Dott.ssa Federica Leonardi Psicologa Psicoterapeuta Psicodiagnosta

31/10/2024

Questo è ciò che è il dolore.
Un buco strappato nel tessuto stesso del tuo essere.
Il buco alla fine si cicatrizza lungo i bordi frastagliati che rimangono. Potrebbe anche ridursi di dimensioni.
Ma quel buco sarà sempre lì.
Un pezzo di te sempre mancante.
Perché dove c'è un dolore profondo, c'era un grande amore.
Non vergognarti del tuo dolore.
Non giudicarlo.
Non reprimerlo.
Non affrettarlo.
Piuttosto, riconoscilo.
Avvicinati ad esso.
Ascoltalo.
Sentilo.
Siediti con esso.
Siediti con il dolore. E ricorda l'amore.
È qui che inizierà la guarigione.

Dal web.

Dott.ssa Federica Leonardi

01/09/2024

19/07/2024

Non è il peso che ti spezza ma il modo in cui lo porti!

I pesi li portiamo inevitabilmente tutti noi, la differenza sta nel modo in cui affrontiamo ciò che ci accade a seconda delle risorse che siamo in grado di utilizzare in quel momento e gli strumenti che abbiamo a disposizione. Impariamo a proteggerci e ad allegerirci... fa bene alla mente e al cuore!
Dott.ssa Federica Leonardi

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16/05/2024

Oggi vorrei condividere con voi una storia che mi ha colpito molto e in cui credo profondamente, è un antico racconto degli indiani d’America che narra che un giorno l’anziano capo di un villaggio Cherokee decise che era arrivato il momento di insegnare al nipote cosa fosse la vita.

"È come se ci fossero due grandi lupi che vivono all’interno di ognuno di noi: uno è bianco, l’altro nero.

Il lupo bianco è buono, gentile e tranquillo. Vive in armonia con tutto ciò che lo circonda e non arreca offesa quando non lo si offende. Egli combatte solo se è necessario, come nelle situazioni in cui deve proteggere sé stesso e la sua famiglia.

Ma c’è anche un lupo nero che come dicevo vive in ognuno di noi, ed è molto diverso.

È rumoroso, arrabbiato, scontento, geloso e pauroso al tempo stesso. Le più piccole cose gli provocano eccessi di rabbia. Litiga con chiunque, continuamente, senza ragione.
A volte è difficile vivere con questi due lupi dentro di sé, perché entrambi lottano strenuamente per dominare l’anima”.

Il ragazzo a quel punto chiese: “Quale dei due lupi vince, nonno?”

Con voce ferma, l’anziano capo rispose: “Tutti e due, figlio mio.

Anche il lupo bianco sarà felice. Così entrambi vincono. E tutti noi vinciamo”.

Confuso, il ragazzo chiese: “Non capisco, nonno, come possono vincere entrambi?”

Il capo Cherokee tirò fuori due pezzi di carne dalla sacca e li gettò a terra: uno a sinistra e uno a destra. Li indicò al nipote e poi disse:

“Qui alla mia sinistra c’è il cibo per il lupo bianco, e alla mia destra il cibo per il lupo nero.

Se scelgo di nutrirli entrambi, non lotteranno mai per attirare la mia attenzione e potrò usare ognuno dei due nel modo che mi è necessario.

E, dal momento che non ci sarà guerra tra i due, potrò ascoltare la voce della mia coscienza più profonda, scegliendo quale dei due potrà aiutarmi meglio in ogni circostanza.

Se capisci che ci sono due grandi forze dentro di te e le consideri con uguale rispetto, saranno entrambi vincenti e convivranno in pace.

Dott.ssa Federica Leonardi

10/05/2024

I bambini ci insegnano magicamente
la giusta filosofia di vita.
Infatti vivono sempre il presente,
non rimpiangono il passato
e non hanno paura del futuro.
Imparano giocando,
sono sempre curiosi
e si meravigliano di ogni cosa.
Sono maestri di vita, i bambini.

