Mangiasano - Dott. Loreto Nemi

Mangiasano - Dott. Loreto Nemi Dietista e Nutrizionista
Docente Università Cattolica Roma
Docente Unicamillus (International Medical University in Rome). Fitoterapia.

Mangia bene e dimagrisci
Nutrizione Funzionale e pro Longevity🍎Esperto in Dimagrimento e Sindrome Metabolica. Questa pagina è' collegata al mio blog: http://www.dietistaroma.com/
E' stata creata ed è gestita dal sottoscritto, Loreto Nemi, dietista e nutrizionista, e dalla mia assistente Irene. Vuole essere un ponte tra me e i miei pazienti e futuri nuovi pazienti. Mi piace aiutare le persone a stare meglio e lo scopo della pagina è principalmente quello di fare educazione alimentare. Parliamo di dieta, alimenti, nutrizione, benessere, salute, alimentazione consapevole, frasi motivazionali per la dieta, educazione alimentare. Motivazione all'attività fisica e promozione di sane abitudini alimentari e stili di vita. La pagina non è da considerarsi come un consulto medico, e non si danno diete né prescrizioni dietetiche e nutrizionali. La dieta va sempre fatta su misura dopo una visita dal vivo presso il mio studio. Per questo non posso dare consigli personalizzati o diete specifiche in questa pagina. QUI TROVI IL MIO CV: http://dietistaroma.com/info/
Piano alimentare e trattamento nutrizionale personalizzato per raggiungere il proprio “Peso Ragionevole” (Sottopeso, Sovrappeso, Obesità)
Consulenze nutrizionali per impostare un’alimentazione equilibrata e per aumentare il metabolismo. Alimentazione in gravidanza, allattamento e nell’infanzia. Diet Coaching con PNL
Educazione alimentare
Valutazione e misurazione del metabolismo, massa grassa, massa muscolare e acqua (Esame Bioimpedenziometria)

su you tube puoi trovare dei miei video:
https://www.youtube.com/loretonemi/

PER UNA VISITA NUTRIZIONALE:
RICEVO A ROMA IN ZONA GIANICOLO DAL MARTEDI AL VENERDI -
RICEVO A FROSINONE (POFI) IL LUNEDI

La verità è che le persone non credono più alle promesse.Hanno provato troppe diete, troppe scorciatoie, troppe illusion...
12/11/2025

La verità è che le persone non credono più alle promesse.
Hanno provato troppe diete, troppe scorciatoie, troppe illusioni finite sempre nello stesso modo: con il peso che torna e la fiducia che sparisce.

Per questo nel mio studio non parlo di “perdita di peso” come di un miracolo.
Parlo di metabolismo, di resistenza insulinica, di infiammazione silente, di come il corpo smette di reagire quando viene confuso da diete sbagliate, stress cronico e digiuni improvvisati.

Quando capisci perché ingrassi, puoi finalmente capire come dimagrire davvero.
Non con la fame, ma con la logica biologica del tuo corpo.
Non con l’ennesima dieta, ma con un percorso costruito esattamente per il tuo metabolismo e la tua costituzione: come un abito cucito su misura.

La mia missione non è farti credere, ma farti capire.
Perché la consapevolezza è la vera cura.

Se hai una sindrome metabolica, fatica a dimagrire o ti senti sempre stanca anche mangiando poco, non serve più “provare da solo”.
Serve una guida che ti spieghi il perché, passo dopo passo.

👉 Scrivimi in privato o prenota la tua prima consulenza: capirai finalmente cosa succede nel tuo corpo e come riattivare il tuo metabolismo in modo duraturo.

📞06 96 70 18 88
Dr Loreto Nemi
Dietista Nutrizionista
Docente Università Cattolica e Unicamillus
Esperto in nutrizione funzionale e sindrome metabolica.
www.mangiasano.me

 La verità è che le persone non credono più alle promesse.Hanno provato troppe diete, troppe scorciatoie, troppe illusio...
12/11/2025


La verità è che le persone non credono più alle promesse.
Hanno provato troppe diete, troppe scorciatoie, troppe illusioni finite sempre nello stesso modo: con il peso che torna e la fiducia che sparisce.

Per questo nel mio studio non parlo di “perdita di peso” come di un miracolo.
Parlo di metabolismo, di resistenza insulinica, di infiammazione silente, di come il corpo smette di reagire quando viene confuso da diete sbagliate, stress cronico e digiuni improvvisati.

