FreudAsana

10/03/2026

L’Ottavo Senso: L’Interocezione

Oltre ai cinque sensi che ci connettono al mondo esterno, ne esiste uno rivolto esclusivamente verso l’interno: l’interocezione. È la capacità del nostro sistema nervoso di mappare, momento per momento, lo stato dei nostri organi, il ritmo del cuore, la tensione dei muscoli profondi e la fluidità del respiro.
Nella clinica psicodinamica, l’interocezione è la base della consapevolezza del Sé. Senza la capacità di "sentire" il corpo, le emozioni rischiano di rimanere concetti astratti o, al contrario, tempeste somatiche indecifrabili.

Lo yoga interocettivo non cerca la forma estetica, ma la precisione della sensazione: riabitare il corpo significa riappropriarsi della propria capacità di autoregolazione.

05/03/2026

Il Diaframma come Membrana di Confine

Il diaframma è molto più di un muscolo respiratorio: è una membrana che divide e unisce, un confine anatomico che risuona con ogni nostra emozione.

Quando tratteniamo il respiro per l'ansia, stiamo letteralmente "congelando" una parte del nostro sistema nervoso.

La respirazione diaframmatica profonda stimola meccanicamente i recettori del nervo vago che attraversano il diaframma stesso. Questo atto meccanico invia un segnale di sicurezza al tronco encefalico, riducendo la scarica di noradrenalina.

In una prospettiva dinamica, liberare il diaframma significa permettere al flusso emotivo di scorrere, ricollegando la parte superiore (il pensiero, l'azione) con quella inferiore (le emozioni viscerali, l'istinto). È un lavoro di integrazione che parte da un movimento fisico per raggiungere la profondità della psiche.

Porta una mano sull'addome e senti se il tuo diaframma è libero di muoversi o se oppone resistenza. Cosa ti comunica quella tensione?

24/02/2026

La Corteccia Insulare: la Sede del Sé Incarnato

Dove nasce biologicamente la sensazione di "esistere" e che impatto può avere lo yoga su questo?

Dove risiede la sensazione di essere "noi stessi"?

Una parte fondamentale della risposta si trova nella Corteccia Insulare, l'area del cervello che integra i segnali sensoriali provenienti dall'interno del corpo.

Nelle persone che hanno vissuto eventi traumatici o periodi di forte ansia, l'attività dell'insula può risultare alterata: il corpo diventa un estraneo o una fonte di minaccia. Lo yoga interocettivo agisce direttamente su quest'area, riattivando il dialogo tra i visceri e la corteccia.

Recuperare la precisione dei segnali interocettivi (sentire il battito, il respiro, la pressione interna) significa ricostruire i confini del Sé.

Non è solo esercizio fisico, è un processo di riappropriazione del proprio spazio soggettivo attraverso la biologia.

Prova a chiudere gli occhi e a sentire il peso del tuo corpo sul suolo. Quella sensazione di "esserci" è il lavoro della tua corteccia insulare.

18/02/2026

Oltre il Conflitto: GABA e l'Equilibrio tra Eccitazione e Inibizione

L'equilibrio psichico richiede un equilibrio biochimico tra stimoli eccitatori e inibitori. Il glutammato spinge all'azione, mentre il GABA (acido gamma-amminobutirrico) invita alla calma e all'integrazione. Uno squilibrio verso l'eccitazione si traduce spesso in stati di ansia cronica e tensione muscolare costante.

La ricerca clinica mostra che le pratiche che uniscono movimento consapevole e respirazione diaframmatica aumentano la sintesi di GABA. Questo non cancella i conflitti interni, ma fornisce al cervello il "supporto chimico" necessario per non esserne sopraffatti.

In altre parole lo yoga, soprattutto se utilizzato in un percorso con finalità terapeutiche aiuta a rinforzare la funzione di contenimento dell'Io: un sistema nervoso ben regolato permette di osservare i propri contenuti profondi senza esserne invasi.

La pratica è un atto di regolazione biologica. Come si sente la tua mente dopo aver lavorato sul ritmo del respiro?

11/02/2026

La Finestra di Tolleranza e il Sistema Nervoso Autonomo

In psicodinamica, la capacità di tollerare gli affetti è centrale. Biologicamente, questo spazio prende il nome di "Finestra di Tolleranza". Quando siamo all'interno di questa finestra, il nostro sistema nervoso è in grado di elaborare le informazioni e le emozioni senza andare in sovraccarico.

Lo yoga interocettivo non serve a "rilassarsi" forzatamente, ma a espandere questa finestra. Attraverso posture specifiche e la modulazione del respiro, impariamo a stare con l'attivazione simpatica (l'accelerazione) e con la risposta parasimpatica (il rallentamento) senza che il sistema collassi nella dissociazione o nell'iper-attivazione ansiosa.

