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Psicologo Roma Eur - dottor Manuel Marco Mancini

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Psicologo Roma Eur - dottor Manuel Marco Mancini

Psicologo clinico, psicoterapeuta, life and business coach

09/03/2026

Mi sveglio alle 3 e non chiudo più occhio”

“Appena mi sdraio, arrivano i pensieri e il cervello non si spegne mai”

“La mattina sono stanchissimo, ho paura di non essere lucido al lavoro”

Nel mio studio di psicoterapia all’Eur entrano spesso pazienti che lamentano di dormire male la notte o anche di non riuscire proprio ad addormentarsi, anche se sono completamente esausti.

Sono professionisti affermati, manager abituati a gestire team di decine di persone, brillanti studenti alle prese con carriere universitarie molto impegnative.

Non sempre queste persone si definiscono ansiose, anzi.

In apparenza, non danno segno di alcun malessere legato all’ansia. Non parlano di improvvise crisi di panico né presentano fobie particolari.

L’ansia, in questi casi, non ha il volto dell’emergenza.

Ha quello dell’efficienza e dell’eccessivo controllo.

"Mi sveglio di notte e non riesco a dormire più" "Faccio fatica ad addormentarmi" "I pensieri mi tengono sveglia". Ansia e stress incidono sul sonno...

26/02/2026

Ti senti sempre stanco, anche dopo aver passato il weekend a casa, a riposo.

Ogni sera, quando rientri dall’ufficio, il pensiero dei progetti rimasti in sospeso ti segue come un’ombra: quell’email a cui devi ancora rispondere, le scadenze imminenti, le riunioni programmate che non puoi rimandare.

Ti siedi a tavola con la famiglia, ma non sei veramente lì. Con la mente sei rimasto alla tua scrivania, inchiodato a ciò che dovrai affrontare il giorno dopo.

Se ti senti così ogni tanto, potrebbe essere l’effetto di una giornata più pesante del solito o di un periodo di stress intenso a lavoro.

Ma se hai la sensazione costante di essere sotto pressione, se il lavoro occupa la tua mente anche fuori dall’orario lavorativo, se ti toglie il sonno, la serenità e persino la capacità di goderti i momenti con le persone che ami, allora forse sei in sovraccarico e stai manifestando i primi sintomi del burnout.

Il burnout è una condizione di esaurimento associata allo stress cronico sul lavoro, con conseguenze anche su salute e relazioni.

02/02/2026

Molte persone convivono a lungo con questo disturbo senza dargli un nome, convinte che si tratti solo dell’effetto di periodi particolarmente intensi o stressanti, che scatenano la fame nervosa.

Ma la fame smaniosa che caratterizza il binge eating ha un nome preciso: craving alimentare.

Non si tratta di un semplice desiderio di cibo né di una fame fisiologica, ma di un impulso irresistibile, così potente da spingere a mangiare qualunque cosa senza riuscire a fermarsi.

Il sapore del cibo, in quei momenti, non lo senti nemmeno.

Il binge eating disorder è un disturbo alimentare che si caratterizza per abbuffate, momenti di totale perdita di controllo. Scopri come superarlo

20/01/2026

“Dottore, chiedo sempre scusa per tutto, anche quando non ho fatto niente.”

Da psicoterapeuta, mi capita spesso di sentir pronunciare frasi come questa. Chi lo fa, di solito tiene lo sguardo basso e usa un tono di voce che tradisce l’impulso di scusarsi anche in quel momento.

Si scusa con il partner ancor prima che parta una discussione, come se il solo fatto di avere un punto di vista diverso potesse già rappresentare una colpa.

Si scusa con il capo anche quando avanza una richiesta legittima come un giorno di permesso.

Si scusa con i genitori per le proprie scelte che non collimano con le loro aspettative.

Si scusa con gli amici prima di chiedere se hanno un momento da dedicargli.

