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26/09/2024

La disposizione del grasso all'interno del corpo è un qualcosa che sfugge al contro controllo, mediato da fattori genetici ed epigenetici. Così come la velocità di deplezione delle riserve lipidiche stesse.

È quindi impensabile mirare ad un dimagrimento localizzato o specifico di un determinato distretto. Nemmeno con i consigli di alcuni professionisti truffaldini che cercano di vendere i propri attrezzi/ esercizi o diete.

24/09/2024

"Prendo peso perché sono insulino-resistente"
Ma è corretto affermare una cosa del genere? 💡

📚 Normalmente è vero il contrario: l'insulino resistenza è una condizione derivante dal continuo e importante eccesso calorico e, conseguentemente, aumento di peso.

🔥L'aumento di peso e l'eccesso calorico portano ad uno stato infiammatori che va a disregolare l'azione insulinica a livello del tessuto adiposo (che è un organo endocrino a tutti gli effetti)

🔬 Questi a sua volta contribuisce al rilascio di acidi grassi in circolo e ulteriori citochine infiammatorie che, alla lunga, vanno a portare una condizione di insulino resistenza a livello del fegato e del muscolo:

⬇️ controllo glicemico
⬇️ Sintesi proteica e tessuto muscolare
⬇️ Sensibilità insulinica

⬆️ Glicemia
⬆️ infiammazione

18/09/2024

16/09/2024

02/09/2024

💥 Perché l’esercizio fisico potrebbe non essere la scelta migliore per perdere peso 💥

Molti pensano che più ti alleni, più perdi peso. Ma la realtà è diversa! 🤔

👉 L’esercizio fisico brucia meno calorie di quanto pensi.
👉 Dopo l’allenamento, potresti sentirti spinto a mangiare di più, vanificando i tuoi sforzi.

La chiave? Una dieta bilanciata e un approccio sostenibile sono fondamentali per raggiungere i tuoi obiettivi! 🥗💪

20/08/2024

È sempre la somma che fa il totale.

19/08/2024

💊Gli integratori di vitamine e sali minerali infestano gli scaffali di farmacie e supermercati. Una delle industri più redditizie degli ultimi decenni... ma saranno veramente utili? 🔍

📚 Esploriamo uno studio epidemiologico condotto su quasi 400'000 adulti sani:

I multivitaminici saranno associati a healthy aging?👵🏽

10/08/2024

Scopri come proteggere il tuo cuore 💓 con un semplice cambiamento nella tua dieta! 🌱 Sostituire i grassi animali con quelli vegetali può ridurre il rischio di malattie cardiache del 24%! 🥑🍯 Piccoli passi per grandi risultati. 💪

01/08/2024

Scopri cosa sono i picchi glicemici e perché è importante conoscerli.

I picchi glicemici sono aumenti rapidi dei livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato cibi ricchi di carboidrati. L'indice glicemico misura quanto velocemente un alimento aumenta i livelli di zucchero nel sangue. 📈

💡 I picchi glicemici sono una risposta metabolica normale e non sono pericolosi per un soggetto sano. Le persone sane non devono controllare costantemente il glucosio: rischiano di sviluppare un rapporto malsano con il cibo e di attuare dannose diete di privazione. 🚫🍽️

🔍 Tuttavia, i diabetici, soprattutto se utilizzano insulina, devono tenere sotto controllo i picchi glicemici. 💉

26/07/2024

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