Ilaria_catapano_psicologa

16/12/2025

🎄 A Natale si parla di doni. Ci sono regali che non trovi sotto l’albero,
ma che fanno davvero la differenza nella vita di tutti i giorni!

• Presenza: esserci davvero, senza fare altro mentre ascolti.
• Confini: dire sì quando puoi e no quando serve, senza sentirti in colpa.
• Gratitudine: accorgerti di ciò che c’è, anche nelle giornate difficili.
• Gentilezza: verso gli altri, ma anche verso te stessa.
• Perdono: lasciare andare ciò che pesa, per stare meglio tu.
• Calma e accettazione: non controllare tutto, ma fare spazio a ciò che è.
• Fiducia: nel tempo, nei legami, nelle risorse che hai.
• Riposo: fermarti senza doverti giustificare.
• Chiedere aiuto: riconoscere che non devi farcela da sola.

🎁 Questi doni non vanno cercati lontano. Sono già dentro di te.
Riconoscerli è il primo passo per portarli anche nelle relazioni.

💬 Quale senti più vicino in questo momento?

Condividi questo carosello con i tuoi contatti e tagga il mio profilo, lo ricondividerò a mia volta!

23/11/2025

Ringrazio la Farmacia Franchi Roma per la fiducia e la collaborazione costante. In questi anni abbiamo costruito uno spazio accogliente dove tante persone hanno potuto trovare un punto di riferimento nei momenti più delicati. È un privilegio poter camminare accanto e farlo insieme ad una realtà che crede davvero nel benessere psicologico. Continuiamo a crescere insieme!

20/11/2025

👂Gli acufeni possono cambiare il modo in cui viviamo il silenzio, le giornate e la concentrazione.
Molte persone raccontano di sentirsi “diverse da prima”, come se il rumore avesse portato via una parte di sé.

🌸Eppure, nella terapia e nella pratica quotidiana accade spesso qualcosa di prezioso:
si riscopre la possibilità di stare nel proprio corpo, di fare nonostante, di costruire benessere anche in presenza del sintomo.

📝 Questo carosello raccoglie voci, paure, ma anche scelte coraggiose e piccoli passi avanti.
Non parlo di guarigione come cancellazione del rumore, ma di un nuovo equilibrio, più gentile e possibile.

Il benessere non è silenzio assoluto.
È imparare ad ascoltarsi in modo diverso.

Sono Ilaria Catapano, psicologa: se vivi con un acufene e senti che l’ansia, la frustrazione o il senso di perdita stanno occupando troppo spazio, puoi contattarmi per un supporto psicologico mirato al trattamento degli acufeni.

Hai anche tu un acufene?
Cosa aggiungeresti a queste parole?
Conosci qualcuno che ci convive?

Scrivimi nei commenti la tua esperienza

10/11/2025

Prossimi appuntamenti"Psicologa in Farmacia" presso la Farmacia Franchi Roma

Prossimi appuntamenti con la nostra Psicologa 💚
Ilaria_catapano_psicologa

•Mercoledì 12,19,26 Novembre ✔️
Prenota subito il tuo prossimo appuntamento!

☎️ 06 70307179
✉️ farmaciafranchiroma@gmail.com
📍Via Tuscolana 182/186

09/10/2025

10 ottobre: Giornata Mondiale della Salute Mentale

🧠 Se ti rompi un braccio, nessuno ti dice: “Non pensarci, vedrai che passa.”
Ma se è qualcosa dentro a far male, capita ancora troppo spesso.

Ci sono ferite che non si vedono, ma che pesano ogni giorno.
Fatica, ansia, insonnia, vuoto, difficoltà a concentrarsi o a trovare un senso.
Eppure continuiamo a sorridere, lavorare, rispondere “Tutto bene”.

💬 In occasione della Giornata Mondiale della Salute Mentale, voglio ricordarti questo:
👉 Anche ciò che non si vede merita ascolto e cura.
👉 Non devi sentirti "abbastanza grave" per chiedere aiuto.
👉 La salute mentale non è un lusso. È una parte essenziale della nostra vita.

🕊️ Fermarsi non è debolezza.
Chiedere aiuto è un atto di coraggio, di consapevolezza, di amore verso se stessi.
Meriti spazio, tempo e rispetto per ciò che stai vivendo. Sempre.

📌 Salva questo post se ti serve ricordarlo nei giorni difficili.
📩 Condividilo con chi vorresti far sentire meno solo.
🗣️ Scrivi nei commenti : Qual è stato per te il primo passo verso il benessere?

06/10/2025

🧠💜 Quando una persona che amiamo inizia a perdere la memoria… qualcosa cambia dentro di noi. Stare accanto richiede forza, presenza e tanto amore. Ma per riuscirci davvero, abbiamo bisogno di restare in equilibrio.
Essere caregiver è un atto d’amore, ma anche un viaggio complesso, fatto di fatica, emozioni contrastanti, senso di colpa e solitudine.

📌 Il benessere di chi assiste è fondamentale tanto quanto quello della persona malata.

👉 Questo carosello è dedicato a chi si prende cura: perché anche il caregiver ha bisogno di essere visto, ascoltato e sostenuto.

🧘‍♀️ Prendersi cura di sé non è egoismo, ma il modo più autentico per poter continuare a esserci anche per l’altro.

Senza dimenticarci di noi.

Se stai vivendo questa esperienza, sappi che non sei solə.

