Dott.ssa Federica Gigli

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Dott.ssa Federica Gigli

Psicologa clinica

04/11/2023

🙊Perché non puoi sbagliare?

23/10/2023

Molto spesso, ci si trova di fronte a una grande difficoltà nel decidere da quale punto iniziare un percorso, soprattutto quando si tratta di intraprendere una terapia con qualcuno. Questo breve post può aiutare a comprendere cosa accade durante l'inizio di una terapia.

13/10/2023

🌟✨ Ogni giorno siamo in continua evoluzione e cambiamento.
Accetta che il tuo miglior te sarà diverso domani, ma apprezza quello che sei oggi. ✨🌟
Ispirazione

05/10/2023

Cos'è l'ASSERTIVITA'?

02/10/2023

"Non possiamo controllare le azioni degli altri né cambiare le loro emozioni o scelte - l'unico controllo che abbiamo è su noi stessi". Questo è un concetto che spesso ripeto ai miei pazienti.

È importante ricordare che il cambiamento deve ve**re dall'interno. Nessuno cambierà a meno che non sia motivato a farlo. Tentare di controllare gli altri è un modo inutile di sprecare energie che potresti invece utilizzare per il tuo benessere, per te stesso/a e per modificare il modo in cui reagisci alle azioni degli altri.

➡️ Qual è la tua relazione con il concetto di controllo?
Se il bisogno di avere il controllo sugli altri e sugli eventi esterni ti causa frustrazione, chiediti:
"Perché il controllo è così importante per me? Qual è il suo significato? Come mi sento sapendo che non posso controllare gli altri? Questo cosa dice di me?"

21/09/2023

❗️Disclaimer: Questi sono solo alcuni dei componenti che possono essere inclusi in un trattamento CBT per i disturbi d'ansia. Il trattamento si adatta in base alle esigenze individuali del paziente.

19/09/2023

Una delle prime cose che si impara durante la terapia è riuscire a osservare cosa stiamo provando, per imparare a riconoscere quel caos emotivo che non ci permette di avere chiaro cosa sta succedendo.
La prossima volta che ti succede prova a fermarti, fai un passo indietro e osserva cosa sta succedendo.

12/09/2023

A N S I A
è sempre da considerarsi patologica?

09/09/2023

Vale sempre il principio della maschera di ossigeno in aereo: prima indossare la propria, poi aiutare gli altri!
Inspirazione:

31/08/2023

Perchè scegliere la CBT?
E quali sono le ragioni che mi hanno spinta a sceglierlo come mio approccio terapeutico.

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è fondata scientificamente perché ha dimostrato risultati superiori o almeno paragonabili agli psicofarmaci nel trattamento della depressione e dei disturbi d'ansia. Inoltre, è in grado di preve**re le ricadute in modo efficace. Questo approccio terapeutico si è dimostrato efficace indipendentemente dal livello di istruzione, stato sociale e reddito del paziente.

La CBT è orientata allo scopo e collaborativa perché i terapisti e i pazienti lavorano insieme per stabilire gli obiettivi e il piano terapeutico. Insieme, sviluppano strategie per affrontare i problemi del paziente. Il terapeuta valuta periodicamente i progressi per assicurarsi che gli obiettivi stabiliti siano stati raggiunti.

Questa forma di terapia si concentra sul problema attuale del paziente, anche se tiene conto degli eventi passati e delle esperienze infantili. L'attenzione è rivolta principalmente al presente, ma il terapeuta considera le informazioni sull'origine, il mantenimento e l'evoluzione dei sintomi provenienti dal passato del paziente.

La CBT è a breve termine, quando possibile. Di solito, la durata della terapia varia da quattro a dodici mesi, con incontri settimanali. Anche i problemi più gravi possono trarre vantaggio dall'uso integrato della terapia cognitiva, degli psicofarmaci e di altre forme di trattamento più prolungate.

Uno degli obiettivi principali della CBT è far diventare il paziente il terapeuta di sé stesso. Il terapeuta istruisce il paziente sul suo disturbo, sul processo terapeutico e sulle tecniche cognitive e comportamentali. Il paziente viene allenato ad essere consapevole del proprio funzionamento mentale e ad utilizzare le tecniche apprese per gestire la propria sofferenza. Acquisendo abilità di gestione delle emozioni dolorose, il paziente può beneficiare del trattamento anche dopo la conclusione della terapia.

29/08/2023

Dove ricevo?🛋

In presenza in Viale Giuseppe Mazzini 134, Roma
Online su diverse piattaforme

📧 federicagigli.psi@gmail.com

Indirizzo

Viale Giuseppe Mazzini 134
Rome
00195

Sito Web

https://calendly.com/federicagigli-psi/consulenza-psicologica?fbclid=PAAaZ815-SwyfGT5YDFpLMYTbfe5g9l2qwF1m7N8LU5heus0bvP

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