È un allenamento del sistema nervoso a mantenere la coesione del Sé anche sotto pressione.

05/02/2026

L’Interocezione e la Memoria del Trauma

Il trauma non è solo un ricordo mentale; è una traccia impressa nel sistema nervoso che altera la nostra capacità di sentire il corpo. Molte persone vivono "dalla testa in su" perché abitare il corpo sente troppo pericoloso.

Lo yoga interocettivo ci invita a recuperare questa connessione. L’interocezione è la capacità di percepire i segnali che arrivano dall'interno (il battito cardiaco, il senso di pienezza, il ritmo del respiro).

Da un punto di vista psicodinamico, questo lavoro permette di ricostruire un "Sé corporeo" integrato. Quando impariamo a stare con le sensazioni interne senza giudicarle, stiamo creando un contenitore sicuro per le nostre emozioni più arcaiche. Guarire significa tornare a sentire che il proprio corpo è un luogo sicuro in cui risiedere.

28/01/2026

La Chimica della Calma: Yoga e GABA

Perché dopo una pratica di yoga o una sessione di respirazione consapevole ci sentiamo "diversi"? La scienza ci dice che non è una suggestione.

Studi di neuroimaging hanno dimostrato che la pratica costante aumenta i livelli di GABA (acido gamma-amminobutirrico) nel talamo. Il GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio del nostro sistema nervoso: agisce come un freno naturale contro l'ansia e l'iper-eccitazione dei circuiti della paura (come l'amigdala).

Mentre lavoriamo sul tappetino con la presenza mentale, stiamo letteralmente cambiando la nostra chimica cerebrale. Non stiamo solo muovendo il corpo; stiamo fornendo alla psiche le molecole necessarie per elaborare le tensioni profonde. È una forma di farmacia endogena che sostiene il nostro equilibrio emotivo.

20/01/2026

Il Respiro come Ponte tra Consapevolezza e Biologia

Spesso pensiamo alla respirazione come a un atto meccanico, ma in psicoterapia corporea e nello yoga interocettivo è il nostro primo strumento di dialogo con l'inconscio biologico.

Quando prolunghiamo l'espirazione, inviamo un segnale immediato al nervo vago: è il comando biochimico per attivare il sistema parasimpatico. Non si tratta solo di "rilassarsi", ma di ricalibrare il tono del sistema nervoso, passando da uno stato di allerta (iper-arousal) a uno di sicurezza incarnata.

Nella prospettiva psicodinamica, il respiro rappresenta il ritmo primordiale di scambio tra l'interno e l'esterno. Imparare a modularlo significa iniziare a "contenere" le proprie onde emotive, invece di esserne travolti.

Prova oggi a rendere l'espirazione più lunga dell'inspirazione. Cosa senti cambiare nel tuo "spazio interno"?

12/05/2025

In un tempo che ci spinge a correre, prendersi uno spazio per ascoltare il corpo è un atto di gentilezza verso sé stessi.

Spazi Interni, il primo incontro sarà a fine maggio.
90 minuti online per respirare, sentirsi, accogliersi.
Prenotazioni aperte.

https://freudasana.com/2025/05/12/accogliere-le-emozioni-nel-corpo-il-primo-passo-per-sentirsi-interi/

05/05/2025

Il corpo non mente.

Anche quando le parole non riescono a cogliere l'essenza, lui continua a raccontare chi siamo.

Da fine maggio partono incontri mensili online di yoga e meditazione per il benessere psicocorporeo.

Un’occasione di ascolto e cura profonda, in un piccolo gruppo guidato con competenza e attenzione.

https://freudasana.com/2025/05/05/yoga-corpo-ed-emozioni-quando-la-pratica-diventa-strumento-di-cura/

01/05/2025

✨Spazi Interni ✨

Yoga terapeutico in gruppo

Un percorso online per ritrovare una connessione gentile con il corpo e le emozioni, integrando psicoterapia e yoga trauma-informed.

Piccoli gruppi, una guida esperta, uno spazio sicuro per chi vive ansia, panico, disturbi alimentari o ha vissuto esperienze traumatiche.

Questo programma è adatto a tutti e mira a creare uno spazio sicuro e accogliente dove i partecipanti possano esplorare e rafforzare la connessione mente-corpo, sviluppando strumenti utili per il loro benessere psicofisico.

Un incontro al mese da 90 minuti per respirare, sentire e tornare a sé.

Info e iscrizioni su freudasana.com

10/01/2024

Un nuovo articolo sul blog: che cosa porta di buono la pratica yoga nella nostra vita oltre al benessere fisico?

lo yoga e la salute mentale. Effetti, benefici e anche qualche precisazione scientifica