🪷Il supporto psicologico può essere uno spazio sicuro per accogliere le tue emozioni e ricaricare le energie.

👇
Scrivimi se vuoi iniziare un percorso, per te o per chi ami.

11/09/2025

🧠 "Puoi aiutarmi tu? Tanto ci conosciamo…"

È una richiesta che, prima o poi, arriva ad ogni psicologo.
E che, spesso, nasce da un bisogno sincero, da fiducia e affetto.

Ma c’è un punto fermo: uno psicologo non può prendere in cura un amico o un familiare.
Non per mancanza di volontà o di competenza, ma perché non sarebbe né etico né realmente utile a chi sta soffrendo.

👩‍⚖️ Lo dice anche il Codice Deontologico degli Psicologi: in presenza di legami affettivi personali, il rischio è quello di compromettere l’autonomia, l’efficacia e la chiarezza della relazione terapeutica.

Per lo psicologo, rispondere "no" non è un rifiuto, ma un atto di responsabilità.

Per chi chiede aiuto, accettare questo confine può diventare il primo passo verso un vero percorso di cura.

🌱 La vicinanza può restare, ma il supporto psicologico ha bisogno di uno spazio neutro, professionale, protetto.

📩 Ti è mai successo di essere in una di queste due posizioni?
Scrivilo nei commenti o condividi se pensi che questo messaggio possa essere utile.

10/09/2025

Farmacia Franchi Roma

La nostra psicologa di fiducia sarà presente in Farmacia oggi, lunedì 8 settembre e lunedì 15 settembre 💚

☎️ 06 70307179
✉️ farmaciafranchiroma@gmail.com
📍Via Tuscolana 182/186

01/09/2025

"Fermare un tramonto significa fermare il tempo, almeno per un attimo"

Mentre la luce sfuma sul mare, mi ricordo di respirare, di restare nel qui e ora, di conservare dentro di me un ricordo che mi accompagnerà nei giorni di amarezza o sconforto.

Fine delle vacanze, ritorno al lavoro, fine dell’estate… Eppure c’è tanta gratitudine: per il mare che cura l’anima, per il cielo che regala poesia, per chi sa condividere la bellezza con un gesto, uno scatto, un sorriso.
Grazie per aver fermato questo momento e per aver trasformato un istante in un ricordo eterno!

18/08/2025

Qualche giorno fa ho chiesto a ChatGPT:
"Tu chiederesti mai spontaneamente a qualcuno come sta?"
La sua risposta è stata chiara:
"No, non sono umana. Non ho emozioni, intenzioni, né la capacità di preoccuparmi per qualcuno. Rispondo se mi viene chiesto."

Ed è proprio qui la differenza.

La tecnologia può essere uno strumento prezioso, anche nel nostro lavoro come psicologhe e psicologi.
Ma non basta.

📌 ChatGPT organizza idee, risolve problemi, scrive testi.
È veloce, efficiente, sempre attiva.
Ma non sente davvero.
Non coglie il tremolio nella voce.
Non avverte il silenzio che pesa.
Non dà significato a ciò che non viene detto.

La psicoterapia è altro.
È relazione viva, sguardo che accoglie, tempo condiviso.
È presenza.
È uno spazio sicuro dove puoi finalmente sentirti visto, ascoltato, compreso.

🧡 In questo carosello ti racconto perché, pur riconoscendo il valore dell’IA, credo profondamente che non possa sostituire una relazione umana.

Ora ti invito a fermarti un attimo e chiederti
quante volte cerchi risposte nella tecnologia, quando invece avresti bisogno di una presenza umana accanto a te? Perché alcune risposte non si trovano nei dati, ma nello sguardo di chi ti ascolta davvero.

26/07/2025

😮‍💨 Ti capita di stare male appena inizi la vacanza?

Non sei solo! Questo fenomeno ha un nome: "Leisure Sickness".

A volte il corpo si fa sentire proprio quando ci fermiamo. È come se, nel momento in cui molliamo il controllo, venisse fuori tutto ciò che abbiamo trattenuto.

Mal di testa, stanchezza, nausea.
Come se, nel momento in cui ti concedi di rallentare, tutto ciò che hai trattenuto venisse a galla.

Nel post ti racconto cos’è, perché accade e cosa possiamo imparare da questi segnali.

✨ Ti è mai successo qualcosa di simile?
Raccontamelo nei commenti!
E se pensi che possa essere utile a qualcuno, condividilo.

08/07/2025

"Non chi comincia ma quel che persevera."
Ho avuto il piacere di salire a bordo della nave Amerigo Vespucci e ne sono rimasta profondamente affascinata.
Tra i dettagli impeccabili e l’eleganza senza tempo, questa frase mi ha colpita più di tutto.
Perché non è solo un motto della Marina: è un principio che sento mio.
Viviamo in un tempo che celebra l’inizio, l’entusiasmo, la novità. Ma è la perseveranza — silenziosa, quotidiana e spesso invisibile — a costruire davvero il cambiamento.
⚓ La psicoterapia somiglia a un viaggio in mare aperto: iniziare richiede coraggio, ma è la scelta di restare a bordo, anche quando le acque si fanno agitate, che ci permette di approdare a nuovi modi di stare al mondo.

✨ Ti è mai capitato di leggere una frase che ti ha fatto riflettere sulla tua vita?

Se ti va, condividila nei commenti: potrebbe essere un faro anche per qualcun altro.


⛵️⚓️😍