The Challenge Camp

31/12/2020

Buon 2021 da tutto il Team di The Challenge Camp!

25/12/2020

21/12/2020

Le feste natalizie sono alle porte e immancabilmente accompagnate da pasti abbondanti che rappresentano un incubo e una sfida per tutti coloro che hanno fatto tanti sacrifici per perdere un pò di peso e ritrovare la linea.
Ogni pasto di Natale conta, almeno, 2-3000 kcal per persona e se facciamo 2 pasti al giorno per qualche giorno senza mai praticare attività fisica sarà facilissimo arrivare alla metà di gennaio con 4 chili di troppo.
Ecco pertanto 5 consigli (+ 1 di bonus) del nostro nutrizionista, Dott Mignano Nutrizionista, per vivere il Natale in serenità senza abbandonare la linea!

1) Non esagerare con l’alcool. Per ogni bicchiere di alcool bevine anche uno di acqua. Questo ti aiuterà a non disidratarti e bere meno alcool.

2) Non arrivare mai affamato al pasto. Prima dei pasti principali è bene fare uno spuntino con un frutto e una manciata di frutta secca (che di solito non manca mai a Natale).

3) Pianifica i pasti. Durante le feste natalizie pianifica i pasti che vuoi concederti liberamente. Questi ovviamente non dovrebbere essere più di 3 e distanti tra di loro. (Es. 24 sera, 25 pranzo, 31 cena).

4) Non spizzicare in modo non programmato. Una volta pianificati i pasti faresti meglio e non lasciarti prendere la mano da torroni o dolcetti tra i pasti (sono calorie extra che fanno ingrassare rapidamente ed aumentano la fame).

5) Bevi bevande calde. Tra i pasti principali puoi sempre bere una bevanda calda senza zucchero. The, tisane e infusi caldi distendono le pareti gastriche, aumentato il senso di sazietà e l’idratazione.

Consiglio Bonus! Prova il digiuno intermittente. Se hai esagerato con un pasto puoi sempre provare il digiuno intermittente: un digiuno che deve durare dalle 12 alle 16 ore dopo il pasto (compresa la notte) in cui, però, è possibile bere liquidi ma senza zucchero o calorie! Questo permette di consumare le riserve di zucchero da fegato e muscoli e intaccare la massa grassa. Ricorda però: basta mangiare anche solo una mandorla per inattivare i benefici del digiuno intermittente! (per saperne di più leggi l’articolo sul digiuno intermittente) .

15/12/2020

Vuoi far parte del prossimo di Challengers di The Challenge Camp?
Contattaci compilando l'apposito sul sito www.somaliasportclub.it/thechallengecamp e condividi con noi la tua !
Accetta la sfida, riprendi in mano la tua vita!

11/12/2020

Lo stop all'attività di e e la stagione che preclude la possibilità di fare attività all'aperto rappresentano un serio problema per la nostra salute. Vi proponiamo a tale proposito un interessante articolo nel quale sono riportate le nuove linee guida dell'OMS per restare attivi ed in salute (fonte: sportesalute.eu).

L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha pubblicato le nuove linee guida per contrastare attraverso l’attività fisica la sedentarietà, acuitasi a causa della pandemia. Se la popolazione mondiale fosse più attiva, potrebbero infatti essere evitati più di 5 milioni di morti ogni anno. In un ...

04/12/2020

FOCUS ON: Le linee guida del nostro nutrizionista, Dott Mignano Nutrizionista, su come approcciare correttamente un percorso di dimagrimento senza interruzioni:

"Chi intende perdere peso, o comunque cambiare le proprie abitudini alimentari, ha il dovere di rivolgersi ad un e non affidarsi alle "pozioni magiche" di turno.
E' bene ricordare che una perdita di peso rapida all’inizio è possibile, ma se non monitorata e controllata in un secondo momento si rivela dannosa e controproducente. E' pertanto consigliabile seguire le seguenti linee guida:

👉All’inizio di un percorso alimentare o dimagrante è fondamentale fissarsi degli obiettivi nel medio e lungo termine.

👉Vanno monitorati i risultati con controlli costanti e accurati. La puntualità nelle informazioni è fondamentale per lo specialista per correggere, eventualmente, il piano alimentare.

👉Bisogna dialogare circa le varie perplessità, dubbi e ansie con lo specialista senza temere giudizi o rimproveri.