Quando capisci perché ingrassi, puoi finalmente capire come dimagrire davvero.
Non con la fame, ma con la logica biologica del tuo corpo.
Non con l’ennesima dieta, ma con un percorso costruito su misura per il tuo metabolismo.

La mia missione non è farti credere, ma farti capire.
Perché la consapevolezza è la vera cura.

Se hai una sindrome metabolica, fatica a dimagrire o ti senti sempre stanco anche mangiando poco, non serve più “provare da solo”.
Serve una guida che ti spieghi il perché, passo dopo passo.

👉 Scrivimi in privato o prenota la tua prima consulenza: capirai finalmente cosa succede nel tuo corpo e come riattivare il tuo metabolismo in modo duraturo.

🍂 Novembre nel piatto: la stagione del benessere continua! 🥦🍎Con l’arrivo di novembre, la natura ci regala sapori avvolg...
03/11/2025

🍂 Novembre nel piatto: la stagione del benessere continua! 🥦🍎

Con l’arrivo di novembre, la natura ci regala sapori avvolgenti e colori caldi: è il momento ideale per portare in tavola prodotti di stagione come la zucca, il cavolo, le pere o il melograno 🍁💚

Mangiare seguendo la stagionalità significa scegliere alimenti più ricchi di nutrienti, più gustosi e anche più sostenibili 🌍✨

In questo periodo, frutta e verdura autunnali ci aiutano a rinforzare il sistema immunitario e a prepararci ai primi freddi ❄️💪

🧑‍⚕️ Ricorda: ogni mese ha i suoi sapori e le sue virtù… imparare ad ascoltare le stagioni è il primo passo per nutrirsi in modo sano e consapevole 🌿



Per chiedere una visita nutrizionale con una dieta personalizzata:
06 9670 1888 ☎️

🎃 Attenzione… la ZUCCA ti strega! 👀✨Non lasciarti ingannare dal suo aspetto dolce e arancione…questa creatura autunnale ...
31/10/2025

🎃 Attenzione… la ZUCCA ti strega! 👀✨

Non lasciarti ingannare dal suo aspetto dolce e arancione…
questa creatura autunnale nasconde poteri spaventosi! 😱

🧛‍♀️ Ricca di vitamine, ti dona energia per affrontare anche le notti più buie 🌕
👻 Aiuta la digestione, così nessun banchetto di Halloween potrà metterti KO 🍽️
🕸️ Favorisce il sonno, per dormire sereno dopo una notte di mostri e dolcetti 😴
🍂 E se temi di cedere alle tentazioni… la zucca placherà la fame meglio di qualsiasi incantesimo! 🪄

Dolcetto o… zucchetto? 🎃💀

Continua a leggere i benefici della zucca 👇
https://dietistaroma.com/i-7-benefici-della-zucca-2-ricette-di-gusto-e-salute/

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Sovrappeso, pressione alta, colesterolo alto, aumentata circonferenza vita e grasso viscerale, glicemia elevata: la SIND...
30/10/2025

Sovrappeso, pressione alta, colesterolo alto, aumentata circonferenza vita e grasso viscerale, glicemia elevata: la SINDROME METABOLICA.

È una delle più frequenri situazioni cliniche che mi trovo ad affrontare con i miei pazienti, molto spesso inviati dal medico curante, dal cardiologo, dal diabetologo e/o endocrinologo.

Si tratta di una malattia complessa ed eterogenea che si verifica quando l’aumento eccessivo sia del peso che della massa grassa altera alcuni parametri del corpo, come la pressione arteriosa, il colesterolo e la glicemia.

La sindrome metabolica viene diagnosticata quando sono presenti almeno tre dei cinque fattori di rischio:

✅ Aumentata circonferenza addominale (≥ 94cm negli uomini e ≥ 80 cm nelle donne);
✅ Aumentata pressione arteriosa (≥ 130/85 mmHg);
✅ Trigliceridi alti (≥ 150 mg/dl);
✅ Colesterolo HDL “buono” basso (≤ 40 mg/dl negli uomini e ≤ 50 mg/dl nelle donne);
✅ Glicemia a digiuno elevata (≥ 100 mg/dl).

