Dott.ssa Alessandra Giuliani - Biologa Nutrizionista

22/09/2024

Immensamente grata 🙏

11/09/2024

Ideale per colazione accanto ad uno yogurt bianco al naturale o greco 🫐
Ingredienti:
150gr di farina di riso
100gr di farina di soia
200ml di latte (consiglio di soia per rimanere con gli stessi sapori)
100ml di olio di semi di girasole
120gr di zucchero
100 gr di mix frutti di bosco ben maturi

Mescolare prima gli ingredienti secchi e poi quelli lisci fino ad ottenere un composto liscio. La farina di soia è particolarmente granulosa, ci vorra un po' di pazienza prima assorba tutto il liquido.

In forno statico per 45 minuti a 180° facendo la prova con uno stuzzicadenti.

02/09/2024

Welcome September 🌼
Frutta: fichi, fichi d'india, prugne, cocomero, melone, mele cotogne, pere, uva
Verdura: cavoli, zucche, zucchine autunnali, pomodori, melanzane, peperoni, radicchio, ravanelli e r**e, finocchi, fagioli e fagiolini, rucola

28/08/2024

Da settembre si ricomincia 🌼

📣 -18…

EFFE EAT 🍏

Dott.ssa Alessandra Giuliani - Biologa Nutrizionista

Se vuoi saperne di più 👇🏻

http://effefitness.com

09/10/2023

L'estate che non passa e i piatti che diventano un mix di pietanze calde e fredde.

🥖Carboidrati: fresella integrale
🍳Proteine: uova biologiche di galline allevate a terra
🥬Verdura: bieta dell'orto
🫘Categoria alimentare jolly: legumi, alimenti preziosissimi che apportano sia carboidrati che proteine e nutrono l'intestino grazie al processo di fermentazione.

Piatto completo ✅🍽️

07/10/2023

Raccontato da voi
Giulia
Inizierei dicendo che amo lo sport, per questo dedico tanto tempo all'allenamento. Con il passare degli anni invece che progredire e sentirmi meglio fisicamente, mi sentivo debole e stanca. Allora decido di iniziare un percorso alimentare. Premetto, non ho mai dato troppa importanza al cibo perché sempre di fretta tra lavoro e sport, mi sembra a una perdita di tempo. Ho intrapreso diversi piani alimentari ma lasciati dopo qualche mese. Trovavo queste siete complesse.
L'ultima volta è stata diversa: ho visto subito attenzione e interesse per il mio stile di vita. Con empatia e professionalità siamo riuscite e creare una dieta su misura. Mi è stato insegnato a capire il mio corpo e vedere il cibo con occhi diversi. Sono molto grata ❤️.
E come sempre il grazie va a voi, perché è sempre un percorso che si fa in due 💘

03/07/2023

Sai del torneo All Star Lake che si terrà sabato 8 luglio in Piazza del Molo ad Anguillara?

Ci sarà anche uno stand di nutrizione ✨

Grandi e piccini, sportivi, simpatizzanti e pigroni, vi aspettiamo tutti ☺️

28/06/2023

Raccontato da voi
Fabiana
A 53 anni ho fatto pace con il cibo che per tutta la mia vita è sempre stato un nemico. Vivevo i momenti dei pasti con sofferenza e intorno alla tavola invece che convivialità si consumava tutto il mio tormento. Da quasi 2 anni sono in menopausa e da allora tutte le mie privazioni sono risultate improvvisamente inefficaci e ho cominciato a prendere peso. Ho contattato Alessandra con qualche scetticismo ma già dal primo incontro ho avuto la sensazione di trovarmi nel posto giusto. Guidata da lei ho intrapreso un percorso nuovo che mi ha portato in pochi mesi a rivoluzionare completamente il mio errato stile di vita e finalmente mangiando ho raggiunto risultati insperati.
Adesso l'ora dei pasti è uno dei momenti più belli della mia giornata perché il piano nutrizionale studiato per me mi ha permesso di fare pace con tutti i miei sensi di colpa e di raggiungere tutti quegli obiettivi che da sola non sarei mai riuscita ad attuare.
Ho imparato che mangiare bene è una grande forma d'amore verso se stessi e finalmente dopo tanti anni adesso mi voglio bene
F
♥️

17/06/2023

Avere tempo a disposizione per prepararci da mangiare in ogni momento della giornata non è mai scontato. Spesso finiamo per mangiare la prima cosa che capita o di saltare proprio il pasto arrivando la sera famelici.
In assenza di qualcuno che ci vizi preparandolo al posto nostro, ecco alcuni consigli ☺️

Oppure prendere un pezzo di pizza al forno o una bowl.
No, non succede nulla se ogni tanto ce la concediamo, ma parleremo anche di questo.
♥️

16/03/2023

Continuano le giornate di consulti gratuiti, questa volta in team insieme ad un bravissimo osteopata 🙏

Vi aspettiamo sabato 18 marzo presso lo studio Atlas, Trevignano Romano