Qigong Roma Eur

23/02/2026

23/02/2026

✨Oggi approfondiamo ancora l'aspetto della connessione tra:

- la visualizzazione del cielo azzurro
- la pratica del QiGong
- il sistema nervoso

👉non è solo suggestione, poggia su basi fisiologiche precise.

​Ecco come questa pratica agisce come un vero "interruttore" per il nostro benessere:

​1️⃣Attivazione del Sistema Nervoso Parasimpatico
​Il nostro sistema nervoso autonomo è diviso in due rami: il simpatico (lotta o fuga) e il parasimpatico (riposo e rigenerazione).
​L'effetto del "Blu": Il colore azzurro e l'idea di vastità del cielo inducono naturalmente una risposta di calma. Visualizzare il cielo azzurro limpido segnala al cervello che l'ambiente è sicuro.
​Risultato: Il battito cardiaco rallenta, la pressione sanguigna si stabilizza e i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress) scendono. Il corpo esce dallo stato di allerta costante.

​2️⃣Stimolazione del Tono Vagale
​Il nervo vago è la "superstrada" del sistema parasimpatico che collega il cervello a tutti gli organi principali.
​Respirazione e Intenzione: Quando nel Qi Gong uniamo la visione del cielo a una respirazione lenta e profonda, stimoliamo direttamente il nervo vago.
​Coerenza interna: Questo processo migliora la "variabilità della frequenza cardiaca", un indicatore fondamentale della salute del sistema nervoso. Un alto tono vagale significa che il tuo corpo è più resiliente e capace di recuperare velocemente dopo uno stress.

​3️⃣"Pulizia" della Corteccia Cerebrale
​La pratica del Qi Gong promuove uno stato di quiete mentale.
​Riduzione del Rumore di Fondo: Immaginare la nitidezza del cielo aiuta a ridurre quell'attività cerebrale associata al vagabondaggio mentale, alle preoccupazioni e all'autocritica.
​Efficienza Energetica: Portando l'attenzione su un'immagine singola e pura (come quella del cielo), le cellule nervose passano a uno stato di attività più ordinato. Il cervello consuma meno energia e si sente meno "affaticato".
​
4️⃣Integrazione tra Mente e Corpo
​Spesso viviamo come "separati" dal nostro corpo, tutti concentrati nei pensieri.
​Portare il cielo all'interno: Quando visualizzi l'energia del cielo che si riversa dentro di te, stai forzando il tuo sistema nervoso a mappare le sensazioni interne (enterocezione).
​Effetto: Questo rinforza le connessioni neurali tra mente e corpo, riducendo quella sensazione di "ansia fluttuante" e donandoti un senso di radicamento e presenza.
​In sintesi:

🌞​Praticare con l'immagine del cielo azzurro è come "formattare" il disco rigido del tuo sistema nervoso: togli il grigio della confusione e della tensione accumulata, permettendo ai segnali nervosi di scorrere in modo più fluido e armonioso.

❓​Ti accorgi, quando fai questi esercizi, di una sensazione di "spazio" o di "vuoto calmo" nella testa?
È proprio il tuo sistema nervoso che si sta resettando 🙂

22/02/2026

Come accennato ieri con la storia del Cielo Azur, la connessione tra il cielo azzurro e la pratica del QiGong è profonda e non richiede necessariamente di trovarsi all'aperto. Si basa sul principio che la mente guida l'energia..

