18/03/2026
Se tuo figlio torna da scuola con il mal di schiena… lo zaino potrebbe avere un ruolo,
ma non è l’unico fattore.
Durante l’adolescenza la colonna è ancora in crescita e quindi più sensibile ai sovraccarichi: uno zaino troppo pesante, o portato su una sola spalla, può aumentare lo stress su muscoli e articolazioni.
Ma spesso la differenza la fa come viene distribuito il peso.
✅ Regole semplici (ma utilissime):
• Zaino su entrambe le spalle
• Spallacci regolati e aderenti alla schiena
• Peso indicativo: non oltre il 10–15% del peso corporeo
👀 Segnali da osservare:
• dolore persistente alla schiena
• spalle asimmetriche
• postura inclinata in avanti
• affaticamento dopo poche ore
Se il dolore dura più di qualche settimana, se notate un’asimmetria evidente o se vostro figlio evita l’attività fisica per il fastidio, è il momento di fare una valutazione specialistica.
Nella maggior parte dei casi si tratta di sovraccarico muscolare, ma intervenire presto aiuta anche a intercettare eventuali alterazioni posturali o scoliosi.
La prevenzione nei ragazzi significa accompagnare la crescita nel modo corretto: presta attenzione alla postura di tuo figlio.