Agostino Degas

01/05/2024

L'abbraccio
L’abbraccio dovrebbe essere prescritto dai medici, perché nell’abbraccio c'è un potere curativo che ancora non conosciamo.
L’abbraccio cura l'odio,
L’abbraccio cura i risentimenti,
L’abbraccio cura il coraggio e i malintesi,
L’abbraccio cura la stanchezza e cura la tristezza.
Quando abbracciamo molliamo gli ormeggi, perdiamo all’istante le cose che ci hanno fatto perdere la calma,
L’abbraccio ci dà la pace nell'anima.
Quando abbracciamo smettiamo di stare sulla difensiva e permettiamo all'altro di avvicinarsi al nostro cuore, le braccia si aprono e i cuori si accoccolano in modo unico!
Non c'è niente come un abbraccio, Un abbraccio ti dice : ′′ti voglio bene", un abbraccio ti dice: ′′che bello che sei qui", un abbraccio ti dice: ′′aiutami!" Un abbraccio ti dice :′′a presto", un abbraccio ti dice ′′perdonami′′ e ti dice ′′ti perdono", un abbraccio ti dice : ′′quanto mi sei mancato" etc…
Quando abbracciamo siamo più di due, siamo una famiglia! Siamo accessibili, siamo compagni di viaggio, siamo sogni possibili!
L’abbraccio dovrebbe essere prescritto dai medici, perché ringiovanisce anima e corpo.
E per questo oggi... ti lascio qui Il mio abbraccio!

Dott.ssa Federica Leonardi

01/04/2024

Charlie Chaplin è morto a 88 anni.
Ci ha lasciato 4 dichiarazioni:
(1) Nulla è eterno in questo mondo, nemmeno i nostri problemi.
(2) Mi piace camminare sotto la pioggia, perché nessuno può vedere le mie lacrime.
(3) Il giorno più sprecato della vita è il giorno in cui non ridiamo.
(4) I sei migliori medici del mondo....
1. sole,
2. Riposo,
3. Allenamento,
4. dieta alimentare,
5. L ' autostima
6. amici.
Tienili in tutte le fasi della tua vita e goditi una vita sana...
Se vedi la luna vedrai la bellezza di Dio.....
Se vedi il sole vedrai il potere di Dio...
Se vedi lo specchio, vedrai la migliore creazione di Dio.
Allora credici.
Siamo tutti turisti, Dio è il nostro agente di viaggio che ha già fissato i nostri itinerari, prenotazioni e destinazioni... Fidati di lui e goditi la VITA
La vita è solo un viaggio!
Vivi oggi!

24/03/2024

L'uomo non sa che sotto c'è un serpente. La donna non sa che c'è una pietra che schiaccia l'uomo.
La donna pensa: “Sto per cadere e non posso arrampicarmi perché il serpente mi morderà... perché l'uomo non usa un po' più di forza per tirarmi su?"
L'uomo pensa: “Questo masso mi sta schiacciando, eppure sto tirando la donna con tutto me stesso. Ma perché lei non prova ad arrampicarsi con un po' più di forza? "

Fine della storia. Morale: non puoi vedere la pressione a cui sono sottoposti gli altri. Gli altri non possono vedere il dolore che stai provando. Questa è la vita. Che sia lavoro, famiglia, sentimenti, amici. Dovremmo sforzarci di più per capire il punto di vista altrui. Imparare a pensare in modo diverso e a comunicare in modo più chiaro. Tutti quelli che incontriamo stanno combattendo battaglie di cui non sappiamo assolutamente nulla.

Empatia e rispetto per gli altri, aprire la mente e il cuore possono aprire nuove, meravigliose strade.

19/12/2023

Oggi parliamo della terapia di coppia, vedetelo come un primo approccio, continueremo a parlarne nei prossimi post.

La terapia di coppia lavora sui bisogni di attaccamento, sulle emozioni e sui cicli di interazione.

I vari "sempre" e "mai" sono i primi segnali di una visione rigida del problema, che lascia poco spazio ad una visione alternativa del problema stesso.
Se si potesse osservare una coppia a rallentatore, noteremmo che ci sono dei momenti di innesco che hanno poco a che fare con la situazione contingente e tanto con le emozioni.

Provate a pensare quali sono quelle situazioni in cui vi arrabbiate con il vostro partner o vi allontanate da lui/lei. Molto probabilmente quando non vi sentite compresi o quando vi sentite vulnerabili e non venite accuditi.

Dott.ssa Federica Leonardi