?

•Posizione di partenza:

Sdraiato a pancia in giù
Braccia lungo i fianchi
Attiva il core e stacca delicatamente la testa da terra
Porta il mento verso l’interno, come se volessi fare il doppio mento

🔥 Questo attiva i muscoli profondi del collo e allunga quelli retratti, aiutando a contrastare la postura “a testa in avanti” (la famosa gobba di bisonte).
👀 Poi prova il contrario:
Estendi il collo guardando in avanti o in alto

Noti come si inarca ancora di più la parte alta della schiena (zona cervicodorsale)?
È proprio questo movimento ripetuto (come quando guardiamo il telefono o il pc) che nel tempo può portare alla gobba!

📚 Cosa dicono gli studi?
Diversi studi dimostrano che esercizi in posizione prona con retrazione del mento aiutano a migliorare l’allineamento cervicale e ridurre la tensione nella parte alta della schiena, migliorando anche il dolore e la funzionalità del collo.

💡Inserisci questo esercizio nella tua routine quotidiana per vedere cambiamenti reali nella tua postura!
E se vuoi accedere al percorso completo per la cervicale, scrivimi “Collo” nei commenti e ti invierò un messaggio👇...

Buon recupero 😁

04/11/2025

Letterina per Babbo Natale 😂

03/11/2025

Mi raccomando ruota piano se è un esercizio che non hai mai fatto!

Esistono 3 tipi di persone al mondo🌐: chi ha già avuto mal di schiena, chi lo sta vivendo in questo preciso momento, e chi lo avrà domani...

Ecco questo video è Fondamentale per tutti e 3 i tipi👀
Buon recupero 😁

31/10/2025

Ho pubblicato una sessione di esercizi per la cervicale...per chi vuole iniziare da casa, da fare 1 volta al giorno🔥
Trovi il video nel primo commento

30/10/2025

Sapevi che bastano 20 ripetizioni al giorno per migliorare la mobilità dell'anca e ridurre i sintomi della sciatalgia?

👉 In questo video ti mostro un esercizio semplice ma estremamente efficace per sbloccare l’intrarotazione dell’anca, un movimento spesso limitato in chi soffre di lombalgia o sciatalgia.

🪄 Ti serve solo un ma**co di scopa:

* Siediti con le ginocchia piegate a 90°.
* Posiziona il ma**co di scopa all’interno della gamba da mobilizzare.
* Usalo come leva per spingere delicatamente il piede verso l’esterno, favorendo così l’intrarotazione dell’anca.

✅ Esegui *20 ripetizioni lente e controllate*, respirando in modo fluido e senza forzare.
Con costanza, questo esercizio aiuta a migliorare la mobilità articolare, ridurre le tensioni muscolari e alleviare la compressione sul nervo sciatico.

⚠️ Ricorda: se durante il movimento avverti dolore acuto o formicolii, interrompi l’esercizio e consulta un fisioterapista.

Fammi sapere quale altro esercizio vuoi vedere, segui il profilo per non perderti nessun video e...
Buon recupero 😁

30/10/2025

La paziente si presenta con dolori articolari. L'esame obiettivo mostra questo. Qual è la diagnosi nella sua cartella clinica?

28/10/2025

3 super esercizi per un corpo più agile e senza dolori..
Buon recupero 😁

28/10/2025

Sapevi che la tua sciatica potrebbe essere una falsa sciatica o sindrome del piriforme?
Ti spiego come capirlo e i test da fare subito, trovi il video nel primo commento

Indirizzo

Rome
00175

Sito Web

https://beacons.ai/dr.stefano.gaudio

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