11/05/2020
La nostra Dott.ssa Alessia D'Andrea, psicoterapeuta bioenergetica, ci regala suggerimenti per la riconnessione progressiva con il mondo attraverso il nostro corpo.
🌸RICONNETTERSI E RITROVARSI PER RICOMINCIARE.🌸
Come possiamo iniziare a disporci verso il prossimo futuro?
Dopo quasi due mesi di quarantena, da più parti raccolgo sia il bisogno di dire basta e di riprendere in mano la propria vita sia la paura di farlo.
Lo comprendo bene… questo DOPPIO STATO D’ANIMO è il filo che ci tiene tutti uniti e - al contempo - tutti in bilico. Sì, perché questa condizione di chiusura ci ha anche CAMBIATI. Profondamente.
Prima di pianificare il nostro futuro, credo sia opportuno attivare una RIFLESSIONE INTERIORE, che ci serva a CUSTODIRE e non dimenticare tutte le scoperte che - in questa lunga parentesi- abbiamo fatto su di noi e sulle relazioni con le persone importanti della nostra vita, una riflessione che ci serva a DARE UN SENSO a ciò che abbiamo provato e vissuto, per poter ognuno sistemare intimamente la propria esperienza di questa pandemia.
Ecco un paio di domande ❔🤔(indubbiamente scomode), che è utile rivolgere a noi stessi, per iniziare a PRENDERE UNA DISTANZA da questa esperienza, affondando al contempo IL PRIMO PASSO IN AVANTI:
· quando le porte di casa si apriranno, abbiamo chiaro cosa fare?
· quanto i nostri progetti sono gli stessi di prima?
Quali EMOZIONI proviamo quando ci poniamo queste domande, che probabilmente ci frullano da giorni nella testa e incidono pure sul nostro sonno?
Il tempo che abbiamo avuto, oltre ad averci bloccato, da un altro punto di vista, ci ha dato anche l’opportunità di uno stop collettivo per ripensare a dove stavamo andando e alla direzione della nostra vita. Alcuni di noi ne usciranno confermandola, altri riterranno un dovere verso di sé, provare a cambiarla.
In questo senso, voglio proporvi un paio di movimenti di bioenergetica che aiutano ad ORIENTARCI⏲, a riprendere contatto con la posizione che abbiamo nel mondo, per ritrovare una direzione...la nostra❤
Questi movimenti ci permettono sia di sentire il nostro radicamento 🌳sia di protenderci verso il mondo🙆♀️ rimanendo in contatto con noi stessi.
Iniziamo….
FASE 1: Mettiamoci in radicamento, con le gambe alla larghezza del bacino, le ginocchia leggermente piegate e i piedi ben poggiati a terra. Il bacino è sciolto e inclinato indietro, la parte superiore del corpo è dritta e rilassata. La testa è morbidamente poggiata sul collo e lo sguardo punta davanti a noi. Facciamo una serie di respiri lenti e profondi, lasciandoli scendere verso il basso . Cerchiamo di sentire il peso che si stabilizza sugli avampiedi, mollando la tensione che potremmo avvertire nelle spalle, come tentativo di tenerci su. Attenzione a non serrare le mascelle e a non stringere le natiche. Questa posizione ci fa sentire la forza delle gambe e dei piedi che ci sorreggono, lasciando il resto del corpo morbido e fluido nei movimenti. In questa posizione possiamo stare CENTRATI, guardando il mondo davanti a noi.👦🌍
FASE 2 e 3: iniziamo ad allungare le braccia in avanti e poi a ruotarle lentamente in alto, dietro di noi e in basso, seguendo il movimento con lo sguardo. Abbiniamo il movimento delle braccia al respiro. Inspiriamo quando il braccio ruota verso l'alto; espiriamo con la voce quando ruotiamo il braccio indietro e in basso. Non appena il braccio che ha ruotato torna in posizione di partenza, inizia a muoversi l'altro braccio. Ripetiamo 10 volte il movimento alternato delle braccia. In questo modo le braccia si estendono nelle diverse direzioni alla ricerca del nostro ORIENTAMENTO➡️⬇️⤴️
FASE 4: solleviamo entrambe le braccia fino a PROTENDERLE verso il cielo con i palmi rivolti all'esterno. Le gambe leggermente piegate spingono verso il pavimento, mentre le braccia si allungano verso l'alto e lo sguardo le segue.
FASE 5: Lentamente pieghiamo il busto in avanti, mantenendo collo, testa e braccia morbidi, le gambe sempre un pò flesse. Respiriamo e raccogliamo tutte le sensazioni che sentiamo dentro. Facciamone tesoro🤗
Affidiamoci al corpo, perché tiene traccia di ogni esperienza forte che proviamo nella vita, e può diventare la BUSSOLA☸🔦 per scegliere i nostri PROSSIMI PICCOLI PASSI. ❤🌸🍀