​Ecco come quella "limpidezza" di cui parlavamo nella storia si traduce in pratica ed esercita la sua influenza su di noi:
​1️⃣La Visualizzazione del "Cielo Azzurro"
​In molte scuole di Qi Gong, come il Zhineng QiGong, la visualizzazione del cielo azzurro è una tecnica fondamentale per iniziare la pratica.
✨​L'espansione della mente: Quando visualizzi il cielo azzurro, la tua mente non si ferma alle pareti della stanza o ai confini del tuo corpo. Si espande all'infinito. Questa espansione mentale induce immediatamente un rilassamento del sistema nervoso, passando dalla modalità "allerta" a quella di "apertura".
✨​Lo scambio energetico: Immaginando che il cielo azzurro penetri nel corpo, porti con te quella qualità di "pulizia" e "ordine". È come se la trasparenza del cielo lavasse via il "torbido" dello stress o delle tensioni fisiche.
​2️⃣L'influenza sulla Respirazione
​Il cielo azzurro limpido evoca istintivamente l'idea di aria pura.
✨​Respiro profondo: Davanti a un'immagine mentale di un cielo terso, il respiro tende a farsi più lento, sottile e profondo (respirazione addominale).
✨​Nutrimento del Qi: Nel Qi Gong, l'aria che respiriamo è una fonte di Qi esterno.
✨Visualizzare il cielo azzurro aiuta a percepire l'aria non solo come ossigeno, ma come energia vitale pura che va a nutrire i polmoni e, da lì, tutto il corpo.
​3️⃣La Risonanza Emotiva
​Proprio come il Signor Giovanni nella storia ha raddrizzato la schiena guardando il cielo, la pratica del Qi Gong usa il cielo per cambiare lo stato emotivo:
✨​Svuotare il Cuore: Nella medicina tradizionale cinese, le preoccupazioni "offuscano" il cuore. Connettersi alla qualità del cielo aiuta a "dissipare le nuvole" dei pensieri ossessivi.
✨​Senso di Libertà: La vastità del cielo azzurro ridimensiona l'ego. I problemi personali sembrano meno pesanti di fronte all'infinito, favorendo uno stato di calma gioiosa.

👉​Un piccolo esercizio per te
​Se vuoi provare subito, puoi fare questo:
- ​Chiudi gli occhi e immagina di essere avvolto dal cielo azzurro più limpido che tu abbia mai visto.
- ​Senti che questo azzurro entra dalla sommità del capo e scende come una cascata di luce fresca attraverso tutto il corpo.
- ​Mentre espiri, immagina che ogni tensione o "nuvola grigia" interna esca dai pori della pelle e si dissolva nell'immensità del cielo azzurro esterno, che ha la capacità di trasformare tutto in purezza.

​Questo semplice atto di "connessione a distanza" è il cuore del lavoro energetico: usare la natura come modello per riportare ordine e armonia dentro di noi.

OMYA Studio Contenitore Culturale Santa Rita Qigong Roma Eur

20/02/2026

🌿 Qi Gong + Stress: Minaccia o Sfida?

Lo stress non è sempre il nemico.
A volte… è un messaggero.

📌 Quando accade qualcosa di “stressante”, dentro di noi si attiva una reazione automatica.
E questa reazione può andare in due direzioni:

🔥 1) Reazione di MINACCIA
Succede quando dentro di noi pensiamo (anche senza accorgercene):
➡️ “Non ce la faccio”
➡️ “È troppo”
➡️ “È pericoloso”
➡️ “Mi travolge”
In questo caso il corpo si chiude:
- il respiro si accorcia
- le spalle salgono
- la mente accelera
- la tensione aumenta
E la situazione… diventa davvero più pesante.

⚡ 2) Reazione di SFIDA
Succede quando dentro di noi nasce un altro significato:
➡️ “Ok, è impegnativo… ma posso starci dentro”
➡️ “È una prova, non una condanna”
➡️ “Posso trasformare questa energia”
➡️ “Posso crescere”
In questo caso il corpo cambia:
- il respiro si apre
- la postura si stabilizza
- la mente diventa più lucida
- l’energia sale invece di bloccarsi
E lo stesso evento esterno… viene vissuto in modo completamente diverso.

✨ Il punto è questo:
Non è lo stress a decidere se la situazione è negativa.
È il significato che le diamo.

E qui entra il Qi Gong.
🧘‍♂️ Il Qi Gong ci insegna una cosa fondamentale:
📍 possiamo creare spazio tra lo stimolo e la risposta.

In quello spazio, possiamo scegliere.
E quando impariamo a:
- respirare meglio
- sciogliere il corpo
- restare presenti
- sentire l’energia senza farci travolgere
lo stress smette di essere un nemico…
e diventa una forza da usare.

🌞 Perché la verità è semplice:
🔹 Lo stress può schiacciarti
oppure
🔹 può risvegliarti
Dipende da come lo incontri.