👉I momenti di debolezza sono comuni, necessari e fondamentali. Questi vanno condivisi al fine di essere affrontati e risolti.

👉Il vero beneficio di una perdita di peso o di un cambio di stile alimentare è tale solo se viene mantenuto nel tempo.

👉Il nostro corpo non ama perdere o cambiare peso perché tale processo è destabilizzante e viene percepito come un insulto dall’organismo stesso che reagisce attuando meccanismi compensatori. Per questo motivo è molto facile riprendere il peso perso e una perdita di peso può definirsi stabile ed effettiva solo nel lungo periodo.

🎯Per ottenere ciò è necessario: porsi degli obiettivi, tenere alta la concentrazione e la motivazione, affrontare i momenti di sconforto ed acquisire nuove abitudine durante il percorso".

30/11/2020

Seguire il protocollo di dimagrimento di The Challenge Camp non è soltanto condividere , e , ma anche e .
Nonostante questo periodo di chiusura del Somalia Sport Club le nostre continuano ad allenarsi e a motivarsi senza sosta, questa volta nella splendida cornice naturale di a !

24/11/2020

I Professionisti di The Challenge Camp ti aspettano alla riapertura dell'impianto Somalia Sport Club per costruire un percorso di specifico su misura per te!. Nell'attesa contattaci, raccontandoci la tua storia, cliccando il seguente link:
www.somaliasportclub.it/thechallengecamp

16/11/2020

L'attività motoria è una componente centrale per combattere l'obesità. Mattia Midali, co-founder e Trainer del progetto The Challenge Camp, adotta protocolli di allenamento innovativi e personalizzati in base alle caratteristiche di ciascun Challenger, massimizzandone le performance.
Il tutto nella splendida cornice dell'impianto sportivo Somalia Sport Club di Roma, la "casa" del progetto The Challenge Camp.
www.somaliasportclub.it/thechallengecamp

09/11/2020

Il Team di del progetto The Challenge Camp è composto da figure professionali di prim'ordine.
Oggi abbiamo il piacere di parlarvi di uno dei fondatori del progetto nonché responsabile della sfera nutrizionale, il Dott Mignano Nutrizionista

Biologo nutrizionista e Farmacista, Pietro Mignano è docente di nutrizione umana presso la scuola di osteopatia Chinesis IFOP (Roma) e titolare dello studio medico M2D.
Consegue la sua prima laurea in Farmacia presso la facoltà di Farmacia & Medicina de La Sapienza di Roma nel 2014 laureandosi in 4 anni e mezzo (laurea quinquennale a ciclo unico) a soli 23 anni. Nel 2017 consegue un Master in Management Farmaceutico organizzato da FEDERFARMA
Vanta, tra le altre, un’esperienza presso il DUKE DIET AND FITNESS CENTER (Duke University, NC USA), una delle cliniche dimagranti più note al mondo.

Se desideri metterti in contatto con il dott. Mignano scrivici mediante l'apposito from sul sito www.somaliasportclub.it/thechallengecamp.

03/11/2020

The Challenge Camp è un progetto romano nato con l'obiettivo di sconfiggere l’ con un approccio .
Grazie al supporto di un specializzato, un gruppo di 5 persone obese accetta la sfida di migliorare la propria vita costantemente seguite da un Team di composto da un Nutrizionista, un Personal Trainer, una Psicoterapeuta, un Medico dello Sport ed un Ortopedico.
Accetta la sfida e riprendi in mano la tua vita!

The Challenge Camp è un progetto nato presso il Somalia Sport Club di Roma con l’obiettivo di sconfiggere l’obesità con un approccio multidisciplinare. Grazi...

29/10/2020

Durante il percorso in The Challenge Camp, i nostri Challenger, oltre alla cura dell'aspetto psico-fisico, hanno seguito un attento nutrizionale che li ha visti sperimentare il digiuno intermittente. Questo aiuta a migliorare lo stato di e perdere peso senza una restrizione calorica apportando 6 :
1) Diminuzione dei livelli di insulina.
2) Diminuzione insulino-resistenza.
3) Aumento del metabolismo.
4) Riduzione dello stress ossidativo.
5) Riduzione dei livelli di leptina.
6) Aumento del testosterone.
Contattaci per conoscere i segreti del digiuno intermittente e le caratteristiche del progetto The Challenge Camp.
www.somaliasportclub.it/thechallengecamp