Trascurare questi aspetti e continuare a seguire uno stile di vita sbagliato può portare a conseguenze davvero dannose per la salute, come il diabete di tipo 2 o altri rischi cardiovascolari.

Grazie ad un percorso dietetico deciso insieme, la sindrome metabolica può essere sconfitta definitivamente. Si parla infatti di DOWNSTAGING o regressione di tale patologia.

Personalmente sono soddisfatto di poter affermare che attraverso un percorso dietetico mirato e la piena collaborazione del paziente si può affrontare ed eliminare questa problematica.

💪 Tornare al peso ottimale, avere un miglioramento dei parametri delle analisi cliniche e tornare in piena salute sono tre obiettivi che possono essere realizzati sicuramente!

Parlane con il tuo medico controllando questi parametri. Prima lo fai e prima risolvi.
Per saperne di più sulla sindrome metabolica clicca sul seguente articolo:
👉 http://dietistaroma.com/sindrome-metabolica/

Per info: 06 9670 1888

La vellutata di zucca e il calore delle cose semplici 🍂Ieri sera ho mangiato la mia prima vellutata di zucca della stagi...
29/10/2025

La vellutata di zucca e il calore delle cose semplici 🍂
Ieri sera ho mangiato la mia prima vellutata di zucca della stagione!La vellutata di zucca è un abbraccio.
Il suo calore avvolge il corpo, calma i pensieri e riporta alla lentezza dell’autunno.
Quella zucca, magari cresciuta nell’orto di casa, profuma di terra e di sole.
È un cibo che parla di radici e di gesti familiari, come una madre che la cuoce piano, la frulla fino a renderla seta.
La zucca è ricca di betacarotene, vitamina C e fibra delicata: nutre senza appesantire e regala colore alle giornate più grigie.
Ma il suo vero potere è un altro: trasformare il bisogno di calore in un gesto di cura.
Forse è questo il segreto del comfort food: non riempie solo lo stomaco, ma anche il cuore.
Davanti a una vellutata fumante, possiamo concederci il lusso di sentirci, semplicemente, a casa.

✨ E per te, qual è il piatto che sa di casa?



🚶‍♀️ 7.000-10.000 passi al giorno fanno davvero la differenza 💪Lo smartphone o lo smartwatch possono essere ottimi allea...
27/10/2025

🚶‍♀️ 7.000-10.000 passi al giorno fanno davvero la differenza 💪

Lo smartphone o lo smartwatch possono essere ottimi alleati per restare attivi ogni giorno!
Le ricerche mostrano che già 7.000 passi al giorno riducono il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e mortalità, migliorando anche umore e forma fisica 🌿

👉 7.000 passi sono un obiettivo realistico e salutare, mentre chi vuole può arrivare a 10.000 per un extra beneficio.
📱 Puoi monitorarli facilmente con le app integrate del telefono o con un fitness tracker.

⚠️ Ricorda: i passi non dicono tutto (conta anche l’intensità!) e non sostituiscono attività più vigorose come corsa o bici.
Ma come base per uno stile di vita attivo e sostenibile, è una strategia semplice e vincente! 💚



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Hai già qualche zucchetta 🎃 pronta per essere mangiata? 🍂La zucca è una fonte ricca di vitamina A, C e potassio. È pover...
24/10/2025

Hai già qualche zucchetta 🎃 pronta per essere mangiata? 🍂

La zucca è una fonte ricca di vitamina A, C e potassio. È povera di calorie ma ricca di fibre, il che la rende ideale per mantenere una pelle luminosa e sana e sostenere il sistema immunitario. È anche una fonte di betacarotene, che può contribuire a migliorare la vista.

Curiosità:
Sai che ci sono più di 45 varietà di zucca?

🍽️ Zuppa di Zucca con Noce Moscata
- Taglia la zucca a cubetti.
- Cuoci con cipolle e aglio in un po' d'olio d'oliva fino a renderla morbida.
- Metti in un mixer con brodo vegetale e noce moscata.
- Servi con una spruzzata di pepe nero e semi di zucca tostati.



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HAI IL FORTE DESIDERIO DI SENTIRTI IN ARMONIA CON IL TUO CORPO, PER ESSERE PIÙ SICURO DI TE STESSO QUANDO SEI CON GLI AL...
23/10/2025

HAI IL FORTE DESIDERIO DI SENTIRTI IN ARMONIA CON IL TUO CORPO, PER ESSERE PIÙ SICURO DI TE STESSO QUANDO SEI CON GLI ALTRI?

