dca_dietcoach

dca_dietcoach Il nutrizionista assegna la dieta, io ti insegnerò come non seguirne mai più una!

Non puoi cambiare la tua vita solo leggendo un pezzo di carta scritto da qualcun'altro, il cambiamento deve partire da te!

Tu: oooh finalemente ho trovato i miei ritmi. È una settimana che mangio perfettamente e nessuno potrà distrarmi dal seg...
29/09/2020

Tu: oooh finalemente ho trovato i miei ritmi. È una settimana che mangio perfettamente e nessuno potrà distrarmi dal seguire la mia dieta perfetta!🔝✅

Amico st***zo: sushi stasera?

Tu: ...

🤬🤬🤬🤬🤬

Non importa che tu sia a dieta o meno, la voglia di sushi colpisce tutti prima o poi🍣🍤😍

Se hai letto il post qui sopra hai di certo pensato:
-capirai, per me questo è solo l'antipasto!

Bene! Allora ti sarai anche reso conto di quanto un pasto sushi all you can eat possa distruggere in un secondo una settimana di dieta.😭😭😭

Come fare allora?

4step:

1.metti da prete dei soldi durante la settimana💵;

2.cerca un buon sushi restourant su trip advisor (uno di quelli in cui il pesce sa davvero di pesce);📍

3. Assapora ogni morso senza il pensiero di doverti abbuffare come se fosse il tuo ultimo giorno sulla terra;🤦🏻‍♂️

4 Esci sazio dal ristorante e torna a casa senza rotolare!😜

E tu? Qual è il tuo pezzo di sushi preferito?😋
Scivimelo qui sotto⬇️


🍣 🍣

Metabolismo:Lento oppure Veloce?🐌VS🐆Quante volte nella vita hai sentito qualcuno dire:"La fai facile tu che sei in forma...
26/09/2020

Metabolismo:
Lento oppure Veloce?
🐌VS🐆

Quante volte nella vita hai sentito qualcuno dire:
"La fai facile tu che sei in forma, hai un metabolismo più veloce del mio!" 🤦🏻‍♂️

Facciamo un po di chiarezza!

Una persona in sovrappeso oppure obesa ha un metabolismo aumentato rispetto ad un soggetto normopeso!!!

Questo è dovuto a:

1. MASSA GRASSA IN ECCESSO;
➡️Nonostante il grasso consumi in percentuale molte meno calorie rispetto al muscolo, se presente in una quantità elevata può influire considerevolmente sul metabolismo basale del soggetto ;

2. MASSA MUSCOLARE:
➡️Come numerosi test clinici hanno dimostrato, i soggetti obesi o in sovrappeso hanno una quantità assoluta di massa muscolare maggiore rispetto a soggetti normopeso della stessa altezza, il che si riflette in un consumo calorico giornaliero maggiore.

Quindi?

Non accampare scuse, mettiti in discussione. Tu sei al centro del tuo cambiamento!

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Colazione da re👑, pranzo da principe💎 e cena da povero🧣.Questo è il detto popolare che dagli anni 60 ci ha fatto credere...
26/09/2020

Colazione da re👑, pranzo da principe💎 e cena da povero🧣.

Questo è il detto popolare che dagli anni 60 ci ha fatto credere che la colazione deve essere il pasto più abbondante della giornata.🐵
A dire il vero questo conetto è stato da tempo sfatato e lo conferma una revisione del BMJ (British Medical Journal) uscita a gennaio.📃

➡️La colazione ha la sua importanza sia chiaro, si chiama “break- fast” proprio perché interrompe il digiuno notturno😱 (in cui bruciamo essenzialmente grassi😻) veicolando il nostro organismo verso il consumo dei carboidrati. 🤨

Ma quindi non fare colazione è meglio, perché almeno continuiamo a brucare grassi?🤔

NO! Perché il nostro corpo non è stupido e sa l’importanza dei carboidrati, così, verso le 8:00 comincia a secernere un “simpatico” ormone noto come cortisolo, il quale ha la funzione principale di trasformare alanina ed altri aminoacidi neoglucogenetici...
🤔
🤔
🤔
(Che si trasformano in glucosio)
💡
per l’appunto in glucosio.

Maledetto cortisolo eh!😡

Sappiate che senza di lui non saremmo arrivati fino ad oggi…

➡️Una prima colazione EQUILIBRATA (un po’ di carboidrati a basso indice glicemico, una bella spolverata di fibre ed un pugnetto di proteine), è inoltre associata ad un diminuito rischio di sviluppare diabete e malattie cardiovascolari. 🔝

Ma allora è il pasto più importante?

Purtroppo NO!🤷‍♂️ Non è così semplice 😤

Non esiste un pasto più importante, l’importante è il pattern di nutrienti giornalieri!

**➡️BONUS⬅️fare la colazione fa consumare calorie!

Cosa?😳

Davvero? 🤩

Sì, come il pranzo, la cena e gli spuntini. Ti svelo un segreto… mangiare fa consumare caloria a prescindere, si chiama TID ovvero termogenesi indotta dalla dieta ma ne parleremo alla prossima puntata😉

SEE YOU SOON!

Indirizzo

Piazza Vittorio Emanuele
Rome
00185

Orario di apertura

Lunedì 15:30 - 18:30
Martedì 15:30 - 18:30
Mercoledì 09:00 - 17:00
Giovedì 09:30 - 12:30
Venerdì 09:30 - 12:30

Telefono

+393293073265

Sito Web

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Perdi 5 kg in 7 giorni

...Davvero pensavi che sulla mia pagina avresti potuto trovare un simile titolo?

Sei mai stato da un nutrizionista prima d'ora?

Ti sentivi motivato all'inizio vero?

Hai utilizzato quella motivazione per riuscire nel tuo intento?