Dr.ssa Giulia Panarelli

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Dr.ssa Giulia Panarelli

Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale presso
AuraMedicaRoma, Roma Eur e Pomezia

19/03/2026

Non aspettare a prenderti cura di te!

23/12/2025

Per chi soffre di disturbi del comportamento alimentare il Natale può diventare un vero e proprio incubo. L'abbondanza di cibo, i pasti condivisi e le osservazioni inopportune sull'aspetto fisico o giudizi sulle quantità consumate, possono scatenare ansia e comportamenti disfunzionali.

STRATEGIE:
-Comunicare i propri bisogni: se ci si sente a proprio agio è utile parlare con una persona di fiducia delle proprie difficoltà e delle ansie legate al cibo in modo da ricevere supporto e comprensione.

-Mantenere una routine: mantenere per quanto possibile una propria routine alimentare e non essere troppo severi con se stessi se le cose non vanno come desiderato.

-Ignorare i commenti: prepararsi mentalmente a ignorare commenti non richiesti sul cibo o sul corpo ricordando che spesso sono fatti per ignoranza e non per cattiveria può aiutare a ridurre lo stress.

- Rimanere nella propria zona di confort, se si sta troppo in ansia per il cibo per tenere i confini, concedersi qualche sfizio piacevole e tollerabile, se desiderato.

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22/12/2025

Le festività natalizie spesso richiedono di trascorrere del tempo prolungato con la famiglia, in un contesto che per molti non è un “porto sicuro”, ma piuttosto fonte di ansia e conflitti irrisolti. Le dinamiche disfunzionali vengono esasperate dal clima di “amore obbligato”.

STRATEGIE:
- Stabilire confini chiari: è fondamentale stabilire confini sani decidendo quanto tempo trascorrere insieme, quali conversazioni evitare, quali richieste rifiutare.

-Avere un piano di fuga: avere un piano alternativo come fare una passeggiata , ritirarsi in una stanza tranquilla o avere un amico fidato pronto a offrire supporto anche con una chiamata, anche la presenza di un animale domestico può offrire un conforto immediato e incondizionato.

-Accettare l'imperfezione: Abbandonare il mito della "famiglia del Mulino Bianco" (o della famiglia perfetta) è un atto liberatorio. Accettare che le dinamiche familiari siano complesse, imperfette e talvolta dolorose aiuta a ridurre la frustrazione e la delusione. Concentrarsi sulla realtà, anziché sull'ideale, permette di gestire le aspettative in modo più realistico.

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22/12/2025

Elaborare il lutto durante le feste è doloroso e difficile.
L'immagine della sedia vuota a tavola è un potente simbolo del lutto e dell'assenza. Durante il Natale questa mancanza diventa fisicamente ed emotivamente più tangibile in contrasto stridente con l'atmosfera festosa circostante .

STRATEGIE:
-Riconoscere il dolore: è fondamentale concedersi di provare tristezza, rabbia, nostalgia, senza sentirsi in colpa per non essere abbastanza felici. Sono sentimenti coerenti con ciò che si sta provando, il dolore non va nascosto ma va accettato come parte del processo di elaborazione del lutto.

-Creare nuovi rituali: per onorare la persona che non c'è più si possono creare nuovi rituali come accendere una candela in sua memoria, condividere un ricordo positivo o preparare un piatto che amava . O come ha pensato una mia paziente iniziare a comprare un panettone artigianale perché tanto amato dal caro papà.

-Focalizzarsi sul presente: sebbene l'assenza pesi è importante cercare di dedicare attenzione e cura a chi è presente, vivendo il momento attuale il più serenamente possibile, ciò non vuol dire dimenticare chi manca.

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28/10/2025

🧠 Dalla passione per la mente, nasce la cura per la persona.

Ogni percorso che intraprendo con chi si rivolge a me è unico, pensato per accogliere, ascoltare e accompagnare con empatia e competenza.
Lavoro con adulti, adolescenti, bambini, coppie e genitori, offrendo un sostegno personalizzato per affrontare momenti difficili, cambiamenti o semplicemente per ritrovare serenità.

🌱 Se senti che è arrivato il momento di prenderti cura di te, sono qui per aiutarti.

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Insieme, possiamo trovare nuove strade.

21/10/2025

🧠 Mi prendo cura del tuo benessere, a partire dall’ascolto.

Nel mio studio troverai uno spazio accogliente dove fermarti, raccontarti e ritrovare il tuo equilibrio.
Ti accompagno in un percorso per comprendere meglio ciò che vivi e aiutarti a ripartire, con consapevolezza e serenità.

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14/10/2025

Dietro un sorriso può nascondersi un mondo di pensieri, io sono qui 🫂

07/10/2025

🌱 Io sono qui per offrirti uno spazio sicuro dove poterti ascoltare davvero.
💡 Non aspettare il momento giusto, inizia oggi a prenderti cura di te.

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30/09/2025

😔 Ti senti sopraffatto/a?
Hai bisogno di uno spazio per capirti, ascoltarti e ritrovare senso?

🧠 Insieme possiamo costruire un modo diverso di stare al mondo.
Io sono qui per accompagnarti. 💙

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✨ Non sei solo/a. Scrivimi. Inizia da te.

16/09/2025

👨‍👧 “Essere genitori non è mai semplice. A volte ci sentiamo inadeguati, stanchi o confusi… ed è proprio lì che inizia il lavoro più prezioso.”

👩‍⚕️ Sono Giulia Panarelli, psicoterapeuta, e aiuto mamme e papà a ritrovare equilibrio, comprensione e fiducia nel proprio ruolo.

🎯 Ogni difficoltà può diventare un’occasione per crescere insieme.
Se senti che è il momento di chiedere supporto, io ci sono.

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09/09/2025

🧘‍♀️ "A volte basta fermarsi un attimo e chiedersi: come sto davvero?"

Io sono qui per aiutarti a trovare quella risposta.
🎯 Uno spazio sicuro, senza giudizio, dove puoi finalmente ascoltarti e ricominciare da te.

Se senti che è il momento, ci sono.

📞 +39 338 49 03 683
📧 panarelligiulia@gmail.com
🌐 www.studiopsicoterapiaroma.com

05/09/2025

👩‍⚕️ "Anche i bambini, pur senza parole, vivono emozioni profonde e complesse.
Rabbia, tristezza, paura o confusione non sono semplici capricci: sono segnali."

🎨 Come psicoterapeuta, aiuto i più piccoli a dare un nome a ciò che sentono e a trasformarlo in modo sano, attraverso il gioco, il disegno e l’ascolto.

📍 Se noti segnali di disagio in tuo figlio, non aspettare.
👂 C’è sempre un modo per capirli meglio.
Insieme possiamo farlo.

📞 Contattami: +39 338 49 03 683
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Indirizzo

Via Delle Montagne Rocciose, 44
Rome
00144

Sito Web

http://www.studiopsicoterapiaroma.com/

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