Se vuoi imparare a trasformare la tensione in centratura e lucidità, vieni a provare una lezione di Qi Gong con Qigong Roma Eur in zona Eur (viale Cesare Pavese, Fonte Meravigliosa, laghetto dell'EUR)

📞 Qigong Roma Eur — 328 92 58 678

OMYA Studio Contenitore Culturale Santa Rita Libro "Il Qigong spiegato semplice" Centro Zhineng Qigong Roma e online

19/02/2026

QiGong al Laghetto dell'Eur

Venerdì alle 13.30

Prenota la tua partecipazione al 328 92 58 678

19/02/2026

☀️ Un’ora per ricaricarti. Davvero.

Ci sono persone che meditano.
Persone che fanno palestra.
Persone che si sforzano per stare meglio.

E poi c’è il Qigong:
un’ora in cui il corpo si scioglie, la mente si apre e l’energia torna a fluire.

È una pratica dolce ma profondissima, adatta a tutti, che ti aiuta a:
🌿 sciogliere tensioni
🌿 respirare meglio
🌿 calmare la mente
🌿 ritrovare presenza e centratura

Se ti va di provare, ti invito a una lezione di prova gratuita in zona EUR (Roma).
📞 328 92 58 678
(Qigong Roma Eur)

Scrivimi o chiamami e ti dico tutto 🙏✨

18/02/2026

✨ Mi presento: chi sono e cosa faccio

Mi chiamo Giuseppe Caruso e sono un istruttore certificato e autore, specializzato nel Zhineng Qigong: una forma di Qigong moderno, chiaro e orientato alla salute.

Il mio obiettivo è semplice: rendere questa disciplina accessibile a tutti, senza eccessivi misticismi, con un linguaggio concreto e comprensibile.

È lo stesso approccio che ho portato anche nel mio libro: “Il Qigong spiegato semplice”.

🎓 Formazione e competenza
Sono istruttore certificato dalla FISTQ (Federazione Italiana Scuole Tuina e Qigong): una garanzia importante, perché significa anni di studio teorico e pratico tra Medicina Tradizionale Cinese, anatomia, respirazione e tecniche di movimento.

Inoltre lavoro anche come formatore, portando il Qigong nei contesti aziendali per aiutare le persone a migliorare stress, postura, energia e concentrazione.

Collaboro all’interno del centro Zhineng Qigong Roma, insieme a professionisti come Amanda Carloni.

🌿 Il mio modo di insegnare
Il mio stile è adatto a chi cerca:
- spiegazioni chiare
- risultati concreti
- un percorso che migliori davvero la vita quotidiana

Durante le lezioni lavoriamo su:
✔ postura
✔ respiro
✔ rilassamento profondo
✔ energia vitale (Qi)
✔ mente più presente e stabile

📍 Dove praticare con me (Roma EUR)
Se sei in zona EUR, puoi praticare con me in diversi contesti:
1️⃣Laghetto dell’EUR
in pausa pranzo venerdì dalle 13:15 alle 14:15
2️⃣Omya Studio – Viale Cesare Pavese 277
3️⃣ Contenitore Culturale Santa Rita Fonte Meravigliosa – Via Tommaso Arcidiacono

⭐ Perché scegliere questo percorso
Perché non ti propongo solo “movimenti”: ti insegno come usare il Qigong nella vita vera, per sciogliere tensioni, recuperare energia, respirare meglio e ritrovare centratura anche nelle giornate più piene.

📲 Vuoi provare?
Scrivimi o chiamami e concordiamo qual è la lezione migliore per te per iniziare 👇
Qigong Roma Eur
📞 3289258678

18/02/2026

Se ti senti stanco…
non è la vita.
È il corpo che ti chiede spazio 🌟

Il Qi Gong è quello spazio:
dove il respiro scende, le spalle si rilassano
e la mente smette di correre.

👉 Vuoi provare? Prenota la tua lezione di prova
Qigong Roma Eur – 328 925 8678

17/02/2026

🌞 Ti dico una cosa semplice.

Se domani mattina ti svegli e senti anche solo UNA di queste cose:
-la testa piena
-il respiro corto
-il corpo rigido
-l’umore basso
-la sensazione di essere sempre “in rincorsa”

…allora fermati un secondo.
Perché c’è un modo reale, concreto, immediato per cambiare stato.
✨ Si chiama Qi Gong

-Non è fitness
-Non è yoga
-Non è “meditazione difficile”

È una pratica dolce e potentissima che fa una cosa sola:
🌿 ti rimette al centro

E la cosa assurda è questa:
dopo pochi minuti ti senti diverso.
-Più leggero.
-Più presente.
-Più vivo.
Come se qualcuno avesse abbassato il volume del mondo…
e alzato il volume di te.