Scusa se chiedo, scusa se ho bisogno, mi scusi se la disturbo…

Frasi che spesso compaiono anche all’inizio delle email o dei messaggi, come se ogni richiesta dovesse essere preceduta da una giustificazione.

A volte la persona se ne accorge, altre volte no: la parola scusa esce da sola, senza neanche pensarci, come un riflesso automatico.

Dall’esterno, potrebbe sembrare un comportamento dettato dall’educazione o magari un gesto di particolare gentilezza e attenzione verso gli altri.

Ma spesso, dietro questo modo di relazionarsi c’è tutt’altro.

Quando chiedere scusa diventa così frequente da rappresentare una costante, spesso non serve a rimediare a un errore commesso, ma a prevenire qualcosa di cui abbiamo un timore atavico: l’abbandono o il rifiuto.

"Chiedo scusa per tutto, mi sento sempre in colpa". Se questa è la tua situazione, forse dovresti parlarne con uno psicologo psicoterapeuta

20/12/2025

La solitudine in coppia è una sensazione di isolamento, purtroppo, assai più comune di quanto si pensi.

Se stiamo con qualcuno e magari ci viviamo insieme, infatti, tendiamo a dare per scontato che la sua presenza fisica basti a farci sentire bene, appagati, al riparo da vuoto e solitudine.

Ma non basta trascorrere del tempo insieme, nella stessa stanza o sotto lo stesso tetto, per sentirsi in contatto con l’altro.

La solitudine in coppia, infatti,non ha a che fare con l’essere soli o in compagnia del partner, quanto con il sentirsi emotivamente connessi.

Ha a che fare con lo sguardo dell’altro, con la sensazione di essere non soltanto visti e sentiti ma ascoltati e riconosciuti per ciò che si è, non solo per il ruolo che si ricopre all’interno della relazione.

Si può dormire nello stesso letto, condividere impegni e responsabilità domestiche, organizzare vacanze, fare persino dei figli insieme e, allo stesso tempo, sentire che manca qualcosa di essenziale al rapporto.

Come se, si camminasse fianco a fianco, senza incontrarsi mai.

Come se si fosse perennemente vicini, ma separati da qualcosa di invisibile che impedisce una vera connessione.

Sentirsi soli in coppia è una sensazione che parla non tanto della qualità del partner ma del nostro modo di entrare in relazione con l'altro.

15/12/2025

Ogni volta che c’è da discutere, senti l’ansia crescere dentro di te.

Non serve che l’altro alzi la voce. A volte basta che la persona che hai di fronte cambi espressione o che inizi una frase con quel tono che conosci bene, un tono che preannuncia una conversazione a cui non vuoi partecipare.

A quel punto, ti irrigidisci.

Ti sforzi di mantenere la calma, magari sorridi anche, ma dentro senti il bisogno urgente di chiudere tutto il più in fretta possibile (e senza feriti).

Così, anziché dire la tua, preferisci tirarti indietro.

Ecco, quello che ci tiene bloccati spesso è la paura del conflitto.

Se hai paura di litigare tanto da evitare sempre discussioni sia con il partner, che con amici e colleghi, forse soffri di ansia da conflitto. Scopri cos'è

22/11/2025

Ogni scelta comporta qualche rischio e soprattutto la necessità di rinunciare a qualcosa per preferire qualcos’altro.

Spesso è proprio questa possibilità di perdere – un’occasione, una sicurezza, un’immagine di noi stessi – che ci induce a dubitare, senza risolverci a propendere per un’opzione o per un’altra.

Così ci ritroviamo a rimandare, a fare la lista dei pro e dei contro, nell’illusione che analizzare ogni dettaglio possa farci uscire dall’impasse e portarci, finalmente, alla scelta “perfetta”, quella di cui non ci pentiremo.

Ma più ci pensiamo, più ci sentiamo sopraffare dall’indecisione.

Questa sensazione ha un nome: ansia da scelta.

Se davanti alle decisioni ti senti bloccato, forse soffri di ansia da scelta. Scopri come affrontare questa forma d'ansia paralizzante

13/11/2025

Mi capita spesso che le persone portino un problema particolare: una forte paura che si manifesta quando si è di fronte a una scelta.

