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Ilaria De Rosa - Biologa Nutrizionista

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Ilaria De Rosa - Biologa Nutrizionista

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Ilaria De Rosa - Biologa Nutrizionista, Medicina e salute, Farmacia delle Acacie, Via delle Acacie, 51, Rome.

18/07/2025

🍕Piadin-pizza in friggitrice ad aria🍕

Voglia di pizza ma:
1) nooo, è troppo calorica, oggi non posso!
2) figurati se accendo il forno con 40 gradi all'ombra!
3) non mi va di uscire a comprarla!
Se una (o più) di queste opzioni vi rispecchia, ho la soluzione per voi!
⤵️⤵️⤵️
Prendete una piadina, metteteci sopra qualche pomodorino, un formaggio a vostra scelta (io ho usato il caciocavallo, nelle giuste quantità), qualche oliva, sale, origano e basilico, e buttate in friggitrice ad aria a 190°C per 8 minuti.

Ed ecco a voi il giusto compromesso tra pizza, dieta e gusto! Provare per credere 😉
Inoltre, è un modo diverso e simpatico per mangiare la piadina e variare intelligentemente la vostra alimentazione 😊

14/06/2025

🍳Sai quali tipologie di proteine esistono?
Le proteine sono fondamentali per muscoli, ormoni, enzimi e molto altro. Ma non tutte le fonti proteiche sono uguali! 👀
💡Conoscere le differenze ti aiuta a bilanciare meglio la tua alimentazione… anche se sei vegano o vegetariano! ✨
📲 Salva il post per la prossima spesa e tagga chi pensa che “le proteine sono solo nel pollo”! 🐔😅

05/06/2025

💪🏻Cosa mangiare PRIMA e DOPO l'allenamento?

Se ti alleni ma non sai cosa mettere nel piatto, questa guida fa per te!

🍌PRIMA: Energia facile da digerire per dare il massimo

🥩DOPO: Nutrienti per recuperare e costruire massa muscolare

🔥Ti do qualche idea su cosa scegliere!
Allenarti bene parte anche da tavola! 💯

👉🏻Scorri il post, salva per non dimenticare e condividi con chi si allena con te!

📝Hai domande o vuoi consigli personalizzati? Scrivimi nei commenti!

03/06/2025

💪🏻Pensi che le proteine servano solo ai muscoli?

🧬Lo sai che le proteine non servono solo a "fare muscoli"? Sono coinvolte in tantissime funzioni vitali!

💡Nel post di oggi ti spiego in quali altri modi le proteine ci aiutano, anche se non vai in palestra!

👇🏻Scrivimi nei commenti se ti sei mai chiesto quante proteine servono davvero ogni giorno.

✨Salva il post per rileggerlo con calma.

🔁Condividilo con chi pensa che basti "mangiare pollo" per stare bene!

28/05/2025

🌱 Utilizzata sottoforma di farina, di fiocchi o di crusca, l'avena è un cereale davvero super che apporta un'infinità di benefici alla nostra salute. Oltre a quelli elencati, possiamo ricordare anche che, sempre grazie all'alto contenuto in fibre, l'avena:
•promuove il mantenimento di una microflora intestinale sana
•contribuisce ad aumentare il senso di sazietà

💬Commenta sotto al post con "AvenaLover" per ricevere una ricetta a base di avena per la tua colazione!

27/05/2025

🌱 3 abitudini che ti cambiano la vita
Piccoli gesti quotidiani=grandi risultati nel tempo.
Vuoi sentirti più energico, sano e in equilibrio?
Inizia da qui. 💪🏻💚
Scorri il post e scopri come fare il primo passo per raggiungere la tua versione migliore!

❤️Salva il post
💬Condividi nei commenti la tua preferita

06/05/2025

Ciao!
Sono Ilaria De Rosa e sono una Biologa Nutrizionista.
Mi sono laureata in Farmacia e poi, non contenta, ho continuato a studiare prendendo una seconda laurea in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione Umana.
Mi sono appassionata al mondo dell'alimentazione fin da piccola quando, grazie ad una rivista della mia mamma in cui erano presenti le tabelle nutrizionali di alcuni cibi, mi divertivo a conteggiare le calorie e i macronutrienti di ciò che mangiavo, segnandoli in un'agendina che conservo ancora.
Nel mio lavoro credo fermamente che, tranne in determinati casi (intolleranze, allergie, patologie, ecc.), non bisogna eliminare alcun alimento dalla propria alimentazione, facendo rinunce inutili o diete insostenibili.
Ciò che conta è l'equilibrio!
Ed è proprio questo che cerco di far apprendere ai miei pazienti, creando per loro piani alimentari personalizzati sulle proprie esigenze, perché è la dieta che deve adattarsi a noi, non il contrario.
Solo così può essere sostenibile nel tempo e diventare uno stile di vita, non un castigo, come spesso si tende a pensare.
E come diceva Nelson Mandela: IT ALWAYS SEEMS IMPOSSIBLE UNTIL IT'S DONE!
Insieme si può!!! 🤩💪🏻🌻

14/04/2025

Sei curioso/a di sapere com'è strutturato un percorso nutrizionale?
Ecco, questo è il mio modus operandi.
Di fondamentale importanza, per me, sono l'ascolto e il dialogo con il paziente, che è al centro del percorso nutrizionale. Tutto ciò che costruisco con il mio lavoro è solo un contorno, basato esclusivamente sulle tue abitudini e sui tuoi gusti, così da renderti la dieta (e la vita) facile, non un peso in più!
Prenota una call conoscitiva GRATUITA per saperne di più!

11/04/2025

Et voilà... come promesso! 😉

21/03/2025

Buongiorno! ☀️
Chi è alla ricerca di un modo diverso e gustoso di usare lo yogurt greco a colazione?!
Eccolo qui! ⬇️

🟠Tortino allo yogurt greco e gocce di cioccolato🟠

Basta unire 200g di yogurt greco, 1 uovo, 15g di sciroppo d'agave (o altro dolcificante a piacere), 15g di amido di mais (o fecola di patate) e 15g di cioccolato fondente tagliato a scaglie. Disporre in due mini stampini (io uso quelli da soufflé) e cuocere in friggitrice ad aria a 180°C per 15 minuti.
Io li preparo la sera prima così la mattina ho la colazione già pronta e guadagno tempo 💪🏻
Al posto delle gocce di cioccolato si possono mettere i mirtilli oppure buccia di limone grattugiata oppure lasciarlo tal quale e aggiungere poi un po' di crema spalmabile in superficie. Le alternative sono tante, basta un po' di fantasia! 😀

Indirizzo

Farmacia Delle Acacie, Via Delle Acacie, 51
Rome
00171

Telefono

+393500158138

Sito Web

facebook.com

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