📍Se sei in zona Eur, vieni a fare una prova.

Te lo dico senza esagerare:
✨ è una delle cose più utili che puoi regalarti in questo periodo

Scrivimi per prenotare una prova gratuita
📞 Qigong Roma Eur — 328 925 8678

16/02/2026

🌿 Il corpo si rilassa. La mente è presente. Le parole creano buone relazioni.

Ci sono giorni in cui ti accorgi che non è “la vita” a pesare…
- È la tensione nel corpo.
- È la mente che corre.
- È il modo in cui parli (o ti parli) quando sei stanco, pieno, sotto pressione.

E allora succede una cosa:
👉 reagisci invece di scegliere.
👉 ti difendi invece di ascoltare.
👉 attacchi senza volerlo.
👉 ti chiudi senza accorgertene.

🧘‍♂️ Il Qi Gong ti riporta a casa

Con la pratica del Qi Gong impari a fare una cosa semplice ma rivoluzionaria:
✨ rilassare il corpo senza spegnerti
✨ calmare la mente senza perderti
✨ tornare presente senza sforzo

E quando il corpo si rilassa…
la mente smette di combattere.

💬 La Comunicazione Non Violenta ti insegna a trasformare ciò che senti in parole che uniscono
Quando sei presente, puoi comunicare in un altro modo:
🌱 non per vincere
🌱 non per avere ragione
🌱 non per colpire
Ma per creare relazione.
Con te stesso e con gli altri.

La CNV ti aiuta a:
✅ riconoscere le emozioni
✅ ascoltare i bisogni reali
✅ esprimerti senza giudicare
✅ chiedere senza pretendere

❤️ E qui arriva la magia:
Il corpo si rilassa.
La mente è presente.
Le parole diventano un ponte.
Un ponte verso:
🌟 più rispetto
🌟 più chiarezza
🌟 più ascolto
🌟 meno conflitto
🌟 più intimità
🌟 più autenticità

🔥 Perché le relazioni migliori non nascono da “dire la cosa giusta”.
Nascono da uno stato interno diverso.
E quello stato si allena.
🧘‍♂️ col corpo
💬 con la comunicazione
❤️ con la presenza

15/02/2026

🌿 Lunedì: inizia la settimana liberando corpo e mente

​Spesso pensiamo che per affrontare la settimana serva "fare di più". Ma la verità è che per dare il massimo, devi prima tornare a te, sciogliere le tensioni accumulate.

​Il Qi Gong (si pronuncia dolcemente, come la "C" di Ciao) non è solo esercizio, è un modo gentile per riequilibrare il tuo sistema nervoso e ricaricare le tue energie.

​Cosa puoi ottenere con il Qi Gong?

1️⃣​Riduzione di stress e ansia: Pratiche mirate per allentare la pressione quotidiana.
2️⃣​Sciogliere le tensioni fisiche: Allevia rigidità a collo, spalle e schiena.
3️⃣​Migliorare la qualità del sonno: Un corpo rilassato e una mente calma favoriscono un riposo profondo.
4️⃣​Più energia "pulita": Senza picchi di nervosismo, ma con una vitalità costante.
5️⃣​Maggiore lucidità mentale: Per affrontare gli impegni con chiarezza e focus.

​Non serve essere flessibili:
- L'obiettivo è il tuo benessere, non la performance.

​Ti aspettiamo per ritrovare il tuo equilibrio 📍

​Vieni a trovarci nel cuore dell’Eur, in un ambiente sereno e accogliente.

​🗓 Ogni Lunedì
​🕙 Ore 10:00 – 11:00
​📍 Qi Gong Roma – zona Eur (Presso OMYA Studio in Viale Cesare Pavese)

​Altri orari disponibili

​✅ Inizia la settimana con una nuova qualità.
​Regalati un’ora che può fare una vera differenza per il tuo benessere fisico e mentale.

​📲 Info e prenotazioni: 3289258678 (Scrivici per riservare il tuo posto!)

​📖 Ispirato ai principi del libro "Il Qigong spiegato semplice".
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