Hai provato a seguire decine di diete, senza mai raggiungere i risultati sperati 😞

Ti senti confuso su quale sia la strada giusta da intraprendere fra mille diete “last-minute” in cui devi fare molti sacrifici e rinunciare del tutto al piacere della tavola.

Quando fai la spesa 🛒 non sai quali alimenti scegliere e quali abbinamenti fare.

Immagina una vita in perfetta salute, felice e con il tuo giusto peso, il tuo peso ragionevole!

🤜 IO SO COME AIUTARTI!

Con il mio metodo imparerai a mangiare meglio. Grazie al mio percorso nutrizionale, potrai raggiungere il tuo peso ideale e sentirti finalmente al top.

Con il mio aiuto e il tuo impegno, oltre a perdere peso, imparerai a MANGIARE SANO.

C’è di più: questa sarà l’ultima dieta che farai perché finalmente acquisirai le nuove, giuste abitudini alimentari per rimanere in salute.

🟦L’OBIETTIVO
Mangiare bene significa anche godere del cibo e nello stesso tempo rimanere in salute.
Ecco perché nel mio percorso nutrizionale troverai una serie di indicazioni e strategie per MANGIARE SANO, imparare a conoscere gli alimenti e finalmente sapere come associarli nel modo giusto.

🟧 IL METODO
C’è un modo specifico per raggiungere il tuo giusto peso e stare in salute, facilmente.
Io so qual è e posso aiutarti.

🟩LA PROMESSA
Questa sarà l’ultima dieta che farai perché finalmente acquisirai le nuove, giuste abitudini alimentari per rimanere sana. Inoltre ti insegnerò anche a gestire i pasti extra con delle strategie di recupero. In questo modo manterrai il peso raggiunto e rimarrai in forma e in salute.

è molto di più di una classica dieta per perdere chili, è un sistema per imparare a mangiare.

Dalla TEORIA delle numerose filosofie alimentari alla PRATICA e alla realizzazione quotidiana della giusta alimentazione.
®️è un marchio registrato.



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🎗Il tumore al seno è il tumore più frequente fra le donne: colpisce 1 donna su 9.Molto si è fatto nel campo della cura, ...
22/10/2025

🎗Il tumore al seno è il tumore più frequente fra le donne: colpisce 1 donna su 9.

Molto si è fatto nel campo della cura, tanto si sta facendo per quanto riguarda la prevenzione che oltre alle visite di routine include anche le abitudini e lo stile di vita di ogni donna.

Tantissime ricerche scientifiche hanno evidenziato come l'alimentazione 🍐🍇🥬🥦🥑 giochi un ruolo decisivo nella prevenzione contro il tumore alla mammella.

☢️ Attenzione: alimenti o nutrienti salvavita non esistono!

Esiste però la giusta combinazione tra una dieta equilibrata e l'attività fisica capace di renderci meno suscettibili ai tumori.

Ecco i consigli riportati nel documento della World Cancer Research Fund:

✅ Mantenere il proprio peso sempre nei limiti della normalità

✅ Svolgere attività fisica

✅ Seguire una dieta ricca in cereali integrali, frutta, verdura e legumi

✅ Limitare il consumo di cibi pronti e trasformati, ricchi di grassi e zuccheri

✅ Limitare il consumo di carni rosse e processate

✅ Non esagerare con le bevande zuccherate

✅ Non bere alcolici

✅ Non usare integratori per prevenire i tumori

✅ Per le donne: meglio allattare al seno i propri figli, se possibile

✅ Dopo una diagnosi di cancro, seguire le raccomandazioni nutrizionali

Ottobre è il mese che l' Fondazione AIRC per la Ricerca sul Cancro dedica alla sensibilizzazione sul tumore al seno: scopri tutte le iniziative in programma sul sito speciale nastrorosa.it.



Per chiedere una visita nutrizionale con una dieta personalizzata:
06 9670 1888 ☎️

Indirizzo

Via DI SAN PANCRAZIO 7A
Rome
00152

Orario di apertura

Lunedì 09:30 - 19:30
Martedì 09:30 - 19:30
Mercoledì 15:30 - 19:30
Giovedì 09:30 - 19:30
Venerdì 09:30 - 19:30

Telefono

+390696701888

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