Alcuni si bloccano di fronte a decisioni importanti, legate al loro futuro.

Mi viene in mente il caso di una ragazza, venuta da me in terapia, che non sapeva se sposarsi oppure no.

Altri, invece, sperimentano questa condizione di sospensione anche di fronte alle cose più piccole, per esempio che cosa è giusto (o meno) mangiare, quando fare la spesa…

Se sei qui, forse sarà capitato anche a te di fronte a un cambiamento importante – un nuovo lavoro, l’inizio di una relazione, un trasloco – di provare non solo entusiasmo ma anche un vero e proprio nodo allo stomaco.

È la paura della novità.

Il cambiamento fa parte della vita ma spesso è causa di forte ansia, che impedisce di affrontarlo con serenità. Ecco come superare la paura

26/10/2025

Tutti noi parliamo con noi stessi. È un dialogo continuo ma invisibile dall’esterno, fatto di frasi, giudizi, spesso persino di botta e risposta.

Qualche volta questa voce prende la forma di un’autocritica feroce che conosce i punti deboli in cui colpire.👇

Tutti noi parliamo con noi stessi. È un dialogo continuo ma invisibile dall’esterno, fatto di frasi, giudizi, spesso persino di botta e risposta.

10/09/2025

Tutti abbiamo bisogno di sentirci visti, accolti, amati.

Siamo mammiferi e, in quanto tali, viviamo di relazione, non possiamo fare a meno di entrare in contatto con gli altri intorno a noi.

Abbiamo bisogno della vita sociale, che peraltro si basa su un bisogno atavico di sicurezza, protezione, riconoscimento.

Quando però un bisogno diventa continuo, mai sazio o soddisfatto, sfociando nel compulsivo, allora non è più affetto.

È una vera e propria dipendenza da rassicurazioni.

Non è amore, ma ansia di abbandono che indossa la maschera del romanticismo per legittimarsi.

Forse qualcuno dei miei lettori ricorda quella vecchia pubblicità in cui una ragazza al telefono ripete: “Mi ami? Ma quanto mi ami?Mi pensi? Ma quanto mi

01/09/2025

Ti è mai capitato di avere finalmente del tempo per te… e sentire invece un’ansia improvvisa, insopportabile?

Del tipo:
Ore 19.00, divano, silenzio.
Panico.

Ecco, questo era esattamente il problema di Marika, una mia paziente. Non riusciva a rilassarsi nemmeno a fine giornata, quando non aveva più nulla da fare.

Oggi parliamo di oziofobia, un problema più diffuso di quel che si crede👇

Ansia nel tempo libero? Scopri cos’è l’oziofobia, perché ti viene l'ansia quando non fai nulla e come la psicoterapia può aiutarti a ritrovare calma.

21/07/2025

Ti sei mai sentita più a tuo agio da sola che in mezzo alla gente?

Hai mai pensato cose del tipo “Mi sento bene solo quando non devo parlare con nessuno?”

Oppure ti capita di sentirti agitato o persino terrorizzato al solo pensiero di dover parlare con qualcuno?

Allora, continua a leggere perché questo articolo potrebbe interessarti.

Viviamo in un mondo in cui sembra che più socializzi e più sei bravo, bello e stai meglio.

Sorridi, parla, fatti notare: il messaggio, esplicito o implicito, è questo.

In un mondo che ci manda questo genere di segnali, il bisogno di solitudine può essere frainteso o giudicato.

Ma stare bene da soli non è per forza un problema.

È importante però capire cosa c’è dietro questo bisogno.

Introversione? Disagio sociale? Depressione?

Oppure un semplice bisogno di silenzio, una pausa da tutto il rumore di sottofondo?

Ti senti più a tuo agio da solo che con le persone? Dietro la voglia di solitudine possono esserci tante ragioni, più o meno sane. Scopriamole

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