Dr.ssa Elisabetta Iafrate Biologa Nutrizionista Roma

06/02/2026

Anche quest'anno ho deciso di indossare i miei calzini non abbinati perché oggi è la Giornata dei Calzini Spaiati, e io ci credo davvero.

Non si tratta solo di moda stramba, ma di un gesto semplice che dice: “Va bene essere diversi. Va bene non essere perfetti. Va bene non combaciare con gli altri.”

Perciò non sarò mai la nutrizionista che ti fa raggiungere la forma perfetta, che poi spesso è solo quella di moda o proposta dai social, ma quella che cercherà di valorizzare il tuo modo di mangiare e la tua fisicità.

A volte, proprio come i miei calzini, le cose che sembrano “fuori posto” sono quelle che rendono la vita più colorata.

E tu? Hai già scelto i tuoi calzini spaiati oggi? 😊

25/01/2026

Se siete una coppia che cerca un approccio personalizzato e condiviso alla nutrizione, sono qui per aiutarvi.
👉 Prenotate entro il 14 febbraio e riceverete:

● uno sconto sulla prima visita (condizioni dello studio)*
● un ricettario omaggio per iniziare insieme il vostro percorso
Inoltre, per chi fissa l’appuntamento insieme, riservo un sconto sui controlli successivi — perché la salute si costruisce in due.



*Nota: lo sconto sulla prima visita è soggetto alle condizioni dello studio.
✒Dr.ssa Elisabetta Iafrate

🏢Largo Luigi Antonelli 14 Roma ( )
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22/01/2026

La nutrizione non è solo scienza: è anche esperienza, gusto e consapevolezza.

Molti pensano che un menu nutrizionale si basi solo sui nutrienti. E così, lo modificano: cambiano cotture, abbinamenti… spesso senza considerare l’impatto sul sapore. Raramente aggiungono spezie o ingredienti che ne migliorano l’equilibrio sensoriale.

Altri scelgono i prodotti in fretta — e lo capisco: tempo e budget sono fattori reali. Ma l’educazione alimentare passa anche da qui: dal coraggio di dirmi “non so cosa comprare” o “non mi piace così”.

Non sei da sola/o. Parliamone. Insieme troviamo soluzioni pratiche, gustose e sostenibili.

✒Dr.ssa Elisabetta Iafrate

🏢via S. di Santarosa 27
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Elisabetta Iafrate

08/01/2026

📅 Il terzo lunedì di gennaio = il giorno più triste dell’anno (sì, esiste davvero — o quasi 😅)

Gennaio non scherza: giorni corti, freddo pungente e vitamina D a livelli minimi… non c’è da stupirsi se l’umore va giù.

Ma niente panico! 🌞
Vuoi scoprire come affrontarlo con energia?

👉 Seguimi nei prossimi giorni: ti darò qualche suggerimento per superare il “blues” invernale!



✒Dr.ssa Elisabetta Iafrate Elisabetta Iafrate

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08/01/2026

04/01/2026

03/01/2026

🍷 Dry January: un mese senza alcol.

Un mese “asciutto” che nasce nel 2013 in Inghilterra (grazie a Alcohol Change UK) e si è diffuso in Europa.

Lo sappiamo:
Nessuna quantità di alcol è sicura.
Niente “vino rosso fa bene”.
Niente “un bicchiere non fa male”.
L’alcol è una sostanza dannosa.

Ma durante le feste il consumo aumenta e spesso si prendono abitudini che continuano nei mesi successivi.

Quindi un invito a bere con consapevolezza.
A chiederti: “Lo voglio davvero? O bevo per abitudine?”
Perché il vino, la birra, i distillati… sono arte, storia, piacere, ma non devono essere riflessi condizionati.

🚫Non serve a perdere i kili presi durante le feste, anche se aiuta
🚫 Non è un “detox”. perché non ripulisce il fegato in 31 giorni.

🎯E' un'occasione per sperimentare nuove esperienze con gli amici
🎯 Resistere alla tentazione di bere “per bere” ti mostra che puoi scegliere consapevolmente



✒Dr.ssa Elisabetta Iafrate

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01/01/2026

30/12/2025