Federica Pagliarini Biologa Nutrizionista, Via Giulio Antamoro 44A Studio Tetris, Rome (2025)

Guidarvi verso un miglioramento dello stile di vita facendovi diventare consapevoli del fatto che la scelta dei cibi si ripercuote sempre sulla nostra salute. Attraverso un percorso di educazione alimentare impareremo quindi a mangiare e a nutrirci bene, in modo sano e gustoso per raggiungere un benessere globale.

27/10/2025

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💜Cavolo rosso, un piccolo tesoro viola nel nostro piatto!
Non è solo bello da vedere, ma è anche un concentrato di nutrienti preziosi per la nostra salute!
✨Proprietà del cavolo rosso:
💚Ricco di antociani, potenti antiossidanti che proteggono le cellule dallo stress ossidativo.
💪🏻Fonte di vitamina C, utile per il sistema immunitario e la produzione di collagene.
🦴Contiene vitamina K e calcio importantissimi per la salute delle ossa
🌿Favorisce la salute intestinale, grazie al contenuto di fibre
🥗 abbinato in questo caso a broccoli, fagioli al pomodoro e pane integrale diventa un piatto completo e ricco di colori, gusto e benessere!
📌 Consiglio della nutrizionista: per preservare al meglio le vitamine e il colore cuoci il cavolo rosso al vapore o saltalo brevemente in padella, o meglio ancora taglialo molto sottile con una mandolina e condisci con olio, sale limone e mangia crudo ad insalata!
✨Anche se sei a dieta, puoi sempre trovare un modo gustoso per preparare i tuoi pranzi, e nei miei piani alimentari troverai sempre qualche ricetta interessante da replicare che non ti farà sentire a dieta!✨

🌟Se vuoi iniziare un percorso di rieducazione alimentare con me prenota la tua visita!

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24/09/2025

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⚖️Molto spesso la colazione è un pasto che viene trascurato, fatto di fretta oppure saltato completamente.
In questo posto trovi una piccola guida per comporre in maniera completa ed equilibrata la tua colazione!
💬 se hai bisogno di rivedere le tue abitudini a colazione, o se vuoi un piano alimentare personalizzato, puoi contattarmi per una consulenza!
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25/07/2025

Molto spesso, se si vuole seguire un’alimentazione bilanciata oppure se si è a “ dieta” per perdere peso non è necessario utilizzare alimenti particolari, super food, o abbinamenti fantascientifici!!!
In realtà è più importante conoscere le regole per abbinare gli alimenti in maniera corretta e comporre bene il pasto, in modo tale da adattare poi la propria alimentazione anche a quella di tutta la famiglia…e viceversa!!😅
Eh sì, perché solo in questo modo le regole che imparerò durante il percorso rimarranno mie e mi permetteranno di mantenere così il peso raggiunto!
L’esempio del pranzo di oggi, riso e piselli e pomodori di contorno è un esempio di quanto sia semplice mangiare in maniera equilibrata, e soprattutto velocissimo! Riso basmati e piselli si lessano in 10 minuti! L’abbinamento dei cereali con i legumi è sempre super vantaggioso sia Dal punto di vista di qualità nutrizionale sia dal punto di vista saziante!
Un pasto perfetto per tutta la famiglia!
✨Anche se sei a dieta, puoi sempre trovare un modo gustoso per preparare i tuoi pranzi, e nei miei piani alimentari troverai sempre qualche ricetta interessante da replicare che non ti farà sentire a dieta!✨

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22/07/2025

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Non sai come variare le fonti proteiche durante la settimana?
Prendi spunto da questa tabella per avere un’idea su come distribuirle durante la settimana e ricorda sempre di abbinare un carboidrato e una verdura.
Consuma almeno 3/4 volte alla settimana i legumi e non più di 2/3 volte la carne e i formaggi!
✨Anche se sei a dieta, puoi sempre trovare un modo gustoso per preparare i tuoi pranzi, e nei miei piani alimentari troverai sempre qualche ricetta interessante da replicare che non ti farà sentire a dieta!✨

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Indirizzo

Via Giulio Antamoro 44A Studio Tetris
Rome
00139

Orario di apertura

08:00 - 13:00

Sito Web

http://www.nutrizionistaroma.me/

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